Блог Алена

Алена

Алена 20.01.2021 19:25

Дневник питания за 20.01.2021

. .
В кружке костный бульон.

Обед

Тыквенные семечки, сушеные

31 г · б 9.4 · ж 15.2 · у 1.5

173.3

ккал

Фундук

35 г · б 5.3 · ж 21.5 · у 3.3

227.9

ккал

форель слабосоленая

73 г · б 12.8 · ж 10.1 · у 0

146

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Яйцо куриное

111 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 8.1 · ж 10.3 · у 0

127.4

ккал

Итого 998 ккал · Б 49 · Ж 86 · У 5

Ужин

Фундук

32 г · б 4.8 · ж 19.7 · у 3

208.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

53 г · б 12.3 · ж 15.6 · у 0

192.9

ккал

форель слабосоленая

36 г · б 6.3 · ж 5 · у 0

72

ккал

Итого 473 ккал · Б 23 · Ж 40 · У 3

Итого за день 1471 ккал · Б 73 · Ж 126 · У 8

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Алена 20.01.2021 19:08

Дневник питания за 19.01.2021

. ....

Обед

Тыквенные семечки, сушеные

31 г · б 9.4 · ж 15.2 · у 1.5

173.3

ккал

Фундук

31 г · б 4.6 · ж 19.1 · у 2.9

201.8

ккал

форель слабосоленая

65 г · б 11.4 · ж 9 · у 0

130

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

17 г · б 0.1 · ж 14 · у 0.1

127.2

ккал

Яйцо куриное

117 г · б 14.9 · ж 13.5 · у 0.8

183.7

ккал

Авокадо

200 г · б 4 · ж 29.3 · у 3.7

320

ккал

Итого 1136 ккал · Б 44 · Ж 100 · У 9

Итого за день 1136 ккал · Б 44 · Ж 100 · У 9

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Алена 20.01.2021 19:08

Дневник питания за 18.01.2021

Думала ещё ужинать буду, но не захотелось, и не стала)
Кетоз 1.5 ммоль/л

Обед

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0

98.3

ккал

Перец сладкий красный

116 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6.1

31.3

ккал

Свинина мясная

130 г · б 18.6 · ж 43.3 · у 0

464.1

ккал

Манго

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.7

12

ккал

Фундук

30 г · б 4.5 · ж 18.5 · у 2.8

195.3

ккал

Грецкий орех

29 г · б 4.7 · ж 17.6 · у 3.2

190.2

ккал

форель слабосоленая

92 г · б 16.1 · ж 12.8 · у 0

184

ккал

Итого 1175 ккал · Б 51 · Ж 100 · У 14

Итого за день 1175 ккал · Б 51 · Ж 100 · У 14

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Алена 20.01.2021 19:08

Дневник питания за 17.01.2021

. ....

Обед

Салат из кальмаров с огурцом

152 г · б 20.1 · ж 5.9 · у 3

146.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

65 г · б 15.1 · ж 19.2 · у 0

236.6

ккал

Авокадо

145 г · б 2.9 · ж 21.3 · у 2.7

232

ккал

Фундук

26 г · б 3.9 · ж 16 · у 2.4

169.3

ккал

Итого 783 ккал · Б 41 · Ж 62 · У 8

Ужин

форель слабосоленая

85 г · б 14.9 · ж 11.8 · у 0

170

ккал

Грецкий орех

50 г · б 8.1 · ж 30.4 · у 5.6

328

ккал

Фундук

50 г · б 7.5 · ж 30.8 · у 4.7

325.5

ккал

Итого 823 ккал · Б 30 · Ж 73 · У 10

Итого за день 1607 ккал · Б 72 · Ж 135 · У 18

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Алена 20.01.2021 19:08

Дневник питания за 16.01.2021

Ещё сколько-то орехов ела вечером, но не помню уже.

Ужин

форель слабосоленая

120 г · б 21 · ж 16.7 · у 0

240

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Бразильский орех

40 г · б 5.7 · ж 26.8 · у 1.7

263.6

ккал

Салат из кальмаров с огурцом

300 г · б 39.6 · ж 11.7 · у 6

288.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

65 г · б 15.1 · ж 19.2 · у 0

236.6

ккал

Итого 1159 ккал · Б 84 · Ж 86 · У 9

Итого за день 1159 ккал · Б 84 · Ж 86 · У 9

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Алена 20.01.2021 19:07

Дневник питания за 15.01.2021

. ....

Ужин

Авокадо

228 г · б 4.6 · ж 33.4 · у 4.2

364.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

83 г · б 19.3 · ж 24.5 · у 0

302.1

ккал

Омлет с молоком и помидорами

150 г · б 13.5 · ж 12.3 · у 4.2

181.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные

150 г · б 37 · ж 18.8 · у 0

328.5

ккал

Миндаль

30 г · б 5.6 · ж 16.1 · у 3.9

182.7

ккал

форель слабосоленая

74 г · б 13 · ж 10.3 · у 0

148

ккал

Итого 1507 ккал · Б 92 · Ж 115 · У 12

Итого за день 1507 ккал · Б 92 · Ж 115 · У 12

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Алена 20.01.2021 19:07

Дневник питания за 14.01.2021

. ....

Обед

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

67 г · б 15.5 · ж 19.8 · у 0

243.9

ккал

форель слабосоленая

83 г · б 14.5 · ж 11.5 · у 0

166

ккал

Яйцо куриное

120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8

188.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные

140 г · б 34.6 · ж 17.6 · у 0

306.6

ккал

Грецкий орех

23 г · б 3.7 · ж 14 · у 2.6

150.9

ккал

Бразильский орех

16 г · б 2.3 · ж 10.7 · у 0.7

105.4

ккал

Итого 1161 ккал · Б 85 · Ж 87 · У 4

Итого за день 1161 ккал · Б 85 · Ж 87 · У 4

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Алена 20.01.2021 19:07

Дневник питания за 13.01.2021

Кетоз 0.5 ммоль/л. ....

Завтрак

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

207 г · б 53.8 · ж 32.7 · у 0

523.7

ккал

Огурцы маринованные с укропом

100 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 1.4

12

ккал

форель слабосоленая

126 г · б 22 · ж 17.5 · у 0

252

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

36 г · б 8.4 · ж 10.6 · у 0

131

ккал

Бразильский орех

26 г · б 3.7 · ж 17.4 · у 1.1

171.3

ккал

Грецкий орех

38 г · б 6.2 · ж 23.1 · у 4.2

249.3

ккал

Итого 1339 ккал · Б 94 · Ж 101 · У 6

Итого за день 1339 ккал · Б 94 · Ж 101 · У 6

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Алена 20.01.2021 19:06

Дневник питания за 11.01.2021

. ....

Обед

форель слабосоленая

120 г · б 21 · ж 16.7 · у 0

240

ккал

мясные шарики в сырно-сливочном соусе

200 г · б 11.2 · ж 26 · у 3.4

293.6

ккал

Перец сладкий красный

58 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.1

15.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

52 г · б 12.1 · ж 15.3 · у 0

189.3

ккал

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

30 г · б 6.1 · ж 0.5 · у 0.1

29.4

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 833 ккал · Б 52 · Ж 64 · У 7

Ужин

Грецкий орех

60 г · б 9.7 · ж 36.5 · у 6.7

393.6

ккал

Бразильский орех

60 г · б 8.6 · ж 40.3 · у 2.5

395.4

ккал

форель слабосоленая

46 г · б 8 · ж 6.4 · у 0

92

ккал

Итого 881 ккал · Б 26 · Ж 83 · У 9

Итого за день 1714 ккал · Б 79 · Ж 147 · У 16

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Алена 20.01.2021 19:06

Дневник питания за 10.01.2021

. ....

Ужин

Паштет из куриной печени обычный

107 г · б 9.1 · ж 34.1 · у 2.6

353.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

61 г · б 15.8 · ж 9.6 · у 0

154.3

ккал

форель слабосоленая

72 г · б 12.6 · ж 10 · у 0

144

ккал

Авокадо

191 г · б 3.8 · ж 28 · у 3.5

305.6

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

31 г · б 7.6 · ж 5.5 · у 1.2

81.8

ккал

Грецкий орех

42 г · б 6.8 · ж 25.5 · у 4.7

275.5

ккал

Бразильский орех

38 г · б 5.4 · ж 25.5 · у 1.6

250.4

ккал

Макадамия, орех жареный, с солью

9 г · б 0.7 · ж 6.8 · у 0.4

64.4

ккал

Итого 1629 ккал · Б 61 · Ж 145 · У 14

Итого за день 1629 ккал · Б 61 · Ж 145 · У 14

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0