Ольга

29.06.2019 16:49

Дневник питания за 29.06.2019

День 54. Скоро долгожданный отпуск. Интересно, как я его переживу, чтобы не на кушать лишнего. Собираемся уехать на природу на неделю. Буду стараться придерживаться ПП, просто вне дома, боюсь будет сложно.
Сегодня месячный отчёт в Марафоне у Анжелы, результатом довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	103	108.4	22.6	1.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	155	68.2	1.4	0.2	14
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	1429	311	29	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	47	171	10	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Абрикосы	148	65.1	1.3	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Имбирь	47	18.8	0	0	4.7
Итого	967	502	25	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	59	62.1	13	1	0.2
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	211	92.8	1.9	0.2	19
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	814	180	16	1	24
Итого за день	3957	1165	81	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 30.06.2019 08:49

класс а когда же у вас отпуск?)у меня аж с 12 августа)))

Ольга 30.06.2019 09:54

Алексей, с 8 июля) жду, очень)

Ирина Фея 30.06.2019 10:06

Умничка! Так держать!!!

Ольга 30.06.2019 10:15

Ирина Фея, спасибо Ирина! Стараемся)

Лина 30.06.2019 10:25

Отличный результат! Хорошо

Ольга 30.06.2019 10:25

Лина, спасибо большое)

Лина 30.06.2019 10:28

Ольга, вы молодец! Изучаю ваши дневники С улыбкой

А физнагрузка есть у вас какая-либо? И с какого веса снижаете?

Ольга 30.06.2019 10:31

Лина, пока из нагрузок ходьба. Утренние прогулки с собакой. Иногда дабавляю и вечерние с ней же. Снижаюсь со 160 кг. На сегодня 144,1. На сайте 56 день, из них занимаю подсчётом ккал 55 день. На сегодня получается вот такая картина

Ольга 30.06.2019 10:36

Чую, что надо уже что-то ещё добавлять. Кроме ходьбы. Пока не знаю что. Хотела попробовать йогу. Но по среди рабочей недели совершенно нет времени, я и так встаю каждое утро в 6, чтобы успеть к 9. Вечером после работы занимаюсь готовой на следующий день. Пока все приготовить, ещё дела по дому, все пора спать))

Лина 30.06.2019 10:38

Ольга, ну отлично! Так держать! А ходьбы сколько получается по времени или километражу?

Ольга 30.06.2019 10:39

Лина, каждый день от 703 до 1 км.

Лина 30.06.2019 10:46

Ольга, поняла. Спасибо!

Ольга 30.06.2019 10:52

Лина, Вам спасибо и спасибо за поддержку С улыбкой

Алексей 30.06.2019 11:03

Ольга, где собираетесь?)я в Австрию и потом на море))

Ольга 30.06.2019 11:22

Алексей, Горный Алтай)

Ирина 30.06.2019 11:30

Алексей, были там неделю назад. Красотааааааа

Ирина 30.06.2019 11:32

Отличный результат, вы умничка 🌺

Наталия 30.06.2019 11:40

Ольга, какая красота!!!Скажите,вы едете сами или по путевке?Я с 5 июля в отпуск,на месяц,думаю придерживаться,а там видно будет.

Ольга 30.06.2019 11:41

Ирина, спасибо Ирина, большое)

ольга 30.06.2019 11:42

Ирина, а где такая красота ?

Наталия 30.06.2019 11:43

Ирина, скажите пожалуйста,где это?

Ольга 30.06.2019 11:44

Наталия, сами. Мы заранее построили маршрут, наметили новые места, где ещё не были, забронировали домик. Но мы не будем жить на одном месте, будем постоянно менять места. Папу дней в одном месте, пару в другом, и последние два дня в третьем.
Да я тоже очень хочу придерживаться, просто сложно в паходных условиях это делать.

Юлия 77 30.06.2019 11:47

Ой, как красиво! Мы с дочкой все никак не соберемся, Карелию объездили порядочно, теперь в планах Алтай.

Ольга 30.06.2019 11:47

ольга иванова, это Горный Алтай. Там много мест, Марс (красная земля), Курайские горы, перевалы, Чуйский тракт, это шёлковый путь... Все не передать.

Ольга 30.06.2019 11:47

Наталия, Горный Алтай.

Ольга 30.06.2019 11:49

Юлия 77, приезжайте, не пожалеете. Предупрежу, Алтай в ключен в особую экономическую зону, едут со всего света. Все очень, очень дорого. И чем дальше от границы с Алтайский краем и ближе к границе с Монголией, все дороже.

Наталия 30.06.2019 11:59

Красотища,не были на Алтае не разу,посмотревши фото,прямо очень захотелось.На этот отпуск уже запланировано,а вот в след.году подумаем.Вы на своей машине передвигаетесь?

Ольга 30.06.2019 12:01

Наталия, да, на своей машине.

Алексей 30.06.2019 12:17

Наталия, извините что влез в разговор но ....питание должно быть образом жизни...а "придерживание " как вы говорите обречено на провал)

Ольга 30.06.2019 12:23

Алексей, всему нужно учиться, Москва не сразу строилась. Здесь тоже, шаг за шагом идти к новому обретая новые ощущения. Пока я именно придерживаюсь. Слушаю себя, свои мысли, чувства, желания. Некоторые из них исполняю, некоторые нет. Достигая определённые мини цели иду дальше.
Моя задача была и есть, попробовать,а не внушить себе и не заставлять себя жить по другому. Я учусь. И мой организм учится со мной вместе.
Это как бросить курить. Каждый выбирает своё, кому-то образ жизни, кому-то эксперимент. А итог может быть одинаков.

Ирина 30.06.2019 12:34

Наталия, Австрия. Гальштат.

Ирина 30.06.2019 12:39

ольга иванова, Австрия, Гальштат

Ольга 30.06.2019 12:39

Ирина, очень красиво. Горы, река, небо, все просто волшебное.

Алексей 30.06.2019 12:47

Ольга, главное результат чтоб был))))стойкий)

Ирина 30.06.2019 12:55

А сколько стоит снять домик на неделю?

Ольга 30.06.2019 12:56

Алексей, главное кому, Вам?)

Ольга 30.06.2019 12:59

Ирина, разная стоимость. Есть 2-х, 3-х и 4-х местные домики, их цена от 1500 и выше за сутки. Где-то до 4500 руб. Но есть домики рассчитанные на большие компании, они дороже, около 10 000 руб сутки. Мы сейчас забронировали за 3000 руб в сутки, 4-х местный номер, со всеми удобствами.

Ирина 30.06.2019 13:00

Спасибо

Ольга 30.06.2019 13:04

Ирина, http://turistka.ru/altai/info.php?ob=2448 Вот здесь сняли. Ещё не были там, поэтому не скажу что и как, совпадает ли с действительностью. Я поняла одно, нужно снимать домики где их малое количество, не больше 5-8. Снимали в том году на большой территории, там домиков было наверное штук 25-30. Это кошмар, так как попалась очень шумная компания по соседству, просто не дали спать. Вертел музыку до самого утра.

Алексей 30.06.2019 15:28

Ольга, всем..а иначе к чему эти попытки правильного питания))))

Наталия 30.06.2019 16:00

Алексей, образ жихни он был до 48лет одним,и очень трудно сейчас этот образ переделать сразу.И потом,вот мы поедем на море на 7 дней,и я не собираюсь там стоять с кастрюлей и сковородкой,да и весами тоже.У меня всегда был отдых от готовки на отдыхе)))),я хочу валяться на пляже,гулять,ездить на экскурсии и т.д.Но!Конечно задумываюсь,где,как питаться.Собственно фрукты,овощи ни кто не отменял,молочку,яйца.Нормально я думаю,да и кафе и рестараны есть,но я это не люблю,не зная из чего и как сготовлено.Поэтому я написала,что надеюсь именно эту неделю придерживаться пп,а там видно будет,у меня еще и муж есть,который не на пп.Это дома я готовлю мужу отдельно,и кстати собаке еще отдельно.Уж семь дней в году-я хочу быть свободной от этого.))))))))))

Наталия 30.06.2019 16:04

Ольга, ух ты!!!Классно,спасибо за ссылку.

Ольга 30.06.2019 16:06

Наталия, всегда пожалуйста. С катаемся, отпишусь о своих эмоциях об этом месте, ну и не только о нем С улыбкой

Дам отчет, вдруг пригодится.

Наталия 30.06.2019 16:17

Ольга, да,отчитайтесь обязательно)))Интересно.