Станислав
06.01.2019 19:57
Дневник питания за 05.01.2019
Дневники не заполнял больше месяца. Питаюсь интуитивно (что нашел,
то и съел). Решил вечером внести все и удивился увиденному - так
близко к идеалу не было никогда))) вчера выложить не смог, так
как на меня нажаловался тот чьё имя нельзя называть и я попал на
сутки карцера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 635 | 779 | 32 | 29 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
240
|
81.6 | 1.7 | 2.6 | 12.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
251.7 | 9.9 | 1.4 | 49.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
206
|
269 | 37.3 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1011 | 943 | 57 | 18 | 136 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
250
|
710 | 40 | 30 | 70 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 600 | 969 | 45 | 42 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Молоки Горбуши [Меридиан] |
50
|
105 | 7.5 | 8 | 1.3 |
| Итого | 995 | 701 | 15 | 27 | 98 |
| Итого за день | 4241 | 3393 | 151 | 117 | 430 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Александра
06.01.2019 20:12
это был Воландеморд.... упс.... это же вслух нельзя говорить((((
natalpro
06.01.2019 20:54
Ха, с такой-то калорийностью удивительно было бы, если
интуиция ещё и ошибалась бы: такое раздолье, что на шаг влево/шаг
вправо с десяток калорий, имхо, интуиция даже
заморачиваться не будет 
Lanana
07.01.2019 00:14
А что с весом за этот месяц? Вы на наборе?
Жанна
07.01.2019 00:47
Почему сразу набор ,перебор. . У моего мужа Поддержка 3200, он
весит 64 кг
olivva
07.01.2019 13:11
Питаюсь интуитивно (что нашел, то и съел)
Долго не могла подобрать определение тому стилю питания, которого придерживалась на каникулах, точнее не скажешь) Но, в силу того, что "находила" я в основном конфеты, фрукты и печеньки, и прочие высококалорийные новогодние яства, то мое интуитивное питание стало больше похоже на простое обжорство)
Долго не могла подобрать определение тому стилю питания, которого придерживалась на каникулах, точнее не скажешь) Но, в силу того, что "находила" я в основном конфеты, фрукты и печеньки, и прочие высококалорийные новогодние яства, то мое интуитивное питание стало больше похоже на простое обжорство)
Lanana
07.01.2019 13:36
Жанна,
да. Они худышки. Генетический фактор, думаю, какой-то все равно
присутствует. У мужа вообще никаких гастрономических
предпочтений. Еда, как топливо. Не более. Первое время
поражалась. Ну, кусок мяса чтобы был. Муж 2 раза в день ест,
не завтракает никогда, кофе и все. Между приемами пищи никогда не
кусочничает. Кофе может выпить. Свекр вообще оч.мало ест. Небольшой
объем порции - он сыт.
Жанна
07.01.2019 19:41
Станислав, понятное дело, расход сильно
увеличивается. У меня тоже 3000 норм проскакивают , когда
виндсерфинг, а без него уже профицит в 700 калорий примерно)))) у
мужчин мышц больше, вам надо их поддерживать калошками)))))ну у
меня тоже много))) бе бе бе!))так что можно кушать, все , что плохо
лежит и хорошо тоже)
Александра
07.01.2019 19:54
Станислав, ну не скромничай) мне иногда
кажется, что я прожорливее тебя))) но я и не заполняю дневники))))
правда я и не на наборе 
Александра
07.01.2019 19:55
Жанна, я
молю уже, чтобы конфетки кончились) скорее на работу, чтобы они не
лежали "плохо". а то иду такая мимо кухни, опа! конфеты! ой, как же
плохо они лежат.... ну никуда не годится так лежать конфетам... на
кухне....
Станислав
07.01.2019 20:35
Александра, А я и не претендую на пальму
первенства по прожорливости. Хотя в этой области я могу даже
обеспечить неплохой гандикап от второго места))
Жанна
07.01.2019 21:27
Александра, я так не заметно сьела 5 кг
конфет за две недели))) привезли гостинцы, ну и кинули этот мешок
на стол)))
Александра
08.01.2019 09:00
Lanana,
нет предела совершенству! Станислав тоже бывал 62 кг) тощеват был
Станислав! а я была 76, было чувство, что Станислав не доедает, а я
доедаю) Сейчас все поменялось.!
Lanana
08.01.2019 14:59
