Ольга
07.05.2019 07:16

Дневник питания за 06.05.2019

Начало...С чего-то ведь нужно начинать. И начать очень хочется) Ну, поехали!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ сибирский
500
383.5 27 17 32.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
129
259.3 8.8 1.7 51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
315
693 76.1 40.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности
100
287 11.5 20 14.5
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
100
369 1.6 8.6 74.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни
100
47 1.8 3.2 2.7
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 07.05.2019 07:19
Ого, сытное начало!
чай записали сухую заварку два раза по 200 грамм, ИТОГО 400 грамм и 606 ккал ошибки, то есть мимо и в минус
а так-то, да, есть над чем работать, но всё получится 
Ольга 07.05.2019 07:25
Ольга Прокопенко, я еще только разбираюсь...А как стоит записать обычный чай?)
Ольга, в базе есть чай приготовленный на какой-то там воде, можно записывать его. А можно просто воду, если вам важно её учитывать. Можно отдельно сахар и молоко, если используете. Я чай без сахара не записываю, т.к. калошки там ничтожны, а воду контролировать мне не надо. Если пью, вдруг, чай с молоком и сахаром, то пишу лишь их.
Ольга 07.05.2019 10:14
Ольга Прокопенко, ясно, спасибо.
Ilana 07.05.2019 10:20
Ольга, если сухая заварка, то обычно максимум от 3 до 5 гр. завариваем на кружку.. чайная ложка  , 200 гр. сухого чая это пачка.. выбирайте уже заваренный в дневник
Ilana, а смысл учитывать 3-5 грамм заварки, если её не есть?
Ilana 07.05.2019 10:27
Ольга Прокопенко, кому как удобнее.. вести дневник.. я кофе всегда пишу сухой молотый и отдельно воду.  
Ольга, и конфет сто грамм за один раз или примерно записали? На сто грамм семь штук идет шоколадных. Вы худеете или набираете вес?
Ольга Прокопенко 07.05.2019 10:34 Нравится 1
Ilana, вопрос не в удобстве, а в корректности информации. Например, в 5 граммах сухой заварки 22,8% железа от дневной нормы, значит в 10 гр его будет 45%. Хорошо? Хорошо. Но мы же не едим эту заварку, значит фактически этого железа в организм не поступало, а отчёт-то красивый получился  . Не хорошо  .
Ольга 07.05.2019 10:59
Светлана Фомичева, записала приблизительно. Я пока пытаюсь проанализировать сколько я употребляю в сутки.
Ilana 07.05.2019 11:00
Ольга Прокопенко, Например, кофе заваренный ,  показывает абстрактный вариант ,  неизвестно на каком кол-ве его заварили  на 2 гр. или на 15 гр.  Я вношу корректную информацию в свой дневнник, то, кол-во которое использую,  насколько  это корректно потом пересчитывет программа, я на это повлиять  не могу. поэтому те микронутриенты которые мне показывает программа, я воспринимаю абстрактно не как абсолютную истину,  во многих продуктах вообще не указаны микронутриенты.  чай вношу заваренный, сухую заварку не вношу отдельно..
Ольга 07.05.2019 11:01
Ольга, приблизительный анализ, это не анализ, тут нужна точность.
Ольга 07.05.2019 11:03
Ольга, все правильно, все верно. Ошибок тот не допускает, кто ничего не делает. Это мой самый первый опыт. Без ошибок никуда.
Ilana, поэтому я и не записываю чай и кофе без сахара, а за количеством воды мне следить не надо. Зато я вижу чёткую картину, что железа или чего-то там ещё недобор, что для восполнения мне не надо доедать заварку или кофейную гущу, лучше мяса кусок съесть 
Ольга 07.05.2019 11:04
Ольга, без весов никуда )))
Ольга 07.05.2019 11:05
Ольга, и это верно. Сегодня заказала, завтра будут у меня)
Ольга, так мы и не вас критикуем, не принимайте на свой счёт. Трындим тут между собой, заодно  с вами опытом делимся. А вы уж сами решайте, что для вас полезно, а что нет  .
Ольга 07.05.2019 11:07
Ольга Прокопенко, да трындите сколько душеньки угодно) я не против. Я только "За" руками и ногами по обмену опытом
Lanana 07.05.2019 11:09
Это оч.хорошо, что Вы решили записывать несколько дней, сколько едите в обычном режиме. И что с весом на этой калорийности. Стоит на месте или ползет вверх. Какой вес стартовый?
Ilana 07.05.2019 11:10
Ольга Прокопенко, я недостающие микронутриенты отслеживаю по анализам крови.. поэтому не кофе и заварку дожевываю, а покупаю  конкретные витамины, которых действительно нехватает.. а не те, которых якобы нехватает, потому что так в программе написано
Ilana,  ... и часто сдаёте?
Ilana 07.05.2019 11:15
Ольга Прокопенко, несколько раз в год, это важно вести наблюдение за своим здоровьем.  Как правило после сдачи,  пропиваю курс недостающих витаминов ,  потом еще пару месяцев наблюдаю за своим самочувствием и если что-то меня не устраивает сдаю снова..
Мила 07.05.2019 11:17
Ilana, сколько стоят анализы? Как они называются? Каких обычно вам витамин не хватает? Вы мульти комплексы пьете или в лечебных дозах витамины принимаете после сдачи анализов?
Светлана Фомичева 07.05.2019 11:35 Нравится 1
Ольга, у меня когда не было весов, в магазине покупала понемногу, а потом определяла вес одной штуки , граммы делила на штуки, получала вес 1
Ilana 07.05.2019 11:39
Мила, развернутый анализ крови на витамины,  последний раз не хватало Д, В 6, В 12,   по цене Вам лучше узнать по месту проживания.  Единственное мульти которое я пила это дуовит,  там отдельная таблетка комплекс минералов  и отдельная  витамины. покупаю моно витамины
Мария Ки 07.05.2019 12:59
По возможности посмотрите тему: https://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/
Там про весы хорошо написано.
Ольга 07.05.2019 13:50 Нравится 1
Мария Ки, Спасибо! Прочла, очень полезная информация.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ