Юля №39
07.03.2019 07:17

Дневник питания за 07.03.2019

День 47 У МЕНЯ ОТВЕС-1,3кг с учетом отката за три дня.
         Ребята, что хочу сказать НЕ ПАНИКУЙТЕ, если вес после жорика, семейного застолья, корпоративной вечеринки растет в верх. 
           ЭТО НОРМАЛЬНО. Если вы вернулись на стандартное питание, должно пройти  от трех до пяти дней минимум,чтобы отвесы снова порадовали.
.       Из опыта Сергея Иванова, а теперь и моего "........Праздничный день в виде обжираловки без ограничений приносит в организм кучу еды. То бишь лишних ккал. Организм это всё дело долго переваривает. Ему для этого требуется много жидкости. И даже через 3-4 дня, когда еда уже давно переварится, жидкость еще может не «слиться». Ничего не надо ожидать. И ни о чем не надо думать и портить себе нервы, если до этого и после этого ваш рацион одинаков в плане ккал. То есть если вы ели 1600 ккал, к примеру, и худели, на празднике скушали 3800, на следующий и далее-снова 1600-всё будет идти по плану. Вес вернется вниз, а потом будет падать дальше. То есть разовый срыв-это ничего страшного. Главное не срываться постоянно))) Раз в месяц достаточно......." без угрызения совести и успокоения души.
   Сегодня у меня по плану углеводный день.С замиранием сердца жду завтрашний отвес. Не пропустите отчет. 
         Всем уверенности в себе и позитивных, вкусных, романтических весенних праздников. Всем хорошего настроения и комплимент из моего сада.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47
109 2.6 0.5 23.2
Цветная капуста жареная по 1-238
66
31 1.1 2 2
Котлеты, курица, по 2-20
52
115.4 9.5 5.4 7.2
Какао с молоком, напиток
205
157.9 7.2 4.8 20
Сыр Голландский (Сыры и творог)
21
73.9 5.5 5.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
97.4 2.2 0.1 21.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшенная каша по 1-278
202
220.2 5.7 6.9 33.9
Блины
36
83.7 2.2 4.4 9.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
0 0 0 0
Яблоко Голден
97
55.3 0.3 0.1 10.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Зефир
31
101.1 0.2 0 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Enter 07.03.2019 10:02
Успокоили меня, спасибо)
Все таки привесы не очень приятная штука. Не так обидно, если действительно себе вкусняшек позволишь и свой каллораж превысишь. А я вот заметила, если даже в рамках БЖУ добавить новый продукт или чуть поменять баланс БЖУ в сторону углеводов, сразу привес, который потом действительно уходит очень долго. Например, добавила говяжьих сарделей отваренных где-то грамм 120 в дневной рацион. Калорийность у них 170 ккал, типа фитнес-формат и не соленые вроде (грудка и котлетки тушеные из грудки уже очень надоели за период похудения). Свою калорийность при этом не превысила. Результат, привес+ 900 грамм, уходит уже третий день, причем минусы грамм по 100 в день. Обидно! Неужели у всех так? 
Юля №39 07.03.2019 10:12
Светлана Светлова, отвечу завтра. Вчера у меня был белковый день, сегодня углеводный. Надо посмотреть.
Юля №39, ответьте, пожалуйста. Хотя бы понимать, одна такая, не одна- или все же калорийность урезать? Так она у меня и так суть больше 1200 на похудение. Дальше набираю. 
Андрей Агапов 07.03.2019 10:22 Нравится 1
Как Вам удается не запариваться с этими ежедневными привесами/отвесами? Белковый день. Углеводный день. У меня бы крыша поехала)))
Jes123 07.03.2019 10:23
Поздравляю с отвесом!!! 
Юля №39 07.03.2019 10:23 Нравится 1
Светлана Светлова, я на сайте снижаю вес опытным путем. И всё что я пишу в своих постах, я рассказываю о себе с подтверждением или опровержением опыта других участников. Мой опыт будет по результату завтрашнего дня.Подписывайтесь, будем вместе добиваться результата.
Юля №39 07.03.2019 10:24
Андрей Агапов, для чистоты эксперимента и понимания своего организма, что не сделаешь.
Юля №39 07.03.2019 10:25 Нравится 1
Jes123, всё по плану, идем дальше.
Юля №39, я тоже действую опытным путем. Понимаю, что все индивидуально. Но советы практические советы коллег по похудению всегда очень полезны. Спасибо, подписалась.
Андрей Агапов 07.03.2019 10:30 Нравится 1
Юля №39 написал:
для чистоты эксперимента и понимания своего организма, что не сделаешь.

Дык разницы никакой при одинаковом отрицательном балансе.
Юля №39 07.03.2019 10:46 Нравится 1
меня интересовало как организм ведет себя после вечернего плотного ужина. И трехдневный привес ну ОЧЕНЬ ввел в ступор и начинающую панику.
      Мой дневник не только отчет для поднятия рейтинга, но и для тех , кто возможно столкнулся с такой же проблемой  Может быть мой опыт кому то будет полезен и приведет к  пониманию, что происходит на данном отрезке снижения веса, Придаст уверенность,укрепит  слабую мотивацию и  просто не даст опустить руки.
Юлия 07.03.2019 11:02 Нравится 1
У меня тоже такое было - после дня рождения. Хотя я за собой старалась следить и уж сильно много не объедаться)))). Даже за пределы поддерживающей калорийности только чуть вылезла, но вес встал на 4 дня. А ещё почему-то похудение интересно так - лесенкой идёт - 4 дня худею, а потом 4 дня вес - в верх, потом опять в низ и резче, чем было до этого. Может у кого-то и портится психика - как выразился Андрей Агапов, но меня теперь даже эти качели забавляют - могу предсказать резкое снижение. А какое у мужа лицо  при подъёме веса)))) он теперь к весам вместе со мной подходит - ехидничает.(тоже уловил эти дни))
Светусенька 07.03.2019 11:28
Светлана Светлова, сардельки хоть и кажутся несолеными, а соли в них много, и жира, а калорийность 170 очень сомнительная, обычно у сарделек 300-330 калорий, а от углеводов и соленого у мен тоже долго держится жидкость, от 3 до 10 дней
Андрей Агапов 07.03.2019 11:32
Светусенька написал:
сардельки хоть и кажутся несолеными, а соли в них много, и жира, а калорийность 170 очень сомнительная, обычно у сарделек 300-330 калорий

Каррагинан творит чудеса с калорийностью.
Светусенька 07.03.2019 11:34
Андрей Агапов, вы имеете в виду, что им раздувают объем и за счет этого снижается калорийность? я бы тогда побоялась есть такие сардельки
Андрей Агапов 07.03.2019 11:43
Светусенька написал:
вы имеете в виду, что им раздувают объем и за счет этого снижается калорийность? я бы тогда побоялась есть такие сардельки

Да. Но каррагинан тут не страшен, страшно за кошелек)))
Юля №39 07.03.2019 11:48
Юлия, у меня стаж ещё не большой, но по графику тоже видно эти качели. В инете это объясняют разгоном метаболизма Утверждать не могу в силу своей некомпетентности и неопытности.А у вас весело, ЗДОРОВО, что мужу интересно, а мой только перлы выдает пессимистические. Типа, -"ты почки посадишь, столько воды пьешь.Ерундой не майся" На что я молча улыбаюсь и продолжаю начатое.
Светусенька 07.03.2019 11:54
Андрей Агапов, я лучше мяса отварного или запеченного поем, чем неизвестно что
Юля №39 07.03.2019 11:57
Светусенька, тут я с вами солидарна. Колбаса (как бы она не называлась)сейчас не вкусная и не полезная
Андрей Агапов 07.03.2019 12:14
Юля №39, не соглашусь. Есть отличные колбасы. 
Юля №39 07.03.2019 12:24
Андрей Агапов, я в прошлом специалист по закупкам ЭКО продуктов, поверьте даже у фермеров жажда наживы и экономии на сырье превышает все допустимые нормы. Если колбаса качественная( без пищ. добавок типа Е)она не лежит более 5ти суток, дальше начинается процесс заветривания и гниения.
Андрей Агапов 07.03.2019 12:28
Юля №39 написал:
я в прошлом специалист по закупкам ЭКО продуктов, поверьте даже у фермеров жажда наживы и экономии на сырье превышает все допустимые нормы.

Поверьте, я уже 18 лет как в сельскохозяйственном бизнесе. ЭКО и фермерские продукты зачастую надо стороной обходить. 

Юля №39 написал:
Если колбаса качественная( без пищ. добавок типа Е)она не лежит более 5ти суток, дальше начинается процесс заветривания и гниения.

Мне мама на ночь страшилки про ешки не читала. Наличие или отсутствие их в колбасе мне о качестве ничего не говорит.
Юлия 07.03.2019 12:32
Юля №39, так это но боится. что вы сильно хорошенькая станете))), Мой тоже сперва вредничал и злился, потом начал спрашивать, для кого это я так стараюсь. Ну а после моего твёрдого уверения, что мне ну НИКТО, кроме его не нужен, стал более с доброй иронией относится)). Я на весы - он следом. Я ему говорю:"Вот догоню тебя ". (В нём 73кг) А он в ответ - "Лишь- бы я тебя не догнал.)))
Юля №39 07.03.2019 12:32
Андрей Агапов, разные стабилизаторы для цвета, вкуса, срока хранения. 
Юля №39 07.03.2019 12:33
Юлия, вот она семейная гармония. Рецепт долголетия.
Андрей Агапов 07.03.2019 12:44 Нравится 1
Юля №39, мне нравится, когда красиво, вкусно, не пропавшее.
Светусенька 07.03.2019 12:51
Андрей Агапов, я никого не отговариваю, иногда балуюсь, но только хорошей и дорогой, но чаще в гостях, сама покупаю 1-2 раза в год, когда добираюсь до белорусского магазина, у них очень нравится сырокопченая, а вот сосиски, сардельки, докторская - для меня мусор
Андрей Агапов 07.03.2019 12:57
Светусенька написал:
а вот сосиски, сардельки, докторская - для меня мусор

Соглашусь.
Юля №39 07.03.2019 13:33
Андрей Агапов, мне тоже нравится, но ЦЕНА 
Андрей Агапов 07.03.2019 13:36
Юля №39 написал:
мне тоже нравится, но ЦЕНА

Я отношусь к колбасам как к деликатесам, которые можно есть. Как и всякие деликатесы - редко. Потому нормальную колбасу изредка покупаю. Не палкой, а грамм 150-200. Не так болезненно для кошелька.
Светусенька, производитель вроде нормальный, сардельки говьяжьи, высшего сорта. В воду после варки ни жир, ни красители не перешли. Да и я как человек, давно ограничивающий жирное, вроде смогла бы повышенную жирность уловить. Думаете, врет производитель по калорийности? На это вроде не похоже. Или 900 грамм - вода, которая третий день выходит? 
Андрей Агапов, да, по кошельку говьяжьи высшего сорта, действительно, ощутимее обычных сосисок. Вот не брала их до этого никогда, и наверное опять вернусь к грудке куриной и к печени. Хотя очень поднадоели они...   
Юля №39, вот и я колбас года три вообще не ела никаких, даже наилучших. Но, видимо в преддверии праздников, организм уже очень хотел попраздновать чуть - хотя бы говяжьей вареной сарделькой
Светусенька, поддерживаю полностью. Лучше пару раз в год взять качественной сырокопченой чуть-чуть, организм побаловать. Вот и я раз в три года купила полкило говяжьих сарделей фитнес - формата. За пару сарделек + 900 грамм и получила на весы)))) 
Сергей Иванов 07.03.2019 15:54
Юля №39, Не надо ждать ответ после углеводного дня. И вообще, отвесы каждый день ждать не надо. Лучше смотреть по результатам недели. А ещё лучше – по результатам месяца. Правда я всегда взвешиваюсь. Почти каждый день. Иногда даже вечером. Но мне это нужно для того, чтобы понять, какие продукты дают задержку воды в организме. Чаще всего это соль или Сахар. Тобишь соленое или сладкое. В результате Вес падает. По результатам недели это видно очень хорошо. После обжорства идёт привёз в течение трёх – четырёх дней. Потом все идёт на спад. Но при условии питания в коридоре КБЖУ.
Елена 07.03.2019 16:31 Нравится 1
Светлана Светлова, а почему Вы не едите бедрышки и окорочка куриные? Убедилась на собственном опыте процессу снижения веса никак не мешает. За то вкусно. Только естественно нужно снять кожу и дальше хоть варить, хоть запекать, хоть в котлеты. 
Елена, да вот уже сегодня и начала окорочка планировать к поеданию. Уж очень грудка надоела, просто она по рейтингу получше, чем куриное мясо.
Елена 07.03.2019 16:34
Светлана Светлова, в женском организме не все так однозначно. Всем управляют гормоны в большей степени, чем в мужском организме. "гулять" может до 3 килограммов воды. Это гормоны виноваты, а не Ваши сардельки, если только в них не море соли. 
Елена 07.03.2019 16:35
Светлана Светлова, и правильно. Главное кожу снимать и лишний видимый жир. А то если худеть только на постной грудке не долго и сорваться.
Елена, не думаю, что море соли там. Надеюсь, что вода все же собралась как реакция на готовую продукцию. Только выходит теперь она очень медленно. 900 грамм достигнутых снижения веса было очень жаль потерять!
Елена, 100 %. Грудка наше все года три уже. Переходим на ноги - бедра
Юля №39 07.03.2019 16:45
Сергей Иванов, я не жду, у меня тоже шкурный интерес наблюдение за процессом. Я не выдержу неделю не взвешиваться, и вечерами я сейчас тоже встаю на весы. Иногда интересные цифры вижу.
Сергей Иванов 07.03.2019 17:42
Юля №39, я встречал разницу вечер/утро более 3 кг)))
Юля №39 07.03.2019 17:48
Сергей Иванов 07.03.2019 17:50
Юля №39, ну... у меня вес все же 145 кг(уже меньше) )))
Андрей Агапов 07.03.2019 19:50
Светлана Светлова написал:
да, по кошельку говьяжьи высшего сорта,

Я не встречал говяжих сосисок давно.
Андрей Агапов, да я тоже не особо встречала. Родственники порекомендовали место, где они бывают, не всегда. Не знаю, как верить калорийности 170 ккал. Но по вкусу реально самое то, легкие и нежирные. Особенно после бесконечных месяцев с куриной грудкой.
Андрей Агапов 07.03.2019 22:11
Светлана Светлова, каррагинан творит чудеса.
Андрей Агапов, ну не хотелось бы верить, что он там есть. Поищу фото упаковки, у меня где - то вроде было. И посмотрю еще раз состав.  
Lanana 07.03.2019 22:51 Нравится 1
После углеводного дня может быть и привес. А не отвес.
Avella 07.03.2019 23:21
Светлана Светлова, я тоже колбасу раз в году ем, но мужу на бутерброды по его просьбе покупаю колбасу Чардаш (Иней). Бывает в продаже редко, но по КБЖУ - просто прелесть!
Avella, но все же свиная колбаска?
Avella 07.03.2019 23:27
Светлана Светлова, ага состав: свинина, вода питьевая, посолочная смесь (соль, фиксатор окраски (нитрит натрия)), сахар, антиокислитель (изоаскорбат натрия), экстракты специй (черный перец, кориандр, кардамон, имбирь, цветок мускатного ореха). Не так все плохо на мой взгляд. КБЖУ, указанные на упаковке меняются, от 220 до 270 ккал в зависимости от жирности (видимо, делают из мяса с разными характеристиками). Но на вкус - очень нежирная.
Avella, да, картинка на ночь как раз для похудальцев! Выглядит по крайней мере привлекательно и состав специй с калорийностью интересные.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ