Дневник питания за 08.11.2018

Это невероятно. Я даже не представлял себе что такое возможно! Но, планируя свой основной рацион с вечера, и добирая необходимые нормы перекусами, при наличии дома правильных продуктов это оказалось возможным. Все параметры БЖУ в зелёной зоне, в районе 100%! Вот оказывается как можно и нужно питаться! Да, есть ещё над чем работать ( впрочем как всегда и как во всём ) но теперь я точно знаю - что это реально. И если решил, твёрдо, по-мужски , то никакая печенька и конфетка не соблазнит и не искусит. Сегодня я зажёг зелёный свет и начал новый путь к осознанному образу питания. Человек наделён силой создавать из хаоса порядок, и надо использовать эту силу на благо себе и всему миру.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
9
15.1 1.1 1.2 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр адыгейский
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожная запеканка
50
119.8 4.2 3.4 19.3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
50
168.5 1.1 17.5 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Йодомарин ( Йод )
1
0 0 0 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
350
209 15.8 11.6 10.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
16
75 2 3.4 9.7
Козинак Арахисовый
7
33.9 1 1.8 3.7
Козинак Кунжутный
5
25.5 0.6 1.4 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сыр адыгейский
23
60.7 4.6 4.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 08.11.2018 22:17 Нравится 3
Будет очень здорово, если эта эйфория будет длиться вечно и никакая конфетка не внесет сумятицу, но если вдруг когда внесет, то вспомните : это эйфория, она временна, а конфетки.. ну они не вечны, но любовь к ним живет явно больше трех лет)
Вита Торкина 08.11.2018 22:22 Нравится 1
Везет)) у меня вечная печалька с углеводами... постоянно они зашкаливают..
Elena Дружинина 08.11.2018 22:30 Нравится 2
Разделяю ваш щенячий восторг. Забегая вперед скажу, будет и так, что полоски не будут залеными, а удовлетворение будет. Но попозджее)
Мария, эйфории нет. Написал просто эмоционально. А конфеты... Я не отказываюсь от них навсегда. Дойду до цели и смогу их вписывать в рацион, прибавляя так же в жизнь чуть больше физической культуры. 
Светусенька 09.11.2018 07:00
я тоже всегда бьюсь на зеленый цвет, но иногда осознанно немного отпускаю вожжи, для избежания неосознанных срывов, это важно
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ