Эль Файзуллин
05.09.2020 07:31

Дневник питания за 04.09.2020

На завтрак арбуз, т. к. жена сказала: что овсянка и яблоки круглый год, а арбузов не будет, ешь сейчас. Фраза аутентичная. Мудрая женьщина. В остальном все обычное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Яйцо куриное (Жарка)
220
334 27.9 24 1.5
Моцарелла [Arla]
55
148.5 13.8 12.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Кабачок (Тушение)
300
65.7 1.7 0.8 12.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
300
66.1 3.2 0.5 10.3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
300
591 60 39 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Картофель (Варка в кожуре)
250
183.6 4.9 1 38.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Twinlab]
1
140 25 2 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар]
25
47 3.4 0.8 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анжела 05.09.2020 09:05
Ох,зараза,какой протеин калорийный...хочу попробовать...
Эль Файзуллин 05.09.2020 09:38
Анжела, у меня фирма друга, просто бжу подходит. Заказываю а Валдберис, т. к. Доставка бесплатная. И по опыту берите cmt от цацулина, не реклама, а качественный за свои деньги.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги