Марина
24.12.2019 13:51
Дневник питания за 24.12.2019
Дневник без ужина, не знаю чем будет угощать свекровь, идем на
сочельник, печеньки красиво уложила в коробочки, сделала салат
мимоза, он мне нравится с тунцом, в итоге что поем не
знаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
23
|
103.5 | 1.7 | 3.6 | 15.6 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 863 | 345 | 25 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 317 | 144 | 4 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 777 | 246 | 30 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 293 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2250 | 781 | 61 | 21 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга Плеханова
24.12.2019 14:21
Так праздник же, не думайте о каллориях, празднуйте. Организм Вам
подскажет, он у нас уже умный и грамотный
..
.. 
