Дневник питания за 11.11.2024

Продолжаем. Пока все нормально. Иногда кажется, что я ем маловато, а потом понимаю, что я не занимаюсь спортом, по дому не хожу и я худею, а не на поддержке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	61	158	5.2	2	25.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	189	180.2	41	1.5	0.8
Шоколад сладкий	37	203.5	1.1	12.6	21.3
Сыр гауда Лимбердорф	27	91.8	7	7	0
Итого	314	633	54	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	245	183.8	5.1	2	36
Винегрет	210	180.4	3.4	11.6	14.7
Свекла маринованная, консервированная	100	65	0.8	0.1	15.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	86	82	18.7	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	791	694	35	18	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок персик	200	196	15.2	3.8	25.4
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Слива (садовая)	1	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	339	261	15	4	39
Итого за день	1444	1590	105	45	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.