Дневник питания за 28.09.2021

Ааааааа тупой ковид, я опять с тупым насморком
и опять пришлось этот тупой тест делать, хорошо, что хоть бесплатно получилось. А главное, что тупой нос забит и есть риск подсесть на сосудосуживающие, может у кого есть рецепт как без них облегчать заложенность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Коровка на Диете [Excess Free]	32	30.4	1.6	1	3.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]	100	130	12.5	8	2
Итого	482	188	15	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	60	27	6	0.1	0.6
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	7	22.4	0.8	0.1	4.7
Итого	67	49	6	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-кабачок (26.09.21)	600	60.6	3	0.6	10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1595	265	15	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	752	357	45	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	650	239	9	12	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	150	30	0	0	7.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Итого	180	102	7	0	11
Итого за день	4631	1212	99	42	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 28.09.2021 21:49

бег 5км и сморкаешь сопли в асфальт Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 21:50

мне звездочка или масло хвои помогает Дарю цветочек

Зайчатина 28.09.2021 21:51

Svetlana Sergeevna★, во.. хвоя...а алоэ от чего тогда капают

Мартинка 28.09.2021 21:59

свекольный сок (свёклы сырой) комнатной температуры разводим с водой 1:1. Прекрасно помогает. Главное - не запачкать кожу снаружи, а то плохо оттирается. Но зато безвредно. Беременным можно лечить насморк, когда капли аптечные нельзя. Сама так лечусь, когда насморк. Буквально по 2 капельки раствора в каждую ноздрю.

Галин@ 28.09.2021 22:01

Мартинка, И главное предупредить семью, что Вы будете это делать))))

Светлана 28.09.2021 22:03

У меня одно время стал почти постоянно течь нос - видимо аллергию на что-то давал, так я начала его промывать слабосолёной водичкой, как вообще-то всем каждый день рекомендуют, и прошло💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 23:34

Зайчатина, алое для промывки с солевым раствором

Юлия Кожуховская 29.09.2021 00:10

Я завариваю пакетик ромашки на стакан, туда пол чайной ложки морской соли и в большой шприц. Над ванной заливаю в каждую ноздрю по паре тройке раз. Нормально промывает. Хорошо идёт с гомеопатическими капельками (в рот) Синупрет.

Анна 29.09.2021 23:23

Когда у меня возникло привыкание, я стала закапывать только одну ноздрю. Вторая тем временем отошла и стала дышать. И я перестала закапывать вообще. Со временем и вторая отошла )