Ирина
17.09.2019 12:20
Всем , позитивного настроения)))))
  • Нравится 1
Ирина
29.08.2019 08:17
Отлично всем дня!!!!
Ирина
19.08.2019 17:51
День 57
Сегодня были замеры.
Минус 1.4 кг за неделю, но объем стоит на месте(((
С утра день распланировал, всё было отлично.
Но вечер как то не задался в плане ПП (((
Поехала кататься на велике.
Всем отличного вечера)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ачма с брынзой
230
476.6 26.2 15.4 58.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
476
128.5 3.3 0.5 27.6
Рошен,с шоколадной начинкой и вафлей
16
89.1 1.1 5.8 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки из творожного теста.
128
269.8 24.1 7.7 25.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
23 1.1 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины славянские
64
139.5 6 5.6 17.4
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
60
199.2 10.9 16.8 0.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Рошен,с шоколадной начинкой и вафлей
105
584.9 6.9 37.9 52.2
Запеканка творожная is
80
153.1 15.5 4.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня покаталась)))
Возле моря. Велик, подружка и свежий воздух. Ах да, и водичка обязательно.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
20250
20250
Время
178
178
Вес отягощения
Перепад высот
0
Масса велосипеда
Итоги за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 20250 м
Время: 178 мин
Ирина
19.08.2019 15:43
Калорийность - 210.8 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 19.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности 350 г
Яйцо куриное 104 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог, яйцо,соль смешать и пробить погружным блендером. Разрыхлитель смешать с мукой и постепенно добавлять к творожной смеси. Мокрыми руками сформировать шарики и выложить на застеленый пергаментом противень. Выпекать в заранее разогретой духовке 30 мин. При t 180°.
Приятного аппетита!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог + яйца + соль пробить погружным блендером до однородной массы. Разрыхлитель смешать с мукой и постепенно вводить в творожную смесь. ( По желанию можно добавить травки приправки на свой вкус)
Шаг 2.
Тесто получается липким. Влажными руками формируем шарики и выкладываем на застеленый пергаментом противень. Можно посыпать семенами льна и кунжута. Отправляем в разогретую духовку 180° на 30 мин.
Шаг 3.
Приятного аппетита!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 210.8 кКал 12.52%
Белки 18.8 г 24.74%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 19.9 г 9.09%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 49 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.1%
b-car
0.5%
В1
9.3%
B2
16.3%
Холин
16.6%
B5
10.6%
B6
11.2%
B9
10.4%
B12
32.3%
C
0.4%
D
4.5%
E
4.8%
H
19.6%
К
1.4%
PP
20.3%
K
11%
Ca
16.2%
Si
~
Mg
8.7%
Na
15.4%
Ph
35.9%
Cl
14.4%
Fe
10.1%
I
7.3%
Co
33.3%
Mn
19.6%
Cu
12.2%
Mo
12.1%
Se
54.2%
F
1.1%
Cr
4.2%
Zn
6.8%
Ирина
12.08.2019 20:49
День 50
Сегодня делала замеры. И была приятно удивлена. В весе минус 100 гр , но главное в объеме по - 1 см а животик -2 см. Почему была удивлена? Я всю неделю не могла себя держать в рамках ПП и коридоре кал. Постоянно ела мороженое доходило даже до 6 порций. В один день на ночь наелась жареной картохи. Неделька была ещё та. Одни быстрые угли в основном.
Буду считать, что эта неделя была неделей стабилизации. Очень надеюсь, что такого больше не повториться.
День прошел отлично. Вошла в нормальный ритм. Хотя вечером все равно слопала одно морожко. Но вошла в каридор. и даже углей не перебрала)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Запеканка творожная is
190
363.7 36.9 11.4 26.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный мусс
230
214.6 9.2 7.8 25.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриным филе is
300
219 27.3 5.4 14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Паштет из куриной печени
55
57.3 5.9 2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир ванильный- соленый карамель Velvet
1
279.9 2.5 20.7 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.08.2019 15:25
Калорийность - 91.6 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Желатин пищевой 10 г
Ряженка 4,0% жирности 500 г
Вода 50 г
Какао смесь, порошок 8 г
Мед пчелиный 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Желатин разводим в 50 мл кипятка ( или так как у вас написано на упаковке) добавляем ряженку, какао и подсластитель( у меня мёд, но если вы привыкли готовить с сахзамом, то кладете его. Тогда и ккал.будет меньше.) Ряженка должна быть комнатной температуры. Взбиваем миксером или венчиком до образования пузырьков. Разливаем по формам и отправляем в холодильник на несколько часов.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.6 кКал 5.44%
Белки 3.8 г 5%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 10.9 г 4.98%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
3%
b-car
0.3%
В1
1.2%
B2
6.4%
Холин
3.9%
B5
3.7%
B6
1.5%
B9
1.2%
B12
5.5%
C
0.5%
D
0.4%
E
0.6%
H
5.2%
К
~
PP
4.6%
K
5.2%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
3.5%
Na
3.7%
Ph
10.6%
Cl
3.6%
Fe
1.1%
I
5%
Co
7.5%
Mn
0.6%
Cu
4.4%
Mo
6%
Se
1.6%
F
0.8%
Cr
3.2%
Zn
2.9%
Ирина
12.08.2019 10:18
Хорошего всем дня!!!
Немного юмора)))

Мне понадобилась справка из психоневрологического диспансера. А там НАРОДУ!!! Разговорилась со своим братом, пожаловалась... Он и говорит: "Когда придёшь, спрашивая, кто последний, близко-близко к лицу людей наклоняйся, сядешь, начни раскачиваться и тяни тихонько звук У-У-У. Потом начни с хрустом чесаться и неожиданно резко взглядывать на соседей. Поверь, тебя пропустят без очереди!" Конечно, я братцу сказала, что он дурак, пошла в диспансер... , но картинка прочно поселилась в моей голове. Уже задавая вопрос, «кто последний» я начала улыбаться во весь рот и, видя настороженность в лицах, икать и хмыкать, сдерживая смех. Села, понимаю, что не могу ничего поделать, смеюсь. Закрыла лицо руками, сдерживаемый смех превратился в стон, потом я стала всхлипывать! Рот прикрыла руками, губы намотала на палец, чтобы не разъезжались... Плечи мелко трясутся от внутреннего смеха... Зло берёт, смеюсь и всё. Народ осторожно косится на меня. Думаю, "осталось только чесаться, остальное у меня уже есть... пойду-ка в туалет,- это надо прекратить".

Когда я встала, люди замерли. Собрав своей спиною напряженные взгляды пациентов, отправилась искать место покоя. Закрыв за собой дверь в туалет, поняла, что я серьёзна и собрана. Всё прошло как не было. Возвращаясь на место, решила аккуратно выглянуть из-за угла. Все лица, как по команде повернулись в мою сторону, некоторые спины выпрямились. Я втянула голову назад и засмеялась снова! Сначала тихо, потом всё громче, громче.... Хохочу, слёзы брызжут. Ненавижу себя, братца, этих придурков.. От злости решила идти на место резко. Вышагнула из-за угла и рванула обратно, ну не могу идти, ноги заплетаются, я приседаю и уже подвываю... Самое страшное - лица этих людей видеть. Пациенты явно меня боялись. Тут ко мне за угол мужчина подошёл, говорит: «Девушка, Вам плохо? Идите без очереди». С меня смех, как рукой... но я пошла! Вытирая слёзы и всхлипывая. А в справке написано, что я нормальная! Вот. Жалко, что я справку очереди не показала, уходя.
(с)(happycry)
Ирина
12.08.2019 10:12
Просто бомбический стих

Сколько б не было вам лет - не грустите.
Вас не любят - ерунда - отпустите.
Не успели на трамвай, (так бывает),
Может это нас судьба предупреждает.

Не гордитесь красотой - бесполезно,
Красота души важнее, если честно.
Коль не ладятся дела - подождите,
И на красный, никогда, не бегите.

Нужно бедному помочь - не скупитесь.
Если нечего подать - помолитесь.
И чужое никогда не берите,
А душа если болит - промолчите.

Вдруг надежды ваши не оправдали -
Значит много от других ожидали.
Если солнышком побрезгуют тучи -
День от этого светлее и лучше.

За зимой всегда весны пробуждение,
Есть у каждого из нас день рождения.
В каждом взрослом - дитя горько плачет.
Только мудрый от людей счастье прячет.

Коль гореть, так до конца, с новой силой,
И не аисты, а ворон над могилой.
Свою злобу на других не держите,
Как бы ни было вам больно - живите!

Наслаждайтесь простотой дикой мяты,
И в награду принимайте закаты.
Сколько б не было вам лет - не грустите.
Вас не любят? Ерунда... Вы любИте!

(Таня Алексийчук)
Ирина
07.08.2019 18:45
День 45
День прошел отлично.
Чувства голода нет.
По углям опять перебор. Меньше зефирок нужно есть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Зефир яблочный ( Сильпо ) is
84
266.3 0.6 0.2 65.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма с брынзой
196
406.1 22.3 13.1 49.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
308
138.6 2.8 0.3 29.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
236
63.7 3.1 0.2 12.5
Куриные котлеты с капустой
190
209.6 36.5 4.9 4.9
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.08.2019 18:39
Калорийность - 110.3 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 28 г
Капуста белокочанная 200 г
Яйцо куриное 54 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Филе, лук и капусту прокрутить через мясорубку.добавить яйцо, соль, перец. Сформировать котлетки и жарить на а/п сковороде.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.3 кКал 6.55%
Белки 19.2 г 25.26%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3%
b-car
0.6%
В1
4.7%
B2
6.7%
Холин
5.8%
B5
2.7%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
1.7%
C
24.8%
D
2.2%
E
0.7%
H
4.1%
К
23.3%
PP
31.5%
K
13.9%
Ca
3.5%
Si
65.1%
Mg
17.7%
Na
37.2%
Ph
19.8%
Cl
32.1%
Fe
8.7%
I
5%
Co
90.4%
Mn
5.8%
Cu
10.3%
Mo
19.2%
Se
5.7%
F
2.6%
Cr
41%
Zn
10.4%
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ