Зайчатина
09.09.2024 20:07

Дневник питания за 09.09.2024

Ну вот, получили с мамой бесплатную сезонную иммунизацию. Плечо болит от "совигриппа", во второе 9й шот "спутника" вошёл как родной😅 haters gonna hate ~

Бесплатно поели в "Якитории" (проели мой приз), потом закусила мороженым на "короны" БК и запила кофе за 1 рубль.

В питании хаос, много ходила с 13 до 20 на ногах, тренировка без кардио. Завтра хз пропускать или нет, врач сказала 3 дня отвод от спорта 🥺

Расход по часам ~2300

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
485
169.8 9.7 7.3 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Кофе растворимый, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Молоко миндальное [137 degrees]
245
79.1 2.5 6.9 1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
350
7 0.4 0.1 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
2
29 1 0.2 5.7
Сыр творожный лёгкий [sveza]
36
55.8 2.9 4.3 1.3
Шоколадные Конфеты [Merci]
1
70 0.9 4.6 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]
190
167.2 34.2 0.4 6.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
1600
292.8 14.9 1.4 57.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
2
29 1 0.2 5.7
Икра баклажанная
70
52 1.3 3.3 4.6
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сякэ тиизу синоби яки [Якитория]
1
409 27.4 18.7 31.9
Мисосиру [Якитория]
1
51 4.3 0.9 6.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
90
168.3 4.5 6.5 22.4
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
85
137.7 3.6 4.1 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]
194
170.7 34.9 0.4 6.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
30
39 1.1 3 1.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 34
Young life 09.09.2024 21:11
Легкая физкультура вполне допустима
Зайчатина 09.09.2024 21:18
Young life, ну я б не назвала свое кардио "лёгкой физкультурой"🙄 поэтому подумаю ещё, мб денёк выжду, потренируюсь легонько и погуляю побольше
Young life 09.09.2024 21:49
Зайчатина, ну ты ж не на пульсе за 160 кардио делаешь? Дело в том как воспринимается нагрузка у организма. Если она не требует спец восстановления (кроме сна, питания и минимального несколькочасового отдыха, то это можно счесть за физкультуру). Вчера слушала на этот счет трансляцию тренера чемпионок. Как раз про то, что врачи все запрещают. А должны запрещать только спорт. А спорт это про спортсменов. У них как раз лютые нагрузки.
Young life, а продолжительность там не обсуждалась ?
Эльмира 09.09.2024 22:01
зачем вам столько прививок спутник?
Зайчатина 09.09.2024 22:10
Эльмира, каждые полгода, как рекомендуется для групп риска, первые несколько были двухкомпонентные
Зайчатина 09.09.2024 22:12
Young life, так примерно. Конечно, не марафон, и целый день пластом не лежу, и на следующий могу снова, но ощутимо.
Young life 10.09.2024 07:35
Зайчатина, основное в аэробе и не выше просто делать - и нормально. Ну и по самочувствию. Это главное
Если чувствуешь себя здоровой
Зайчатина 10.09.2024 08:04
Young life, не, чето сегодня не очень здорова, немного ломает и знобит (странно, от "ультрикса" не было такого, наверное, антитела там вариться начали активно), пожалуй подожду до завтра 😁 форма никуда не убежит за пару дней

А вот когда простуда без температуры занимаюсь с удовольствием, снижая немного темп, все правильно 🙂 спасибо
Young life 10.09.2024 09:28
Зайчатина, да, хорошо отдохнуть и, главное, с чистой совестью!
Это пройдёт 10.09.2024 23:31
А вы каждый год прививку от гриппа делаете?... И никогда не болеете? Я раньше не делала, но после ковида я уже согласна на всё.
Зайчатина 10.09.2024 23:36
Это пройдёт, от гриппа только второй год делаю, скорее до кучи. Раньше был опыт 1 прививка за всю жизнь (в школе) и жуткий грипп в тот же год🤣 а вот в прошлом рискнула снова и не заболела, поэтому повторяю эксперимент

С ковидом и прививками опыт исключительно положительный. Оч легко переношу его, не знаю уж благодаря прививкам или индивидуальнм особенностям, но т.т.т. ни разу не кашлянула и не температурила от него, когда все непривитые вокруг валялись по 10 дней..
Это пройдёт 10.09.2024 23:40
Зайчатина, я лежала с +39 и лихорадкой. После прививки, да. Не сразу, спустя какое-то время (то есть, не реакция на прививку).
Зайчатина 11.09.2024 02:25
Это пройдёт, ого. С ковидом?
Это пройдёт 11.09.2024 08:20
Зайчатина 11.09.2024 08:34
Это пройдёт, да, ничего себе, но говорят ещё реакция зависит от "дозы", т.е. сколько вирусных частиц попало изначально. Вы от кого-то из домашних заразились?
Наталья 11.09.2024 08:44
Зайчатина, Я тоже после прививки через две недели тяжело переболела ковидом. С переходом в пневмонию. Остались последствия. Зареклась прививаться. 🥺
Ольга 11.09.2024 08:49
Наталья, но через две недели от прививки еще и иммунитет не успел сформироваться, так при чем здесь прививка?
Это пройдёт 11.09.2024 08:53
Зайчатина, от подросточка
Зайчатина 11.09.2024 09:02
Это пройдёт, понятно, я просто вне семьи видимо хватала все время (пару раз у зубного, и 1 раз от соседей в Мехико (но там я с ними старалась в одном помещении не находиться, когда увидела, что у них кашель)).
Это пройдёт 11.09.2024 09:34
Зайчатина, в Мехико, наверное, трудно было избежать. Респект.
Зайчатина 11.09.2024 09:38
Это пройдёт, ну, если совсем заморочиться, то можно было 😁 я "заэвейдила" ковид от коллеги, которая 3 дня по 8 часов с соплями сидела в 2 метрах от меня (услышала шмыги - нацепила респиратор)
Майя 11.09.2024 09:39
Это пройдёт, от детей самая вирулентная зараза😂
Зайчатина 11.09.2024 09:43
Ольга, около 3-4 недель нужно чтобы на пик антител выйти, все верно. Но через 2 недели что-то должно уже сформироваться, и, может, без прививки было бы ещё хуже..
Ольга 11.09.2024 09:45
Зайчатина, согласна.
Это пройдёт 11.09.2024 09:46
Майя, и не одна  Табунами ходят.
Это пройдёт 11.09.2024 09:54
Зайчатина, реально респиратор?...

Кстати, только что в поезде видела девушку в маске. Спросила её, болеет ли она. Она ответила, что нет. Я колебалась, говорить ли ей, что маска защищает окружающих от носителя, а не наоборот.
Зайчатина 11.09.2024 09:58
Это пройдёт, не, именно респиратор. У меня вот такие, с клапаном и без
Это пройдёт 11.09.2024 10:02
Майя 11.09.2024 10:11
Это пройдёт, и я того же мнения
Зайчатина 11.09.2024 11:14
Это пройдёт, не ну, а че такого 😑 косятся конеш как на ненормальную, но в сезон простуд в метро и в поликлинику их ношу😬 и кстати помогает мне от аллергии и астмы, если весной на улице носить
Татьяна 11.09.2024 11:22
Экономнинько у вас
Это пройдёт 11.09.2024 13:32
Зайчатина, мне лично всё равно, как на меня косятся, но я даже не представляла, что респиратор можно купить в свободном доступе
Зайчатина 11.09.2024 14:23
Это пройдёт, у нас на маркетплейсах полно..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы