Артур
30.06.2023 23:20
Дневник питания за 30.06.2023
Пятница и этим все сказано.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 257 | 7 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 555 | 741 | 34 | 35 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 892 | 864 | 60 | 46 | 46 |
| Итого за день | 3777 | 1862 | 102 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина Листопад
03.07.2023 22:42
Всё очень прилично, кроме настроения. Но всё будет хорошо
Артур
03.07.2023 22:53
Марина
Листопад, дай Бог!
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
И не нужно раскисать! Лето на дворе, нужно радоваться тёплым денёчкам.