Дневник питания за 27.09.2021

Купила шпинат, вроде свежий, позавчерашний, а на каждом листике пятна. Пришлось весь выбросить, терпения не хватило перебирать. Авокадо вчера открыла - сегодня гнилое. Ну просто не день вкусняшек. рейтинг все равно норм, жиров только маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Коровка на Диете [Excess Free]	32	30.4	1.6	1	3.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]	50	65	6.3	4	1
Итого	432	123	9	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	200	90	20	0.2	2
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	23	73.6	2.5	0.2	15.4
Итого	223	163	22	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-кабачок (26.09.21)	600	60.6	3	0.6	10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	1465	255	13	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	320	300.6	53.6	9.4	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	200	40.3	4.6	0.5	5.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	723	419	66	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	1.5	8.7	0.3	0.7	0.2
Итого	546	149	7	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	100	20	0	0	5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Итого	125	80	6	0	7
Итого за день	4419	1201	125	31	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 27.09.2021 22:34

Совсем скоро уже новый день начнется. Он будет лучше. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:45

а что за пятна? гниль?

Галин@ 28.09.2021 02:13

Вот поэтому и не пользуюсь доставкой. Лучше самой сходить и выбрать своими руками. Вообще не понимаю, как можно " кота в мешке" покупать.

Зайчатина 28.09.2021 16:40

Svetlana Sergeevna★, фиг его знает, как гниет шпинат. Маленькие такие круглые пятнышки на каждом листике, как бы "влажные".

Зайчатина 28.09.2021 16:41

Галин@, в том то и дело, что сама сходила, выбрала...он такой, в лотке и в упаковке целлофановой, маленькими листиками. Верхние хорошие были визуально, а внутри жуть жуть Сумашествие