Блог Алена

Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

20.01.2021 19:25

Дневник питания за 20.01.2021

. .
В кружке костный бульон.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	31	173.3	9.4	15.2	1.5
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
форель слабосоленая	73	146	12.8	10.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	305	998	49	86	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53	192.9	12.3	15.6	0
форель слабосоленая	36	72	6.3	5	0
Итого	121	473	23	40	3
Итого за день	426	1471	73	126	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:08

Дневник питания за 19.01.2021

. ....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	31	173.3	9.4	15.2	1.5
Фундук	31	201.8	4.6	19.1	2.9
форель слабосоленая	65	130	11.4	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Итого	461	1136	44	100	9
Итого за день	461	1136	44	100	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:08

Дневник питания за 18.01.2021

Думала ещё ужинать буду, но не захотелось, и не стала)
Кетоз 1.5 ммоль/л

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Свинина мясная	130	464.1	18.6	43.3	0
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
форель слабосоленая	92	184	16.1	12.8	0
Итого	444	1175	51	100	14
Итого за день	444	1175	51	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:08

Дневник питания за 17.01.2021

. ....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с огурцом	152	146.1	20.1	5.9	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Авокадо	145	232	2.9	21.3	2.7
Фундук	26	169.3	3.9	16	2.4
Итого	388	783	41	62	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	85	170	14.9	11.8	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Итого	185	823	30	73	10
Итого за день	573	1607	72	135	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:08

Дневник питания за 16.01.2021

Ещё сколько-то орехов ела вечером, но не помню уже.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	120	240	21	16.7	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Салат из кальмаров с огурцом	300	288.3	39.6	11.7	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Итого	545	1159	84	86	9
Итого за день	545	1159	84	86	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:07

Дневник питания за 15.01.2021

. ....

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	228	364.8	4.6	33.4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	83	302.1	19.3	24.5	0
Омлет с молоком и помидорами	150	181.2	13.5	12.3	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	150	328.5	37	18.8	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
форель слабосоленая	74	148	13	10.3	0
Итого	715	1507	92	115	12
Итого за день	715	1507	92	115	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:07

Дневник питания за 14.01.2021

. ....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	67	243.9	15.5	19.8	0
форель слабосоленая	83	166	14.5	11.5	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	140	306.6	34.6	17.6	0
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Итого	449	1161	85	87	4
Итого за день	449	1161	85	87	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:07

Дневник питания за 13.01.2021

Кетоз 0.5 ммоль/л. ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	207	523.7	53.8	32.7	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
форель слабосоленая	126	252	22	17.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Бразильский орех	26	171.3	3.7	17.4	1.1
Грецкий орех	38	249.3	6.2	23.1	4.2
Итого	533	1339	94	101	6
Итого за день	2533	1339	94	101	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:06

Дневник питания за 11.01.2021

. ....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	120	240	21	16.7	0
мясные шарики в сырно-сливочном соусе	200	293.6	11.2	26	3.4
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.1	0.5	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	470	833	52	64	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Бразильский орех	60	395.4	8.6	40.3	2.5
форель слабосоленая	46	92	8	6.4	0
Итого	166	881	26	83	9
Итого за день	636	1714	79	147	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

20.01.2021 19:06

Дневник питания за 10.01.2021

. ....

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени обычный	107	353.7	9.1	34.1	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	61	154.3	15.8	9.6	0
форель слабосоленая	72	144	12.6	10	0
Авокадо	191	305.6	3.8	28	3.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	31	81.8	7.6	5.5	1.2
Грецкий орех	42	275.5	6.8	25.5	4.7
Бразильский орех	38	250.4	5.4	25.5	1.6
Макадамия, орех жареный, с солью	9	64.4	0.7	6.8	0.4
Итого	551	1629	61	145	14
Итого за день	551	1629	61	145	14