Дневник питания за 05.10.2019

Возвращаюсь к публикации дневников))) как впрочем и к контролю за питанием. При колоссальной нагрузке давала себе послабления, а теперь вновь стремлюсь к ЗОЖ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	540	258	17	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег]	1	390	14.4	24.5	29.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	218	447	15	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Куриный окорочок (Варка)	156	221.4	29.6	11.3	0.2
Салат из капусты с морковью	150	76.8	2.4	3.9	7.7
Клюквенный сок, неподслащенный	300	138	1.2	0.4	36.3
Итого	786	571	36	16	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	21	1	0	2
Итого за день	2224	1297	70	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.10.2019 01:05

Молодец! Удачи!

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.10.2019 06:02

Чем себя нагружали?

Елена Вечеслова 06.10.2019 08:41

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо за поддержку!

Елена Вечеслова 06.10.2019 08:42

Олег, работой, подработкой, да ещё и после операции(((

Клубничка 06.10.2019 09:16

Елена,

что случилось? Я пропустила....

Мира 06.10.2019 09:47

С возвращением! С улыбкой

Елена Вечеслова 06.10.2019 10:55

Вероничка-клубничка, по женски. Не хочется вдаваться в подробности. Сейчас все хорошо. Я в порядке. На коне. Готова снова быть активным МЗРовцем))

Елена Вечеслова 06.10.2019 10:56

Мира, спасибо! Ура! Ура! Я снова с вами!

Лина 06.10.2019 10:59

Удачи и успехов на пути к цели и, конечно же, здоровья! С возвращением!

Елена Вечеслова 06.10.2019 11:06

Лина, спасибо большое!

Клубничка 07.10.2019 08:57

Елена, и не надо вдаваться, тем более лента общая читают все, а общую картину я увидела, Леночка, желаю полного выздоровления! И новых отвесиков. Поцелуй