Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

03.10.2018 07:57

Яйцеблин с шпинатом, сыром и ветчиной

Калорийность - 209.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр	30 г
Шпинат	40 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	120 г
Ветчина свинная	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Очень простой и сытный завтрак

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца солим перчим взбиваем вилкой, на масло сливочное расколенное в сковороде выливаем. Жарим. Как схватится, на одну сторону выкладываем рубленный шпинат, ветчину, сыр. Другой стороной закрываем. Оставляем на 2 минуты под крышкой. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.5 кКал	12.44%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	14.6 г	26.07%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	38.9 г	1.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.9%

b-car

18.3%

В1

3.1%

18.5%

Холин

36%

19.6%

6.3%

11.1%

B12

17.8%

12.5%

12.7%

7.9%

вит.К

82%

1.5%

Калий

10.1%

6.2%

6.4%

21.9%

17.4%

13%

22.6%

0.8%

12.7%

5.9%

0.8%

33.9%

7.5%

Жанна 03.10.2018 16:02

Спасибо! А то уже на завтрак все надоело

Светлана Фомичева 04.10.2018 11:57

Спасибо за идею. Я за это блюдо забыла. В Турции на завтрак всегда жарили такое. Помидоры тоже можно внутрь добавлять. Только я думала что не яйцо жарят, а омлет. Обязательно приготовлю