Дневник питания за 26.02.2020

Всем привет! Сегодня получилось вот так. Весь день в разъездах. Хочу уменьшить калорийность. Вес практически стоит на месте. Не знаю что и делать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	146	32.1	2.5	0.3	5
Свинина, вырезка (Тушение)	164	221.2	30.2	11.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	38	8.7	0.7	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	652	313	35	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	250	237.5	5.5	13	24.2
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	150	77.6	3.3	0.5	13.7
Сок ананасовый	125	65	0.4	0.1	14.8
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	605	428	9	13	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	60	182	1	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	170	37.4	2.9	0.3	5.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Говядина отварная, по 1-392	135	342.9	34.8	22.7	0
Итого	375	396	39	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3242	1542	96	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 26.02.2020 22:28

У меня тоже вес приостановился,вот я уменьшила в настройках активность и соответственно уменьшились белки,угли и т.д .Не знаю,что из этого выйдет,в конце недели взвешусь и скажу.

Ирина 26.02.2020 22:31

У меня вес стоял первые 2 недели, а потом включила спорт и лёд тронулся. Хотя активность ставила низкую.

Vika Viktor 27.02.2020 07:47

Я обнулила активность. Сейчас у меня приход - расход сразу видно

Сергей Иванов 27.02.2020 10:39

Vika Viktor, Я изначально на активности нулевой. Только коэффициент все равно показывает 1,3

Vika Viktor 27.02.2020 12:33

Сергей Иванов, у меня только обший обмен. Ну который даёт МЗР

Сергей Иванов 28.02.2020 10:50

Vika Viktor, ну вот)) у меня так же)) минимальная активность.

Tatiana Solery 28.02.2020 12:36

Возможно, это из-за лишней воды в организме? Присмотритесь к продуктам в дневнике, в которых много натрия, по балансу видно, что перевешивает, а он жидкость задерживает. Попробуйте держать баланс пару дней, может слиться много воды. Заметила по себе, если перебор натрия, то на следующий день будет привес, и держится он потом два-три дня при соблюдении баланса.

Vika Viktor 28.02.2020 15:36

Сергей Иванов, а чё с физкультурой? Типа бассейна? Хорошо жидкость лишняя сливается

Сергей Иванов 28.02.2020 15:43

Vika Viktor, пока ничего. Физически не успеваю. Думаю, после майских только.

Vika Viktor 28.02.2020 15:53

Сергей Иванов, надо реально. Поверь супер помогает. Я склонная к отёкам. Иногда в кеды с трудом залажу. После бассейна скачу оленихой
Я после ночной смены ехала в бассейн. Потом как только родилась, а так бывли смены вот помру сейчас и всё

Сергей Иванов 28.02.2020 16:25

Vika Viktor, не, ну плавать я люблю. Но в 6 утра, зимой(надо сохнуть потом и остывать, чтобы спину не прихватило)... А ложусь не раньше 01.00 обычно. А в пт и сб-в 2,3... Тут надо весь режим менять.

Vika Viktor 28.02.2020 16:41

Сергей Иванов, ну только по теплу с утра. По другому никак

Лавета Пономарева 28.02.2020 17:54

Tatiana Solery, не, воды нет. Я мочегонные пью. Врач прописал, кардиолог. И соль не кладу много, все не досоленое ем. Колбасы, консервы и т. п. не ем. Когда пробую, все очень пересоленое кажется. Одна соль, я даже вкуса из-за нее не чувствую.