Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

27.02.2020 20:24

Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня недостаток жиров и белков, лучше бы углеводов. И калорий мало, но больше ничего не хочу. Сегодня какая-то разбитая и уставшая. Хотя кроме магазина никуда не ходила. И сердце варю для блинчиков. Всем веселой масленицы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	358	51	1	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с курицей и грибами.	270	113.7	7.8	4.9	9.7
голубцы ленивые	250	281.5	15.8	14.8	19.8
Сок томатный	310	55.8	3.1	0.3	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	840	502	28	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	250	243	14	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	150	77.6	3.3	0.5	13.7
Итого	155	122	3	5	13
Итого за день	3103	918	48	40	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ирина К 27.02.2020 21:04

А вы когда - нибудь проверяли кровь на содержание витамина Д? А он добавляет энергии нашему организму.

Лавета Пономарева 27.02.2020 21:44

Не думаю, что у меня дефицит. Много гуляю. И пью рыбий жир, люблю рыбу.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия