Mary
06.05.2020 21:43
Сыро, снизилась температура и начались ветры. Но все равно на улице - прекрасно! И ура-клубнике! Спасаюсь от дикого, неистребимого желания пылесосить сладкое. Очень вкусная в этом году, несмотря, что ранняя. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты яйцо-помидор
295
465.5 22.1 24.5 38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью
26
155.5 5.4 13.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бризоль
200
362.4 42.6 20.2 2.6
Клубника
260
106.6 2.1 1 19.5
совиньон блан giesen marlborough
220
143.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
160
96 1.1 0.2 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Mary
05.05.2020 20:35
Ленивый, ленивый день! Завтра будет много работы, но состояние будет еще хуже чем сегодня. Когда уже эти бури прекратятся, чувствую себя отвратительно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты яйцо-помидор
295
465.5 22.1 24.5 38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
245
127.4 0.7 0.2 28.9
совиньон блан giesen marlborough
200
130.4 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бризоль
180
326.2 38.3 18.2 2.3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Масло грецкого ореха
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Редис
60
12 0.7 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поливит К
1
0 0 0 0.6
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
04.05.2020 21:17
Гроза. Все так ждали этих дождей, а пришла гроза. С градом, шквалами и потопом. Армагеддон продолжается, как сказала моя подруга - скоро я начну верить в високосный год!
Будем сохранять позитив, конечно, тем более, карантин продлили, есть время восстановить нормально питание и физ. нагрузки. Ну, и продолжаем высыпаться, читать, смотреть интересное кино, концерты и спектакли. Заниматься всем тем, чем всегда хочется в постоянной нехватке времени, когда работаешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
90.1 4.8 7.3 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Шаш св вырезка
100
144.6 23.5 4.9 1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
65
150.8 3.6 0.7 32.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поливит К
1
0 0 0 0.6
Вода
180
0 0 0 0
Борщ
350
216.7 14.3 12.3 12.6
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Шаш св вырезка
85
122.9 20 4.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
180
108 1.3 0.2 23.8
Ананас
346
179.9 1 0.3 40.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
03.05.2020 17:35
У нас снова гроза, поэтому шашлык получился диетическим, без дыма )) Но все равно - пальчики оближешь!
Снова катнулись на великах на часок, подышали воздухом. До 5 мая - магнитные бури, у меня голова с 30 апреля, как чугун. по которому все время стучат железным жезлом... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты яйцо-помидор
294
463.9 22.1 24.4 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
860
8.6 0 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаш св вырезка
310
448.3 72.9 15.2 4.3
Спаржа (Варка со сливом)
120
20.2 2.2 0.1 2.6
Масло грецкого ореха
6
53 0 6 0
бардолино
300
192 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поливит К
1
0 0 0 0.6
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
03.05.2020 11:13
Калорийность - 157.8 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) 65 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Оливковое масло 6 г
Петрушка свежая 8 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Пожарить яйца на чайной ложке масла, присолить, добавить перец черный по вкусу. Я обжариваю их с двух сторон, чтобы желток схватился, и не растекался потом. Собрать тосты - на слегка подсушенный хлеб (у меня литовский, ржано пшеничный) намазываем мягкий сыр типа филадельфии, сверху выкладываем кружок помидора, и яйцо. Украшаем зеленью, и вуаля!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал 9.37%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 8.3 г 14.82%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 66.7 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.2%
b-car
8.9%
В1
5.7%
B2
14.3%
Холин
19.7%
B5
14.5%
B6
8.1%
B9
4.7%
B12
11.6%
C
14%
D
7.5%
E
6.3%
H
15.3%
вит.К
40.7%
PP
10.2%
Калий
8.3%
Ca
8.6%
Si
12.2%
Mg
5.2%
Na
20%
P
16.8%
Cl
12%
Fe
10.9%
I
5.1%
Co
60%
Mn
16.5%
Cu
11.3%
Mo
6.5%
Se
23.1%
F
0.9%
Cr
7.8%
Zn
8.6%
 6 
Mary
02.05.2020 20:47
Ну, вот. Снова калькулирую. Сегодня ничего не планировала, но пироженка вечером уже не влезла в калории, значит, перенесем на завтра. И, если бы, я не поленилась, и заменила сосиссоны нормальным мясом, не было бы провала по белкам. Ничего, завтра будет шашель, белков будет на 300%, и завал по всему остальному )) 

Погода была отличная, и солнце, и гроза! Катнулись в парк, хоть немного растряслись за последние две недели. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита [Мака]
48
120.5 3.8 0.4 25
Авокадо
37
78.4 0.7 7.4 2.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]
56
111.4 9.4 8.2 0
Чай
1000
3 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
100
226 10.4 20.1 0.8
Зеленый салат
300
289.2 4.8 24.9 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламбруско [Riunite]
400
276 0 0 24
Клубника
210
86.1 1.7 0.8 15.8
Голубика
86
33.5 0.9 0.4 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1000
3 0.4 0.1 0.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Поливит К
1
0 0 0 0.6
Грейпфрут
56
19.6 0.4 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно на великах не выезжали, вообще давно ничего не делала, как тюлень!
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 60 мин
 1 
Mary
01.05.2020 23:47
Работа, все же, портит человека. Ну, или это не правильная работа. Я пока, так до конца и не разобралась. В целом, за семь месяцев вернулось все, что с таким трудом удалось сбросить. И, думаю, с гаком килограмма в два. На весы становиться просто боюсь. Пока снова дома, попробуем снова плыть против волн!
Для разогрева картиночка, как всегда ))
 2 
 10
Mary
09.10.2019 18:02
Не забывать печатать. Позавчера поела в столовой супчика, штормило два дня)) зато похудела. А сегодня целый день пу каю слюни на картинки в инстаграмме, хочется сбежать с работы, приготовить много красивых пирогов и снимать, снимать!
А ещё, хочется психануть и смыться на день в Одессу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
54
11.9 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Грибы с цв капустой а-ля гриль
65
59.3 3 4.6 1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп
280
116.8 5.9 4.2 14
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
220
369.6 52.4 16.2 0
Грибы с цв капустой а-ля гриль
54
49.2 2.5 3.8 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
128
56.3 1.4 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
03.10.2019 21:53
А теперь в социальной версии не видно витаминов - минералов? Клетчатку, диаграммы? Все отменили? Или это с телефона не видно. Не привычно...
Mary
03.10.2019 21:45
Плохой был день. Можно повторить это сто раз, но ничего не изменится. Некоторые вещи сложно осознать и ещё сложнее принять. Нужно беречь себя, близких, ценить каждый день и помнить, что наша жизнь - это миг для вселенной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
житне диво
76
166.4 4.5 0.7 34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Руккола
4
1 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
286
154.4 2 0.6 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ зелёный
280
139.2 5.9 6.4 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
244
114.7 1 1 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги