Зайчатина
15.10.2024 20:55
Дневник питания и тренировок за 15.10.2024
Куда-то ходила, что-то делала весь день. По пути полюбовалась
парком. В нашем районе поломало очень много деревьев из-за
снегопада, не припомню такого даже в ледяной дождь. Весь вход в лес
завален обломками веток..
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
500
|
135 | 12.5 | 5 | 10 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
650
|
227.5 | 13 | 9.8 | 19.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 4750 | 368 | 25 | 14 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
98
|
225.4 | 19.6 | 2 | 34.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
115
|
94.3 | 9.5 | 4.6 | 2.8 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 231 | 388 | 29 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
108 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 181 | 110 | 21 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
250
|
50.4 | 3.1 | 0.2 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Итого | 980 | 295 | 20 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
120
|
151.2 | 5.9 | 3.1 | 26.2 |
| Мармелад желейный |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 137 | 205 | 5 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
550
|
516.7 | 92.1 | 16.2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
35
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 710 | 592 | 93 | 21 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7270 | 2192 | 223 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то активность здорового человека. Но каждый день так
получаться теперь не будет, увы.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17000 |
17000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1118 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 17000 м
Перепад высот: 30 м
5
6
Катерина
15.10.2024 21:09
Какая уточка красивая!
Валентина
15.10.2024 21:17
А я восхищаюсь энергозатратами, красота😍💓!!!
Лариса Лямина
15.10.2024 22:07
Очень красиво в парке 👍
Это пройдёт
15.10.2024 22:58
Очень красивые фото.
Oksana
16.10.2024 00:01
Наблюдение природы даже на фото снижает стресс. Спасибо за терапию.
Сергей
16.10.2024 01:26
Ох,где то уже и снег выходит идет )))
