Вита Торкина
15.11.2018 21:30
У кого зима за окном, а у меня помидоры цветут) всем приятного вечера!
 7 
 10
Вита Торкина
15.11.2018 19:59
Сегодня по расписанию плавание в бассейне. Планировала час.. Думаю, первая треня -30мин,вторая - 45, ну а третью доведу до часа... Наивная... Меня еле хватило на 30 мин.. Думала уйти уже спустя первые 10.. Не ну нахрена вести себя в бассейне будто ты один и брызгаться... (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
119
134.5 28.1 2.3 0.5
Макароны по-флотски мои
108
204.4 14.3 5.7 24.1
Вода, из под крана, муниципальная
105
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
310
0 0 0 0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)
210
58.4 0.2 0 14.3
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Сырок сладкий с ванилином
90
164.7 12.2 7.2 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
121
90.8 2.4 4 11.1
Свинина мясная (Тушение)
78
264.6 10.6 24.7 0
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
74
26.5 1.3 0.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эрмигурт Клубника-Киви [Ehrmann]
290
217.5 7.3 3.5 39.2
Печенье с семенами
48
174.8 2.5 7.3 24.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
88.8 3.7 1 16.3
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Язык говяжий в желе, консервы
47
99.6 10.5 6.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
47
79 5.6 6.2 0.3
Скумбрия холодного копчения
23
34.5 5.4 1.5 0
Хлебец "Янтарный" с изюмом
11
24 0.6 0.1 5.2
Золотой Степ Паста Шоколадно-Арахисовая [Славянка]
9
53 1.1 3.8 3.7
Фейхоа, сырой
41
22.6 0.4 0.2 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
15.11.2018 19:52
Что такое сутки без электричества в городе? Для кого-то это катастрофа - отсутствие благ, привычных для нормальных людей. Это и интернет, и телевидение. Я не говорю уже об обычных вещах типа стиральной машинки и просто лампочки в комнате.
Для нас же, жителей моего города, это привычное дело. Более того, в прошлое такое отключение в октябре народ целыми семьями выползал на улицу в парки и скверы. Люди просто общались между собой как в старые добрые времена) даже соседи наконец-то познакомились)
Чуть больше суток это ведь не полтора месяца как в 14м...
Короче, надо быть оптимистом и ловить только позитив от любых жизненных ситуаций) а как вы живёте в случае отключения света?
Вита Торкина
13.11.2018 07:43
не, ну куда это годиться... перестаешь чуть себя контролировать, и рот не закрывается... да еще и вес вверх ползет(.. организм наверно чует зиму.. у нас выпал первый снег.. причем как-то неожиданно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
135
125.6 3.4 0.2 28.6
Курица, 1 категории
86
204.7 15.7 15.8 0
Компливит триместрум 1
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
105
78.8 2.1 3.5 9.7
Свинина мясная
70
249.9 10 23.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жира
350
91 9.5 11.2 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок сладкий с ванилином
90
164.7 12.2 7.2 12.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом
100
336 4.4 7.3 63.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
75
56.3 12.2 0.8 0
Пюре картофельное по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
47.5
233.2 3.6 11.3 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
09.11.2018 20:16
Вопрос) сегодня поменяла привычный режим работы: вместо сидения в кабинете, целый день в цехе на ногах.. (как правильно это отразить в дневнике? Как ходьбу_упражнение? Но тогда время получается 9часов...
Вита Торкина
08.11.2018 22:44
Минутка юмора: 
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. Я избавился от всей вредной еды в холодильнике. Это было очень вкусно.
кто знает, почему после приема алкоголя страшно хочется есть?...
Вита Торкина
08.11.2018 22:31
Вот так вот держишься целый день, планируешь свой ужин, вроде бы укладываешься в калорийность.. а вечером приходишь домой, а там муж картошечки для тебя нажарил на сале.. да еще и с яичком...ну как тут устоять и его не обидеть, а?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
80
270.4 8.8 1 56.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Компливит триместрум 1
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)
210
58.4 0.2 0 14.3
Аскорбиновая кислота с сахаром со вкусом ананаса
1
11 0 0 2.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
210
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
210
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Хлеб белый
15
39.8 1.4 0.5 7.4
Свинина мясная (Тушение)
99
335.8 13.5 31.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок сладкий с ванилином
90
164.7 12.2 7.2 12.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
210
0 0 0 0
Драже "Арахис в карамели" с кунжутом
30
162.5 4.9 10.1 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
210
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
70
43.2 2.5 0.2 7.8
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
90
172.8 2.5 8.6 21.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
220
132 6.6 7 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
08.11.2018 13:06
Уважаемые Жители МЗР, нужен совет🙏
Прикупила себе семя льна, а что теперь с ним делать не знаю🤷‍♀️ на пачке написано заливать водой и пить эту жидкость... А я чего-то изначально настроилась просто семена жевать🤦‍♀️
Как вы их употребляете? В рационах просто у многих его видела.
Вита Торкина
08.11.2018 09:07
Находясь в просторах интернета порой натыкаешься на такие забавные картинки, что смех разбирает на целый день... Вот и задумалась.. Не хватает мне в ленте немного юмора)) Пусть хоть народ немного повеселится)
Вита Торкина
07.11.2018 19:06
Сегодня в рационе появилась фасоль) ужин получился плотным, но не сильно калорийный. Никогда бы не подумала, что настолько полная тарелка еды имеет такую небольшую калорийность😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Компливит триместрум 1
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)
210
58.4 0.2 0 14.3
Сыр Плавленый [Жаворонки]
17.5
42.5 1.5 3.5 1.3
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
840
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
60 4.3 2.3 5.8
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Соленые огурцы
30
3.4 0.2 0 0.7
Хлеб белый
20
53 1.8 0.6 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жира
350
91 9.5 11.2 13.3
Особый тёмный шоколад с особым вкусом
25
125 2 8.3 11.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1
210
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
100
61.7 3.6 0.3 11.1
Котлеты из свиной печени.
60
120.2 9.5 6 9.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
220
132 6.6 7 10.3
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы