Олька
06.12.2018 21:38

Дневник питания за 06.12.2018

Сегодня заболела и вопрос возник:по калорриям меньше нужно, раз весь день на диване?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
180
172.8 3.8 5.2 27.5
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)
100
68.7 14.9 1 0
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
16
40 4.5 2.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
80
46.7 1.8 2.5 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из лаваша с творогом и сухофруктами
200
324.4 28 8.2 34
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка 06.12.2018 21:46
Наверное, дело в том, что когда болеешь, кушать не хочется. Поправляйтесь!
Олька 06.12.2018 21:47
Спасибо вам!
Олька 06.12.2018 21:48
Но кушать мне хочется всегда
Юрий 06.12.2018 21:51 Нравится 1
Не болейте. Если вы, скажем так, работник умственного труда, то на жизнедеятельность организма уходит в разы больше калорий. На мой взгляд, если и стоит сократить калории, то совсем чуть чуть.
Олег (Сыроед по Грэму Дугласу) 06.12.2018 21:52 Нравится 1
Уйти в голодовку - лучший выход. 
Мария Ким 06.12.2018 22:20
Асютка, вы болели на дефиците калорий?
Мария 06.12.2018 22:24 Нравится 1
Асютка, странно, но вот с тех пор, как я на МЗР, чуть только чувствую, что заболеваю, есть хочется больше. Все стоп сигналы отключаю и ем, сколько хочется. Мой организм не дурак и я ему не враг. Сьедаем мы с ним в такую пору норму для поддержания. Так что кому как. Организм надо слушать и слышать, он сам сообщит, чего ему надо. А специально ограничивать калории не нужно.
Мария Ким 06.12.2018 22:25 Нравится 1
Без дефицита калорий во время болезни есть не хочется, но на дефиците тоже есть хотела.
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/177161/
Асютка 06.12.2018 22:44
Мария Ким, пока нет) я имелла ввиду то состояние до дефицита калорий
Асютка 06.12.2018 22:45
Мария, так я же не призываю ограничивать) я и сама еще не знаю, как поведу себя, если заболею на мзр
Мария Ким 07.12.2018 00:01
Асютка, состояние не до, а вовремя.
Если я правильно понимаю, вы некоторое время питаетесь по рассчитанным программой нормам? Нормы для избавления веса рассчитаны с учетом дефицита калорий. Т.е. 1538.5 кКал нужно съедать, чтобы вес снижался. Или нет, вы на поддержании?
Ναταλία 07.12.2018 08:00 Нравится 1
Не настолько. Минимум 1200 в любом случае нужно набрать, если желание покушать не отсутствует
Олька 07.12.2018 11:29
Да, все правильно понимаете. Я снижаю вес. Но даже на понижении калорий вес стоит на месте. Поэтому, во время болезни возник вопрос, чтоб не набрать
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ