Зайчатина

04.09.2024 20:57

Дневник питания за 04.09.2024

"Я сегодня молодец, была на улице и не купила дорогое мороженое, вообще не купила никакое мороженое. Занесу в список личных достижений и буду гордиться собой безмерно."

Наташа, 34 годика, пытается экономить.

пс тыква сегодня огонь. "Оранжевое солнце" лучший сорт, можно прям сырым есть)

Расход по часам 2900+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	370	129.5	7.4	5.6	11.1
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Итого	3171	145	8	5	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	22	45.8	1.3	3.6	2.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	1	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	448	404	47	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Итого	65	186	4	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	345	58.7	4.2	1.1	7.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	631	248	18	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	97	13	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	190	267.9	37.9	11.7	0
Тыква (Запекание)	750	137.3	7	0.7	27.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Итого	1312	461	47	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	12	16.8	1.3	0.3	2
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Итого	248	280	28	13	12

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6014	1824	168	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.09.2024 21:01

Надо попробовать такой сорт.Я батернат обычно покупаю и лучше чищеный в вакууме.Нулентяйка,что поделать.

Перо единорога 04.09.2024 21:05

34? Я думала вам 20 с чем-то, видя фотки 😅

Зайчатина 04.09.2024 21:11

ГАЛИНА Ш, я не чищу. Режу пополам маленькую тыкву, выскребаю ложкой семечки, запекаю и ем) с кожурой. Похоже на печеную картошку в мундире)

Зайчатина 04.09.2024 21:13

Перо единорога, ну, если не приглядываться 😅😅😅 спасибо

Перо единорога 04.09.2024 21:28

Зайчатина, неправда, всё отлично!

ГАЛИНА Ш 04.09.2024 21:47

Зайчатина, Мне нравится запеченная в свч со сливочным маслом.А шкура не нравится.Впрочем у меня две тыквы на даче огромные,не знаю какие на вкус.А Ваш сорт попробую.

Артем 04.09.2024 22:53

А какое мороженое ты не купила? Приму удар на себя, съем его за тебя Широкая улыбка

Ирина Макс 04.09.2024 22:57

Артем, мне тоже интересно. С улыбкой

Зайчатина 05.09.2024 00:07

Артем, да ты его знаешь, ВВ "ванильное без сахара", повадилась его покупать и съедать на лавочке, когда иду по району 🙃

Лариса Брусенцева 05.09.2024 04:12

За сорт тыквы, благодарю. У нас маленькая, но сладости не хватает. Для каши хочется тыкву послаще. ♥️

Зайчатина 05.09.2024 04:45

Лариса Брусенцева, она не сильно сладкая) не как фрукты. Что-то среднее между картошкой и морковкой.

Лариса Брусенцева 05.09.2024 05:01

Зайчатина, у нас такая же. Хочется послаще.

Это пройдёт 05.09.2024 08:29

Боже мой, у тыквы ещё и сорта есть...

Зайчатина 05.09.2024 09:12

Это пройдёт, для меня, как для тыквоненавистника до недавнего времени, тоже это стало открытием. Признавала только суп из нее. И тут купила в магазине как раз этот сорт на суп, запекла, хотела мякоть выскрести, и случайно попробовала - это перевернуло мое представление о тыкве (раньше пробовала разные запекать с травами и маслом или с мёдом и жрать это было невозможно)

Это пройдёт 05.09.2024 09:22

Зайчатина, хм. Ну, дадим ещё один шанс тыкве.

Глаша 05.09.2024 09:39

Зайчатина, а мини-баттернат (это название сорта, а не маленький баттернат) тебе не нравится?

Зайчатина 05.09.2024 09:41

Глаша, не пробовала, хотя в магазине есть. Что-то не хочется больше экспериментов🫣 большая мне показалась водянистой и через чур сладкой, тоже в суп отправилась после запекания

Глаша 05.09.2024 09:43

Зайчатина, маленькая не водянистая, запеченая - сладкая, по мне, так в меру.

Зайчатина 05.09.2024 09:47

Глаша, спасибо, при случае попробую 🙂

Глаша 05.09.2024 09:49

Зайчатина, а я, видимо, попробую ор. солнце, сейчас посмотрела отзывы - интересные.