Анна Кобаяши

30.10.2018 09:26

Дневник питания за 29.10.2018

Решила, что на перекус на работу надо брать не только фрукты, но и орехи, но у меня в этом вопросе дилемма. С одной стороны на японской фирме есть правила, что "Есть на рабочем месте нельзя, максимум только пить и есть угощения, которые кто-то подарил всему отделу", так что я и так свои фрукты порезанные грызу в углу рядом с входом в туалет, чтобы никто не видел. А если есть орехи, то это точно будет всем слышно. Но с другой стороны я не понимаю как это реально не есть столько времени во второй половине дня, если у нас рабочий день (3 часа)-(обеденный перерыв)-(5 часов) и частенько приходиться ещё задерживаться на полчаса час... Я думаю, что такие перерывы между приёмами пищи делать очень плохо, особенно при беременности, но я не понимаю, почему японцы об этом даже не задумываются. Да я выпиваю питьевой йогурт и съедаю немного фруктов, но и этого, мне кажется, катастрофически мало. Тем более не хочется после работы забивать желудок перед сном.
Вот думаю, плюнуть на всё и поговорить с начальником на эту тему и пусть все сотрудники смотрят на меня косо...
А как вы справляетесь с подобной проблемой, или никто криво не смотрит на перекусы на рабочем месте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощной салат из свежих овощей	1	24	1	0.2	5.4
Omega Balance	1	6.6	0	0.7	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)	1	7.5	0	0.8	0
Соевое молоко с низким содержанием сахара	100	47	3.5	3.3	1
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.2
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый	150	82.5	7.2	4.1	4.4
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими	30	28.5	2.3	0.1	4.5
Итого	1007	476	36	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной сок "Дневная норма овощей"	1	71	2.1	0	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	71	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня)	100	151	3.2	0.3	33.9
Курица "Намба"	120	304.8	12.3	24.6	6.2
Овощной салат из свежих овощей	1	24	1	0.2	5.4
Итого	320	479	16	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды"	1	110	4.9	1.8	18.5
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	290	232	6	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	70	82.4	13.9	2.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	90	85.8	19.5	0.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Спаржа, вареная	50	11	1.2	0.1	2.1
Итого	337	238	38	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	3304	1562	101	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

January 30.10.2018 09:34

Вы живете за границей? Работаете в фирме недавно? В любом случае стоит узнать правила внутреннего трудового распорядка, как принято. Если нельзя, так нельзя, не пойдете же вы против устава. А уж общеизвестная японская вежливость и любовь к соблюдению устоев, зачем бросать этому вызов?

но я не понимаю, почему японцы об этом даже не задумываются.

Потому что у них беременные вероятнее всего не кушают на рабочем месте. Терпят или не хотят, это уж их личное, японское дело.
Вы со своими орехами, как с уставом в чужой монастырь. Может в обеденный перерыв больше кушать или еще как-то, чтобы в течение дня есть больше не хотелось?

Анна Кобаяши 30.10.2018 09:57

January Smith, работаю уже больше трёх с половиной лет, но в том то и дело, что не принято... Так что только и остаётся, что жаловаться С улыбкой

Я даже своими фруктами нарушаю порядок. Вот и сегодня - довольно таки плотно пообедала в 12 часов, а живот уже урчит, как сумасшедший, а сейчас у нас только 16 часов.

January 30.10.2018 10:20

Anna, как вариант-готовить угощение на всех, раз можно по уставу. Или готовить питательные коктейли. Суп-пюре в термосе... Что-то,что можно пить

Александра 30.10.2018 10:24

Anna, на меня смотрели первое время) я жую и жую.... мне было неловко сначала и казалось что все смотрят и слышат как я жую и глотаю... но потом я привыкла и остальные тоже привыкли, что я никак не наемся Широкая улыбка

Думаю, что если вы в положении, то как-то начальство должно принять это. Может и правда поговорить, сказать, что долго без еды не можете...

Валерия 30.10.2018 10:27

January Smith, Абсолютно поддерживаю, почему бы не делать пару больших стаканов супа пюре. Пить можно-это самый хороший выход и сытно и полезно и можно. Беременные всегда хотят есть. Я себя помню каждые полчаса рот пыталась закрыть в основном фруктой

Анна Кобаяши 30.10.2018 11:48

January Smith, Валерия, спасибо огромное за идею! Сама не догадалась! Сегодня же сделаю на завтра себе тыквенный супчик Поцелуй

Не зря пришла жаловаться! Танцую

Елена 30.10.2018 12:49

когда на работе кто-то спрашивает или удивляется что я часто ем, я отвечаю: "При моем заболевании надо кушать каждые 3 часа".
На вопрос чем я болею отвечаю :"Ожирением!"
Обычно на этом вопросы пропадают.

Linda Naumenko 30.10.2018 12:56

Реально, просто поговорите. Я думаю, всё будет отлично. Скажите, что на производительность труда повлияет положительно. Ведь без перекусов вы не можете думать о работе, а думаете только о еде.

Валерия 30.10.2018 12:57

Anna, И овощной тоже классно будет, грибной( правда я не знаю есть ли у вас грибы) сливки добавить вообще сытно будет (даже сухие сливки можно )

Анна Кобаяши 01.11.2018 04:12

Валерия, из привычный тут у нас только шампиньоны, а другие грибы у нас тут совсем другие! Привычных белых, подосиновиков, лисичек и так далее нет... (вот сейчас поняла что хочу безумно хочу жаренной картошки с лисичками Плачу

)
Я в грибах совершенно не разбираюсь, но вот такие у нас тут в основном продают. Может знакомые и есть С улыбкой

http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/kinoko-index.htm (надеюсь тут ссылки без проблем можно публиковать?)

Елена 01.11.2018 05:00

Мне понравилась идея с супом пюре, это действительно выход. А нарушать правила или тем более что -то пытаться исправить не стоит, на уступки не пойдут, а работу потерять можно легко. Не зря же говорят "в чужой монастырь со своим уставом не ходят".

Анна Кобаяши 01.11.2018 05:17

Елена, вчера принесла себе супчик, скушала на работе. Действительно ощущения были хорошие! И сытно и вкусно. Вот только термос так и забыла на работе, так что сегодня без супчика ))) Ну ничего, постепенно привыкну и не буду такие оплошности делать!

Ann 01.11.2018 05:41

Так и орехи можно добавлять в привычный питьевой несладкий йогурт и семечки и семена льна. Отдельно измельчить и принести.

Елена 01.11.2018 06:39

Ann написал:
Так и орехи можно добавлять в привычный питьевой несладкий йогурт и семечки и семена льна.

тоже очень хорошая идея, а почему нет Подмигиваю

Стоит только захотеть и идеи сами собой возникают С улыбкой

Валерия 01.11.2018 09:19

Anna, второй справа -это типичный шитаки-визуально так точно. Это ссылка на все гибы
http://www.portalostranah.ru/view.php?id=155
http://www.tsvetnik.info/mushrooms/03.htm

Конечно не лисички, но шитаки я ела . Очень даже неплох и суп из него варила