Дневник питания за 26.09.2020

Когда я скидывала вес (сейчас поддерживаю), специально читдней не устраивала, но 1-2 раза в мес случались ДР, праздники, поездка к маме с жором 😆
На следующий день был привес до 1кг, что меня не напягало. Вес дольше дней 7-10 не стоял. Скидывала я полгода 21 кг.

Алена, 21 за пол года, почти как по учебнику.

У меня с 5 апреля -21 кг, ( на 1550-1450 ккал)-я устраиваю день зажора раз в неделю с алкашкой не более 1800-2000 кк и мне весело и на вес не очень падает)))

Дебора, я тоже раз в неделю иногда чаще, мои зажеры 6+, прошлый был около 8кк. Только без алкашки, я вообще не пью алко, жена научила

Эль Файзуллин, а я пью и люблю вкусный алкоголь. Теперь реже, так как пандемия и мы в домике)))

Дебора, я с алко много работал, вина, элитка, напробовался, сейчас его делаю и только дегустирую.

Я считаю, периодические изменения в режиме питания на дефиците должны быть обязательно - чтобы организм не адаптировался.

АлександрТ, наверное это так. Меня скорее моральный аспект беспокоит, постоянные взвешивания и контроль А организм штука тонкая и понять обсолютную его работу, человечеству еще ой как далеко)))

Эль Файзуллин, да, это важно. Но если в голове горит лампочка «колебания веса на периоде день-неделя ни о чем не говорят» - у меня лично проблемы впадания в депрессию нет.

Эль Файзуллин, уточнение - уже нет. Раньше - трагедия с обвинением себя в безвольности и мягкотелости, и вообще в бесцельности собственного существования 

АлександрТ, я ни слова не понимаю о чем вы, ржу не магу.

АлександрТ, че ты несешь

Эль Файзуллин, а я и не знала) я вобще на диетах не сидела, так пыталась разок дробно питаться, и не есть после 6ти, но мне не подходят ограничения по времени) А когда решила худеть, думала, торопиться не буду, сколько надо будет, столько и буду считать ккал. Цель ставила: хотя бы 10кг за год, а получилось 21 за 6мес) думаю, это связано как раз с тем, что раньше я не изнуряла себя диетами)
Худела с 76кг. Сейчас вес гуляет от 53 до 55кг.

Когда нужно было сбросить ребенку 12 кг, раз неделю чит мил устраивали . Так психологически приятно и калорий много не переберешь .

Эль Файзуллин, речь о том, что некоторые слишком дотошно относятся к сбросу веса, типа раз я сбрасываю, то никаких прибавлений веса! Но человек не робот, иногда случаются незапланированные зажоры, что заканчивается самобичиванием, расстройством и даже депрессией.
Поэтому, запланированный зажор - это очень хорошо) И метаболизм подстегнуть, и одни положительные эмоции))
Я ещё, помимо зажоров, устраиваю интервальные (периодические) голодание, тоже неплохо. Правда, зажоры и ПГ у меня получаются по ходу пьесы))
Например, вчера промоталась целый день, устала и решила не ужинать (был только обед из орехов, семян тыквы и костного бульона). Сегодня буду целый день дома, может устрою зажор

Эль Файзуллин, вы пьяный чтоли? Александр все понятно написал

Чё его устраивать тот читмил или читдей? Он сам устраивается как-то... То у кого-то день рождения, то кто-то приехал, то кто-то уезжает, то ещё какая-то незапланированная пьянка... ))
Ну вообще 2 % в неделю - это очень оптимистично... У меня июль и сентябрь за месяц по 1,5... Августу как-то больше повезло - 4,2))

April, я вообще не пью алко и уже давно.