Блог
Войти
Натали К.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали К.
29.05.2020 22:59
Дневник питания за 29.05.2020
Сегодня весь день шел дождь...даже не дождь, а ливень да еще с таким громом!! Хорошо, когда дома из окна все это наблюдать..В воздухе такая свежесть..Люблю дождь!! даже питание какое-то растрепанное получилось..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]
35
 49.3 2.2 3 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Миндаль жареный
20
 128.4 4.5 11.2 2.5
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Итого 360 394 21 23 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с курицей
200
 121.6 6.8 7.2 7.6
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
100
 215 11.4 18.2 1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 16.8 1 0.1 3
Какао с молоком
200
 205.6 5.8 5.8 34.4
Итого 720 634 27 32 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 100.8 8.2 6.9 0.7
Итого 70 110 8 7 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1750 1138 56 63 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Натали К.
28.05.2020 21:48
сегодня  у приятельницы на даче  вот какую девочку...
сегодня  у приятельницы на даче  вот какую девочку  нашла...
 5 
 16
Натали К.
28.05.2020 10:32
Дневник питания за 28.05.2020
Вот такой сегодня рацион у меня.. Опять разложила все по боксикам и на собственную полку..однако,  сгущенку на завтрак у мужа все-таки слямзила... зато все зелененькое такое, немного калошек недотянула, но это не страшно.. 10000 шагов назначила на вечер..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]
35
 49.3 2.2 3 3.3
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Итого 341 271 17 12 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
115
 40.3 1.5 0.1 7.9
Итого 115 40 1 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудками
150
 94.5 8.7 4.1 7.1
Салат витаминный с брынзой
130
 157.4 6 9.8 4.6
Окорок сырокопченый
200
 296 38 16 0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]
25
 68 2.8 2.3 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 705 617 55 32 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
180
 104.4 0.8 0.3 19.5
Итого 180 104 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами
180
 116.5 6.1 6.8 7.4
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 335 127 6 7 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2276 1161 81 52 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали К.
27.05.2020 13:28
Дневник питания за 27.05.2020
Не выставляла несколько дней дневник, пропустила.. Сегодня питание вот такое по плану, отступить не получится, поскольку все разложила по контейнерам и на собственную полку в холодильнике. Муж наказал не покушаться на его колбасу и сгущенку.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Йогурт домашний
50
 31.1 1.5 1.8 2.4
Яблочное пюре
30
 24.6 0.2 0.1 5.7
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Итого 385 274 16 11 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Салат витаминный с брынзой
200
 242.2 9.2 15 7
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
 180.8 14.4 7.6 13
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
180
 113.4 5 6.7 8.5
Итого 585 545 28 30 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Сом Жареный [Карусель]
130
 221 25 11.1 5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 18 0.8 0.2 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
 49.2 4 3.6 0.2
Итого 286 338 31 15 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1956 1193 78 56 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Натали К.
19.05.2020 21:57
Дневник питания за 19.05.2020
Сегодня много времени провела в дороге, на шаги уже ноги не несут..) и белков недобрала..ладно, завтра исправлюсь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
165
 71 1.5 0.3 13.4
Итого 521 394 17 20 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская [Denmax]
35
 91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Суп лапша с курицей
250
 152 8.5 9 9.5
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
Итого 767 653 20 36 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1888 1048 38 56 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали К.
18.05.2020 22:32
Дневник питания за 18.05.2020
Сегодня купила мясистые помидоры и с таким аппетитом съела большую тарелку салата!! обед получился очень сытным, по-этому на ужин было только яблоко.. Сегодня прям по калориям обожратушки получились..Завтра буду с утра планировать еду, а то сегодня получилось- сначала съела, потом вечером только записала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
30
 85.5 0.1 0 22.2
Итого 386 408 16 19 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
330
 188.1 4.6 13.5 10.9
Брынза Болгарская [Denmax]
35
 91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
200
 130 5.6 7.8 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
150
 399 36.5 28.2 0.1
Итого 747 970 55 66 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
 87 0.7 0.3 16.2
Итого 150 87 0 0 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1883 1466 72 86 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Натали К.
17.05.2020 10:00
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня вот такой план на день... После перерыва начинаю курс криолиполиза на проблемные места  и пора массаж подключать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
 205 14 9 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Итого 306 220 15 9 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 120 115 1 0 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с мятой
200
 40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
250
 226 18 9.5 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
 143 9.8 11.1 0
Итого 666 563 37 31 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
120
 108 21.6 0.6 4
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
28
 151.5 2.1 9.5 2.1
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
100
 65 2.8 3.9 4.7
Итого 280 343 27 15 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1972 1241 81 57 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Натали К.
16.05.2020 16:51
Дневник питания за 16.05.2020
Сегодня второй день все зелененькое, аж глаз радует и рейтинг хороший. Обошлась сегодня без утреннего перекуса, обед получился в 16 часов аж.. Ужин оставила легкий, молочный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
157
 277.7 7.2 14.8 30
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Итого 383 350 8 15 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
90
 187.2 20.5 9.2 8.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
 143 9.8 11.1 0
Отвар шиповника с мятой
200
 40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
 180.8 14.4 7.6 13
Итого 645 608 46 32 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
 90 18 0.5 3.3
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
25
 135.3 1.9 8.5 1.9
Итого 157 243 20 10 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1785 1202 75 57 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Натали К.
15.05.2020 18:34
Дневник питания за 15.05.2020
Вот так у меня сегодня!! все зелененькое, витамины помогли, да кедровый орешек сволшебил клетчатку!!  Пошла еще полтора часика на радостях пошагаю и ....  кто молодец?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
 176.9 4.6 9.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Брынза Болгарская [Denmax]
25
 65 4.5 5 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
 7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Итого 351 314 10 15 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
 28 1 0.1 5.5
Киви
200
 94 1.6 0.8 16.2
Итого 280 122 2 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель на парУ
55
 41.9 1.2 0.2 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
 7.7 0.3 0 2.1
Брынза Болгарская [Denmax]
90
 234 16.1 18.1 0
Студень домашний
123
 76.3 13.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 584 458 39 27 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
130
 117 23.4 0.7 4.3
Йогурт домашний
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
 162.3 2.2 10.2 2.3
Итого 292 298 26 11 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2307 1197 78 55 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали К.
14.05.2020 20:20
Дневник питания за 14.05.2020
Сегодня наконец-то получила свои витамины с сразу же рейтинг по микронутриентам поправился с 57 до 89!! Еще получила КЛК 500 (Конъюгированная линолевая кислота) , хотела создать свой продукт, но такого компонента не нашла.. на  завтра дневник питания уже буду  составлять с учетом моих витаминок..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 353.8 9.2 18.8 38.2
Сыр Бри [VitaLat]
30
 93 4.2 8.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
 2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
 4 0.6 0 0.8
Итого 432 454 14 27 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жареные
100
 118.5 4.8 11 0.1
Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан]
80
 80.8 18.4 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
Double X (Nutrilite)
1
 0 0 0 0
Итого 482 329 24 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 100 47 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 405 302 23 15 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2019 1133 62 54 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Лучшие рационы
Ольга Плеханова
2021-02-04
Калорийность: 1053 кКал
Витамины и минералы: 89%
Клубничка
2021-02-04
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оксана
2021-02-26
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Алексей Б
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Бывает накатывает - в чём смысл жизни, для чего? В...
4 176
Афродита
27-02-2021
Рекомендации аюрведы – выданы мне в Индии, универс...
Привет всем хорошим людям! :) Сегодня разбирала до...
2 134
ВХ
20-02-2021
Дневник питания за 20.02.2021
Я в последнее время так нравлюсь себе на селфи (ес...
27 88
Новые рецепты
Салат из морской капусты с кальмаром
Автор Елена
114.1
9.2
6.9
3
20
1 2
Творог из кефира
Автор марина
172.7
8.5
9.2
12
7
3 3
Тушëная капуста
Автор Анастасия
51
1.8
2.3
5.7
28
2 0