Марина
25.12.2019 13:25
Дневник сегодня не публикую, после вчерашнего праздничного застолья привес +1,1 кг, выпила целую бутылку безалкогольного шампанского Nosseco, ничего так вкус, а сегодня в обеденный перерыв опять к свекрови поехала, она уже и пирогов напекла, отказываться было некрасиво,один съела. Ситуацию с вредной едой пока отпущу до окончания праздников.После обеда помогала девочке на работе заполнять декларации в налоговую, она принесла мне огромную шоколадку, я ей говорю: да ты ж моя милая ,лучше бы килограмм огурцов купила, она долго хохотала).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]
23
103.5 1.7 3.6 15.6
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Марина
24.12.2019 13:51
Дневник без ужина, не знаю чем будет угощать свекровь, идем на сочельник, печеньки красиво уложила в коробочки, сделала салат мимоза, он мне нравится с тунцом, в  итоге что поем не знаю))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]
23
103.5 1.7 3.6 15.6
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
87
58.3 0.4 0.3 13.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина
23.12.2019 11:35
Сегодня у нас потеплело до -7,рацион почти такой же как вчера, вечером буду печь торт, завтра на рождественский сочельник к свекрови неудобно с пустыми руками идти, ну и дочери на праздник  заодно испеку. Всегда пекла рождественский штоллен, сегодня хочу что-нибудь другое попробовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]
23
103.5 1.7 3.6 15.6
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хурма
121
81.1 0.6 0.5 18.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Морковь
145
50.8 1.9 0.1 10
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Вода
500
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Минтай
70
50.4 11.1 0.6 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.12.2019 15:28
Предлагала мужу сегодня ягоды,отказался,говорит что это баловство, ешь сама, завтра попробую снова. А вообще питание у мужа почти как у меня , только должны выполнятся четыре условия, перед телевизором на журнальном столе должна стоять ваза с шоколадными конфетами, на кухне в вазе всегда должны быть яблоки, на крайний случай мандарины, в холодильнике пироги и эклеры ( дома жарко убираем в холодильник). Короче не жизнь, а малина)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]
23
103.5 1.7 3.6 15.6
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]
10
53.1 1 3.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Минтай (Жарка)
82
47 10.6 0.5 0
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Кабачок (Тушение)
30
6.6 0.2 0.1 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Морковь
145
50.8 1.9 0.1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Вода
500
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Минтай
70
50.4 11.1 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Марина
21.12.2019 13:08
Вчера вечером смотрела кино, там жарили картошку,эта картошка и запах меня преследовали всю ночь даже во сне. Сегодня нажарила картошки на всю семью,  пригласила дочь, она та еще любительница. Испекла большой пирог с мясом, маленький кусманчик попробовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]
23
103.5 1.7 3.6 15.6
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Капуста маринованная по-японски
15
4.5 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Минтай (Жарка)
150
86 19.3 0.9 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
30
39 0.7 3.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Мясом и Картофелем [Карусель]
60
208.8 7.4 5 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17.4 18.4 5.4
Вода
500
0 0 0 0
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
21.12.2019 09:01
Завтра начну есть как нормальный человек,добирая норму калорий. На низкой калорийности вес двигается медленно, но я не специально так ела, не было времени купить докупить полезных продуктов, сегодня пятница , вечером после работы я эти и займусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 2% жирности
62
70.7 12.4 1.2 1.9
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]
29
133.4 2.3 4.9 19.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
130
166.4 11.3 12 3.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
19.12.2019 17:53
да, когда работу работаешь, прибегаешь домой как "бешенная табуретка", и то надо сделать и другое, животные привыкли по времени есть, а я теперь позже прихожу, время 20.00 а я только присела. Одно радует,на работу и обратно хожу через центр города, а там новогоднее настроение, ледяные скульптуры, елка, музыка- красота))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]
29
133.4 2.3 4.9 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Бефстроганов из мяса курицы
50
62.5 11.4 1.4 1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Винегрет
150
195.1 2.6 15.5 12.3
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Яичница глазунья (натуральная)
101
243.2 16.1 19.5 1
Лук репчатый (Жарка)
1
0.3 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
20
1.8 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.12.2019 16:59
Покупаю одно печатное издание, там публикуют разные открытия, статьи интересные.Сегодня прочитала про вегетарианцев, без мяса, именно животного белка, у них пропадает либидо, их ждет вымирание)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]
29
133.4 2.3 4.9 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Бефстроганов из мяса курицы
50
62.5 11.4 1.4 1
Капуста маринованная по-японски
20
6 0.3 0 0.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Винегрет
150
195.1 2.6 15.5 12.3
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Яичница глазунья (натуральная)
101
243.2 16.1 19.5 1
Лук репчатый (Жарка)
1
0.3 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
20
1.8 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
17.12.2019 19:01
Завтра опять выхожу на временную работу в медицинское страхование, поэтому сегодня пришлось много приготовить, чтоб сложить все в контейнеры себе и мужу. На обед домой не попаду,далековато, схожу погулять. Ем мало, желудок побаливает уже неделю, а вес зараза стоит))) Но сейчас побегаю на работу, домой , может с места сдвинется. После новогодних праздников вернусь со всей ответственностью к этому вопросу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]
29
133.4 2.3 4.9 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Бефстроганов из мяса курицы
50
62.5 11.4 1.4 1
Капуста маринованная по-японски
20
6 0.3 0 0.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Винегрет
150
195.1 2.6 15.5 12.3
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.12.2019 15:17
Сегодня собирались с мужем на каток, но когда муж поужинал ( я готовила ему харчо настоящее с ткемали ,грецким орехом, потом самсу напекла)  он решил что лучше полежать на диване))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
25
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
175.8 9.6 11 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Самса с Курицей [Хлебница]
100
210 10 6 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги