Елена Вечеслова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Вечеслова

22.01.2020 23:18

Дневник питания за 22.01.2020

Вечерний перекус получился очень странный))) захотелось съесть все и сразу... Зажор, по-другому не скажешь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	240	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Суфле индейка	70	93.9	14.8	2.7	1.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	740	446	22	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	380	210	12	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Ветчина, рубленая	18	47.3	2.9	3.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	321	342	11	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]	120	190.8	14.4	13.2	3.6
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Молочный Шоколад Криспи [M&M's]	30	159.9	2	8.8	18
Итого	280	406	17	22	32
Итого за день	1961	1433	65	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Feya 22.01.2020 23:19

А-ха!))
А как не заесть кильку , чем - то сладеньким ?))

Елена Вечеслова 22.01.2020 23:22

Feya, во, во! Мало того, что кильку почти всю баночку, так еще и m@m! Жестоко!

Feya 22.01.2020 23:23

Елена, ещё и все остатки с хлебом наверно вымакивала )))

Елена Вечеслова 22.01.2020 23:25

Feya, не)) обошлась без хлеба))

Елена Нович. 22.01.2020 23:42

Елена, я вчера на кильку напала.Хорошо попалась сильно перченая..Так только половину съела..

Елена Сончик 23.01.2020 10:09

можно было морковочкой похрустеть. И вкусно и полезно, сытно и клетчатки добавилось бы

Vika Viktor 23.01.2020 23:36

Елена, Ленчик поверишь, никогда кильку не пробовала

Елена Нович. 24.01.2020 02:19

Сейчас в томате делают обжаренную..Вкусно.

Елена Вечеслова 26.01.2020 21:29

Vika Viktor, обязательно попробуй! Это вкусно! В томатном соусе... Ммм!

Vika Viktor 26.01.2020 21:36

Елена, я в масла поищу

Lanana 26.01.2020 22:45

Очень мне Ваши зажоры нравятся! В рамках калорийности. Вот чему поучится.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена

Черешневая запеканка

Автор Сергей