Дневник питания за 21.12.2019

Вчера вечером смотрела кино, там жарили картошку,эта картошка и запах меня преследовали всю ночь даже во сне. Сегодня нажарила картошки на всю семью, пригласила дочь, она та еще любительница. Испекла большой пирог с мясом, маленький кусманчик попробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	23	103.5	1.7	3.6	15.6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	928	368	26	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Капуста маринованная по-японски	15	4.5	0.2	0	0.4
Итого	372	101	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	30	39	0.7	3.2	1.9
Итого	840	502	24	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Итого	64	134	1	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясом и Картофелем [Карусель]	60	208.8	7.4	5	26.3
Итого	60	208	7	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Итого	750	297	18	21	8
Итого за день	3014	1612	80	76	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.12.2019 13:10

Вот поэтому я счастлива когда обрела свой идеальный рацион о котором мечтаю ))) не о чем то неведомо запрещённом а о своём рационе о своём завтраке из ПП тортика и тд ))) счастью нет предела ) буж то лотерею выиграла

Галинка 21.12.2019 15:47

вспомнился анекдот
нарисовала жареную картошку, такая аппетитная получилась, особенно когда я на диете. не удержалась - съела. так вот, девочки, не подскажите сколько калорий в листе А4 Лопну от смеха!