Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

07.10.2018 20:23

Кекс в кружке за 5 минут

Калорийность - 196.2 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 10 г; углеводы - 29.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Овсяные отруби, сырые	30 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Какао-порошок, неподслащенный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Кекс в микроволновке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбиваем венчиком все ингредиенты, солим, сахарим. Выливаем в кружку и в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.2 кКал	11.65%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	29.8 г	13.61%
	Пищевые волокна	8.1 г	40.5%
	Вода	41.3 г	1.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.8%

b-car

0.6%

В1

26.7%

19.4%

Холин

27.3%

22.5%

6.6%

5.9%

B12

8.7%

0.2%

11%

4.1%

20.2%

вит.К

1.2%

12.7%

Калий

37.6%

31%

33%

6.9%

95%

4.7%

26.1%

8.5%

52.7%

106%

54.5%

6.4%

56.6%

0.8%

5.2%

19.4%

Natali88 (сброс веса) 08.10.2018 05:51

Тоже как то пробовала делать такой кексик в микроволновке, быстро и вкусно Хорошо

Ольга63 08.10.2018 06:16

Делала раньше такие кексики постоянно, правда без овсяных хлопьев. Отличный перекус на утро.дети на таких кексиках выросли, сейчас пока такое не потребляю, слежу за весом.Для меня калорий многовато.

Даша 08.10.2018 10:03

Прям то, что я искала! Забрала в кулинарную книгу. Завтра сделаю.
Только у вас в описании написано "солим, сахарим", а в рецепте сахара нет. ?

Hiver 08.10.2018 10:13

А калорийность с этими бжу верна?

Анжелика 08.10.2018 10:16

Даша, я сахзам добавляла. кбжу с его учетом. кто против сахзамов может добавить сахар.

Анжелика 08.10.2018 10:17

Hiver, я сахзам добавляла. кбжу с его учетом. вес итоговый тоже взвешивала.

Даша 08.10.2018 10:17

Анжелика, поняла. Спасибо! Я тоже планировала сахзам.

Hiver 08.10.2018 11:42

Анжелика, 14,4*4 белки, 10*9 жиры, 29,8*4 углеводы. В сумме у меня 266,8, почти 300.

Анжелика 08.10.2018 13:59

Hiver, мне программа МЗР высчитывала кбжу, я только задала параметры и вес окончательного блюда. для этого я здесь и нахожусь вообще то, если их формулы расчета не верны, вопросы к разработчикам

Hiver 08.10.2018 14:04

Анжелика, ну вообще-то, так вообще-то.

Даша 08.10.2018 14:11

Девочки, я никогда в кружках ничего не запекала. Нужно чем-то смазывать?

Алексей 08.10.2018 14:20

Даша, я не девочка, но отвечу: да, либо в само тесто добавить растительное масло. И сахара. И муки. Тогда будет вкусно С улыбкой

Даша 08.10.2018 14:28

Алексей, по мне, чтоб вкусно было, нужно не сахар с мукой и маслом добавлять, а мясо, и побольше. А кружка обыкновенная стеклянная или керамика? Фарфоровую точно жалко...

Анжелика 08.10.2018 14:44

Даша, я не чем не смазываю, замечательно все вышло) только не передержите, ровно 3 минуты. кружка обычная для чая или кофе, на фото есть.

Алексей 08.10.2018 15:01

Даша, мясо - еще лучше С улыбкой

Даша 08.10.2018 15:03

Анжелика, спасибо! Давно уже присматриваюсь к таким кексам в кружках, а теперь попробую!