Лавета Пономарева

13.03.2020 14:36

Дневник питания за 13.03.2020

Добрый день! Сегодня никуда не пошла. Очень сильный ветер! Занимаюсь домашними делами. Дома и позанимаюсь йогой для новичков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	425	215	15	14	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с огурцами и красным перцем.	196	90.2	1.4	7.1	6.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
голубцы ленивые	250	281.5	15.8	14.8	19.8
Итого	746	425	20	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	414	321	45	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат метелка	150	98.4	2.4	5.7	9.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	340	285	13	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Итого	60	216	45	1	5
Итого за день	3485	1463	140	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.03.2020 14:38

У нас тоже ураганный ветер

Елена Нович. 13.03.2020 15:03

Екатерина, Что такое. Везде ветер..Печально.Холод надует.

Андрей Агапов 13.03.2020 15:04

+15 солнышко.

Елена Нович. 13.03.2020 15:05

Я тоже сегодня дома..Занимаюсь ничегонеделаньем..Оказывается -тоже увлекательное занятие.

Елена Нович. 13.03.2020 15:06

Андрей Агапов, у нас +7..а было 4

Андрей Агапов 13.03.2020 15:09

Елена Нович. написал:
у нас +7..а было 4

Но скоро понедельник - врешьметео обещает -2 - +2 с дождем и снегом. Так что шабаш не следует откладывать

Елена Нович. 13.03.2020 15:15

Андрей Агапов, у нас-завтра..Обычно дети приходят..

Екатерина 13.03.2020 15:15

Елена Нович., у нас +10,а завтра написано +3

Елена Нович. 13.03.2020 15:16

Екатерина, а хочется 30 и на пляж

Андрей Агапов 13.03.2020 15:19

Елена Нович. написал:
Обычно дети приходят..

Я сам хожу. )))

Елена Нович. 13.03.2020 15:24

Мы тоже ходим.Но редко.Чаще к нам...Зато все вместе.У меня сын и дочь и их половинки и 2 внука..Правда к дочке часто захожу после бассейна.Сына реже видим.Вечно в работе..Но к нам приходят с удовольствием..

Екатерина 13.03.2020 15:24

Елена Нович., ой, как хочется С улыбкой

Ольга Плеханова 13.03.2020 15:33

Екатерина, Вчера смотрела что в Египте творилось, вот там ветер так ветер, сегодня в Москве ураган, у нас лёгенький такой ветерок 6.6 м в сек

Екатерина 13.03.2020 15:37

Ольга Плеханова, у нас10м/сёк при порывах больше

Ольга Плеханова 13.03.2020 15:38

Екатерина, За Волгой сильнее ветер, тоже матушке звонила.

Сергей Иванов 13.03.2020 15:50

Ветер да, ужасный. У нас тут елки падают, машины сдувает, если быстро едешь

Елена Нович. 13.03.2020 16:09

Сергей Иванов, о чем говорит?нельзя сильно худеть..Унесет вместе с машиной..А так-есть шанс уцелеть.

Елена Нович. 13.03.2020 16:18

Пишу и сама смеюсь..Сегодня ветрище,а на меня Жорик напал..Видать тоже хочу корни пустить..Чтоб не унесло..Или закроют магазины,а у меня свой запас..На месяц точно хватит..А может и больше..Стратегический..

Сергей Иванов 13.03.2020 16:27

Елена Нович., кирпич в карман)) Хотя, с моим весом меня точно не унесет. Широкая улыбка