Всем привет! Наконец-то нашла хороший сайт, которы...

Всем привет! Наконец-то нашла хороший сайт, который позволяет считать витамины и минералы, чему очень рада. В данный момент на 5 неделе беременности, так что вопрос о сбалансированном питании встал очень остро. Надеюсь освоюсь здесь.
Если немного о себе, живу в Японии (Токио), так что продукты тут совсем другие и по возможности буду рассказывать чем тут питаются. Привычных русских продуктов тут тоже в основном нет - уже давно забыла вкус творога и другой молочки, чёрного хлеба и т.д.
Главная проблема у меня сейчас, как употреблять дневную норму кальция, так как японское молоко я совсем пить не могу, а привычных молочных продуктов (кроме йогуртов в котором кальция вообще не найти) тут просто нет.
Если тут есть молодые мамы и беременные девушки, буду очень рада услышать советы по питанию и приёму витаминов!