Дневник питания за 06.11.2018

Невероятно, но факт. 100% по калориям. А всё благодаря картошке с крылышками. 
Итак, сегодня целый день был недобор по калориям и к ужину я подошёл с дефицитом в 1000 кк ( до рекомендуемой нормы). "Такой дефицит допускать нельзя" - подумал я, и заказал на ужин картошки с куриными крылышками. Точнее одним крылышком. И вуаля! 100% от рекомендуем нормы и дефицит как раз нужный для похудания. 
Знаю, знаю всё на счет картошки, и гликемического индекса, но мне кажется, что вариант получился идеальным. И покушал хорошо, и дефицит нужный остался. А про картошку я почитал - ничего страшного, если кушать редко, а не каждый день. 
Сегодня узнал про макароны из муки высшего сорта. Теперь макароны под тотальным запретом. Дома, даже такое слово произносить запрещено. Ужас какой-то, а такие безобидные с виду. 
Рационом я доволен, сайтом доволен чуть больше чем полностью, всем успешного похудания! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зародыши пшеницы, сырые
5
18 1.2 0.5 2.6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Кунжут, семя
2
11.3 0.4 1 0.2
Каша овсяная, по 1-280
300
327 7.8 12.3 46.5
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Йодомарин ( Йод )
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Нутрилак 1 Premium ( Детское питание )
20
100 2 5.2 11.5
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
180
448.2 41 30.3 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
100
43 3.5 1.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 06.11.2018 20:32 Нравится 2
А че там с макаронами? Отличная еда. Вкусно, сытно, надолго. Что может быть лучше ?
Семья Моториных 06.11.2018 20:35 Нравится 1
Мария, ага. Один раз в день 300 грамм и норма по калориям выполнена. А мне эти 300 грамм макарон как слону дробина. И не сухие же их есть, а с маслом. Короче, макароны - это не мой выбор на ближайший год. 
Алексей 06.11.2018 20:56 Нравится 2
Семья Моториных, 300 г макарон - это едва ли 1 тысяча ккал, у вас же норма от 1500. И да, 300 г сухих макарон - это в районе 1 килограмма варенных. 1 кг гарнира - слону дробина?
Семья Моториных 06.11.2018 21:20 Нравится 1
Алексей, ах вот оно что... А я то думал! Вот спасибо! Тогда макароны не так страшны. Немного можно поесть) 
Алексей 06.11.2018 21:37
Семья Моториных, на здоровье!
марничка 06.11.2018 21:39 Нравится 1
50гр сухих-28гр угл, 141 кал. Сварить . Я с яйцами (двумя)
Люблю.— кинуть в яичницу и перемешать, масло НЕ надо, жарю на сухой сковороде.можно с помидором есть.
Мария 07.11.2018 04:23
Семья Моториных, я без масла, после варки туда сулугуни , он отлично плавится без микро, прям в горячие. Ем как самостоятельное блюдо. Нямка. И реально хватает надолго.
Дмитрий 07.11.2018 04:34
А макароны то за что? А про твердые сорта слышали? )
Anastasia 07.11.2018 04:38 Нравится 1
Макароны есть из твёрдых сортов, гречневые, соевые...) на любой вкус можно найти
Мария Ким 07.11.2018 04:50
Дмитрий, выше разобрались уже с макаронами.
Мария Ким 07.11.2018 04:56 Нравится 1
Рацион замечательный для новичка, коим вы либо являетесь, либо прикидываетесь ("Вот я и снова на диете".
Мне был бы мед лишний, я бы эти углеводы потратила с пользой  А всё остальное хорошо.
Смотрели лучшие рационы для своих норм калорийности?
Мария Ким, спасибо! Нет не смотрел. Пока ем то что жена готовит. А она после родов, хочет немножко придти в норму. Вот мы вместе и решились на это кооперацию ) 
Мария Ким, А на счёт новичка скажу так. лет 8 назад, я активно занимался бодибилдингом и в период сушки ( сброса веса ) перечитал я тогда массу литературы на эту тему, знаний получил достаточно, но сейчас уже почти всё забыл. И тогда просушиться не получилось, а всё потому что я был молодой и амбициозный, и хотел сбросить лишние 5 кг ну максимум за два месяца ( дольше ждать не хотелось. Поэтому начал искать волшебную таблетку и перешёл на полное вегетарианство, а потом и вовсе на сыроедение. Тем более что были некоторые худые друзья сыроеды, которые вдохновляли своим примером. Но быстро сорвался, так как так быстро входить в такой режим питания нельзя. Организм конечно испытал стресс и отказывался сжигать калории. Поэтому я перешел на добавки из магазина спортпита. выпил две упаковки Липо 6 - колбасило меня знатно, но толку никакого почти не было. А потом я посмотрелся в зеркало, увидел свою квадратную фигуру ( раскачался я не плохо и моя ширина стала почти равна моей высоте) И мне это не понравилось. И я ушёл из качалки, потом потихоньку сгорели наработанные мышцы и мой вес вернулся в норму. А потом я понял что философия бодибилдинга меня не привлекает. Слишком большая зацикленность на своем теле и постоянном контроле еды. Так что сейчас в моих планах только похудеть и обрести легкость бытия. 
Мария Ким 07.11.2018 14:44
Семья Моториных, в "лучших рационах" то, что жена готовит, хорошо сбалаисировано по кбжу. Но, конечно, лучше спросить, чем прочитать.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ