Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

18.12.2019 16:59

Дневник питания за 18.12.2019

Покупаю одно печатное издание, там публикуют разные открытия, статьи интересные.Сегодня прочитала про вегетарианцев, без мяса, именно животного белка, у них пропадает либидо, их ждет вымирание)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]	29	133.4	2.3	4.9	19.4
Итого	896	425	20	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Бефстроганов из мяса курицы	50	62.5	11.4	1.4	1
Капуста маринованная по-японски	20	6	0.3	0	0.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	470	251	18	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	240	140	3	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Яичница глазунья (натуральная)	101	243.2	16.1	19.5	1
Лук репчатый (Жарка)	1	0.3	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	20	1.8	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	650	585	19	45	25
Итого за день	2256	1403	61	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь