Mary
09.10.2019 18:02
Дневник питания за 09.10.2019
Не забывать печатать. Позавчера поела в столовой супчика, штормило
два дня)) зато похудела. А сегодня целый день пу каю слюни на
картинки в инстаграмме, хочется сбежать с работы, приготовить много
красивых пирогов и снимать, снимать!
А ещё, хочется психануть и смыться на день в Одессу.
А ещё, хочется психануть и смыться на день в Одессу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
54
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы с цв капустой а-ля гриль |
65
|
59.3 | 3 | 4.6 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1461 | 395 | 19 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп |
280
|
116.8 | 5.9 | 4.2 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 298 | 145 | 6 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
220
|
369.6 | 52.4 | 16.2 | 0 |
| Грибы с цв капустой а-ля гриль |
54
|
49.2 | 2.5 | 3.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 774 | 423 | 54 | 20 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 128 | 56 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2821 | 1096 | 82 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
