Общение Дневник питания Тренировки Рецепты Таблицы калорийности Истории успеха Статьи
Блог
Войти
Натали К.
Натали К.
19.05.2020 21:57
Дневник питания за 19.05.2020
Сегодня много времени провела в дороге, на шаги уже ноги не несут..) и белков недобрала..ладно, завтра исправлюсь..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
165
 71 1.5 0.3 13.4
ИТОГО 521 394 17 20 33
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская [Denmax]
35
 91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Суп лапша с курицей
250
 152 8.5 9 9.5
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
ИТОГО 767 653 20 36 46
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1888 1048 38 56 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Натали К.
18.05.2020 22:32
Дневник питания за 18.05.2020
Сегодня купила мясистые помидоры и с таким аппетитом съела большую тарелку салата!! обед получился очень сытным, по-этому на ужин было только яблоко.. Сегодня прям по калориям обожратушки получились..Завтра буду с утра планировать еду, а то сегодня получилось- сначала съела, потом вечером только записала..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
30
 85.5 0.1 0 22.2
ИТОГО 386 408 16 19 42
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
330
 188.1 4.6 13.5 10.9
Брынза Болгарская [Denmax]
35
 91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
200
 130 5.6 7.8 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
150
 399 36.5 28.2 0.1
ИТОГО 747 970 55 66 22
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
 87 0.7 0.3 16.2
ИТОГО 150 87 0 0 16
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1883 1466 72 86 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
17.05.2020 10:00
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня вот такой план на день... После перерыва начинаю курс криолиполиза на проблемные места  и пора массаж подключать..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
ИТОГО 306 220 15 9 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
ИТОГО 120 115 1 0 25
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с мятой
200
 40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
250
 226 18 9.5 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
 143 9.8 11.1 0
ИТОГО 666 563 37 31 26
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
120
 108 21.6 0.6 4
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
28
 151.5 2.1 9.5 2.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
100
 65 2.8 3.9 4.7
ИТОГО 280 343 27 15 12
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1972 1241 81 57 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
16.05.2020 16:51
Дневник питания за 16.05.2020
Сегодня второй день все зелененькое, аж глаз радует и рейтинг хороший. Обошлась сегодня без утреннего перекуса, обед получился в 16 часов аж.. Ужин оставила легкий, молочный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
157
 277.7 7.2 14.8 30
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
ИТОГО 383 350 8 15 46
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
90
 187.2 20.5 9.2 8.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
 143 9.8 11.1 0
Отвар шиповника с мятой
200
 40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
 180.8 14.4 7.6 13
ИТОГО 645 608 46 32 31
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
 90 18 0.5 3.3
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
25
 135.3 1.9 8.5 1.9
ИТОГО 157 243 20 10 6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1785 1202 75 57 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
15.05.2020 18:34
Дневник питания за 15.05.2020
Вот так у меня сегодня!! все зелененькое, витамины помогли, да кедровый орешек сволшебил клетчатку!!  Пошла еще полтора часика на радостях пошагаю и ....  кто молодец?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
 176.9 4.6 9.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Брынза Болгарская [Denmax]
25
 65 4.5 5 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
ИТОГО 351 314 10 15 35
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
 28 1 0.1 5.5
Киви
200
 94 1.6 0.8 16.2
ИТОГО 280 122 2 0 21
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель на парУ
55
 41.9 1.2 0.2 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
 7.7 0.3 0 2.1
Брынза Болгарская [Denmax]
90
 234 16.1 18.1 0
Студень домашний
123
 76.3 13.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
ИТОГО 584 458 39 27 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
ИТОГО 200 4 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
130
 117 23.4 0.7 4.3
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
ИТОГО 292 298 26 11 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2307 1197 78 55 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
14.05.2020 20:20
Дневник питания за 14.05.2020
Сегодня наконец-то получила свои витамины с сразу же рейтинг по микронутриентам поправился с 57 до 89!! Еще получила КЛК 500 (Конъюгированная линолевая кислота) , хотела создать свой продукт, но такого компонента не нашла.. на  завтра дневник питания уже буду  составлять с учетом моих витаминок..)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 353.8 9.2 18.8 38.2
Сыр Бри [VitaLat]
30
 93 4.2 8.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
ИТОГО 432 454 14 27 39
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жареные
100
 118.5 4.8 11 0.1
Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан]
80
 80.8 18.4 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
ИТОГО 482 329 24 12 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
ИТОГО 100 47 0 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
ИТОГО 405 302 23 15 16
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2019 1133 62 54 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
13.05.2020 18:56
Дневник питания за 13.05.2020
Решила попробовать вышивание...оказалось- СТОЛЬКО техник, что сразу и не разобрать, сложно выбрать для себя какую-то одну...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 353.8 9.2 18.8 38.2
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр Бри [VitaLat]
30
 93 4.2 8.4 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
ИТОГО 442 483 14 27 46
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.6 20.6
ИТОГО 200 94 0 0 20
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
100
 60 3 3.2 4.7
Щи из свежей капусты
300
 185.4 12 11.1 8.4
Хлеб зерновой Ржаной край
25
 82.5 2.8 3 11.3
ИТОГО 425 327 17 17 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
ИТОГО 100 47 0 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
63
 100 8.1 7.3 0.4
Йогурт домашний
100
 62.1 2.9 3.5 4.7
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
 90 18 0.5 3.3
Сыр Бри [VitaLat]
30
 93 4.2 8.4 0
ИТОГО 293 345 33 19 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2060 1297 67 65 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
12.05.2020 21:58
Дневник питания за 12.05.2020
Нашагала 10 000 шагов пока передача шла. Ожидаются практически заморозки..вот такое лето..)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
ИТОГО 352 318 16 19 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
ИТОГО 120 56 0 0 11
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
 154.5 10 9.3 7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
 48.6 6.7 2.2 0
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]
25
 165 2 17.5 0
Хлеб зерновой Ржаной край
22
 72.6 2.4 2.6 9.9
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
200
 133.2 0.4 0.2 34.6
ИТОГО 527 573 21 31 51
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
200
 268.6 17.2 19.8 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
ИТОГО 400 362 18 20 25
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1999 1310 56 71 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
11.05.2020 18:35
Дневник питания за 11.05.2020
Продолжаю нахаживать 10 000 шагов по квартире..В дневник не вношу, не пойму как...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Колбаса Сырокопченая Палермо [Егорьевская Фабрика]
10
 44.6 1.6 4.2 0.1
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
ИТОГО 377 477 18 24 46
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
ИТОГО 120 51 1 0 9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень домашний
138
 85.6 15.2 2.8 0
Йогурт домашний
150
 93.2 4.4 5.3 7.1
Банан (Мытьё, нарезка)
66
 63.4 1 0.3 13.9
Сыр Бри [VitaLat]
32
 99.2 4.5 9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
ИТОГО 586 345 25 17 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Капуста жареная по 2-50
100
 50 1.8 2.8 4.2
Сливочные сосиски
100
 215 11 19 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
ИТОГО 465 370 21 29 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2148 1244 66 71 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
08.05.2020 22:09
Дневник питания за 08.05.2020
Плотно сегодня занималась, поела 2 раза,От информации уже голова квадратная...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Актив [Nutrilite]
1
 0 0 0 0.5
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Чеснок [Nutrilite]
1
 1 0.2 0 0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]
25
 68 2.8 2.3 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]
20
 46.4 6.2 2.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
ИТОГО 333 364 18 27 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
ИТОГО 200 4 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
 229.8 4.8 16.8 14.8
Вареники с Картофелем [Ермолино]
150
 363 10.5 9 60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
ИТОГО 550 594 15 25 75
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
200
 142 6 9 9.4
Протеиновый Порошок [Amway]
0.5
 40 8 0.5 0.3
ИТОГО 210 182 14 9 9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1893 1145 48 62 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Александра №65
2020-05-09
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 92%
Екатерина
2020-05-20
Калорийность: 1193 кКал
Витамины и минералы: 94%
Александра №65
2020-05-12
Калорийность: 1188 кКал
Витамины и минералы: 94%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Холодный свекольник
Автор Марина
64.1
3.2
4.4
2.9
11
0 6
Ягодный кекс на кефире
Автор Екатерина
202.8
4.6
6.5
31.5
0
0 14
Туфахия
Автор Elena Sinicina
150.1
3
11.8
8.1
7
0 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
fuzzy
17-05-2020
Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 18.05
Таблица -> https://docs.google.com/.../d/1hiGpO...
1 192
Olga
26-05-2020
Как отучить себя от некоторых продуктов?
Поделюсь одной техникой, которую я уже много лет и...
7 102
Яна Стройняшка
21-05-2020
Цикорий (он же - Петров корень) содержит массу пол...
2 89