Натали К.
19.05.2020 21:57
Сегодня много времени провела в дороге, на шаги уже ноги не несут..) и белков недобрала..ладно, завтра исправлюсь..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
165
71 1.5 0.3 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская [Denmax]
35
91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Суп лапша с курицей
250
152 8.5 9 9.5
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Натали К.
18.05.2020 22:32
Сегодня купила мясистые помидоры и с таким аппетитом съела большую тарелку салата!! обед получился очень сытным, по-этому на ужин было только яблоко.. Сегодня прям по калориям обожратушки получились..Завтра буду с утра планировать еду, а то сегодня получилось- сначала съела, потом вечером только записала..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
330
188.1 4.6 13.5 10.9
Брынза Болгарская [Denmax]
35
91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
200
130 5.6 7.8 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
150
399 36.5 28.2 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
17.05.2020 10:00
Сегодня вот такой план на день... После перерыва начинаю курс криолиполиза на проблемные места  и пора массаж подключать..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с мятой
200
40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
250
226 18 9.5 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
143 9.8 11.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
120
108 21.6 0.6 4
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
28
151.5 2.1 9.5 2.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
100
65 2.8 3.9 4.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
16.05.2020 16:51
Сегодня второй день все зелененькое, аж глаз радует и рейтинг хороший. Обошлась сегодня без утреннего перекуса, обед получился в 16 часов аж.. Ужин оставила легкий, молочный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
157
277.7 7.2 14.8 30
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
90
187.2 20.5 9.2 8.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
143 9.8 11.1 0
Отвар шиповника с мятой
200
40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
180.8 14.4 7.6 13
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
90 18 0.5 3.3
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
25
135.3 1.9 8.5 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
15.05.2020 18:34
Вот так у меня сегодня!! все зелененькое, витамины помогли, да кедровый орешек сволшебил клетчатку!!  Пошла еще полтора часика на радостях пошагаю и ....  кто молодец?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
176.9 4.6 9.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Брынза Болгарская [Denmax]
25
65 4.5 5 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель на парУ
55
41.9 1.2 0.2 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.3 0 2.1
Брынза Болгарская [Denmax]
90
234 16.1 18.1 0
Студень домашний
123
76.3 13.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
130
117 23.4 0.7 4.3
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
14.05.2020 20:20
Сегодня наконец-то получила свои витамины с сразу же рейтинг по микронутриентам поправился с 57 до 89!! Еще получила КЛК 500 (Конъюгированная линолевая кислота) , хотела создать свой продукт, но такого компонента не нашла.. на  завтра дневник питания уже буду  составлять с учетом моих витаминок..)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
353.8 9.2 18.8 38.2
Сыр Бри [VitaLat]
30
93 4.2 8.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жареные
100
118.5 4.8 11 0.1
Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан]
80
80.8 18.4 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
13.05.2020 18:56
Решила попробовать вышивание...оказалось- СТОЛЬКО техник, что сразу и не разобрать, сложно выбрать для себя какую-то одну...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
353.8 9.2 18.8 38.2
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Бри [VitaLat]
30
93 4.2 8.4 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.6 20.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
100
60 3 3.2 4.7
Щи из свежей капусты
300
185.4 12 11.1 8.4
Хлеб зерновой Ржаной край
25
82.5 2.8 3 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Йогурт домашний
100
62.1 2.9 3.5 4.7
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
90 18 0.5 3.3
Сыр Бри [VitaLat]
30
93 4.2 8.4 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
12.05.2020 21:58
Нашагала 10 000 шагов пока передача шла. Ожидаются практически заморозки..вот такое лето..)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
154.5 10 9.3 7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
48.6 6.7 2.2 0
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]
25
165 2 17.5 0
Хлеб зерновой Ржаной край
22
72.6 2.4 2.6 9.9
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
200
133.2 0.4 0.2 34.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
200
268.6 17.2 19.8 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
11.05.2020 18:35
Продолжаю нахаживать 10 000 шагов по квартире..В дневник не вношу, не пойму как...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Колбаса Сырокопченая Палермо [Егорьевская Фабрика]
10
44.6 1.6 4.2 0.1
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень домашний
138
85.6 15.2 2.8 0
Йогурт домашний
150
93.2 4.4 5.3 7.1
Банан (Мытьё, нарезка)
66
63.4 1 0.3 13.9
Сыр Бри [VitaLat]
32
99.2 4.5 9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Капуста жареная по 2-50
100
50 1.8 2.8 4.2
Сливочные сосиски
100
215 11 19 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
08.05.2020 22:09
Плотно сегодня занималась, поела 2 раза,От информации уже голова квадратная...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Актив [Nutrilite]
1
0 0 0 0.5
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Чеснок [Nutrilite]
1
1 0.2 0 0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]
25
68 2.8 2.3 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]
20
46.4 6.2 2.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
229.8 4.8 16.8 14.8
Вареники с Картофелем [Ермолино]
150
363 10.5 9 60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
200
142 6 9 9.4
Протеиновый Порошок [Amway]
0.5
40 8 0.5 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ