Блог Тетьен

Тетьен

11.02.2021 04:45

Маленький юбилей. 10 дней все зеленые полоски. Правда, на весах сегодня +400г. Знаю, что надо 1 раз в неделю взвешиваться, знаю, что вода гуляет туда-сюда, а всё-рано осадочек есть...Наедала годами и вёдрами, а хочу ж быстро...Ну как обычно. Я -кремень. Идём дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	589	534	50	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	265	161	4	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Минипицца кур(227г)	115	256.2	27.5	15.5	1.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Протеиновый шейкCostco	1	160	30	3	6
Итого	740	491	64	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	1	493	40.4	20.5	38.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	535	520	40	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3729	1707	159	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Тетьен

10.02.2021 03:21

Дневник питания за 09.02.2021

Вчера заняла первое место в марафоне за 1 неделю.
Зато второй день вес стоит. УЖе подумала , что весы сломались. Нет. Работают. Пока еще не волнуюсь, но обидненько...Соблюдаю всё строго. Посмотрим, что будет дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	639	545	51	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	160	213	13	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПашетПеченМОЙ	100	192.5	11	14.1	5.2
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	587	448	51	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	1	493	40.4	20.5	38.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	555	541	41	24	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3541	1748	157	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Тетьен

08.02.2021 02:24

Дневник питания за 07.02.2021

Итоги моей первой в жизни ПРАВИЛЬНОЙ НЕДЕЛИ без срывов и нарушений . Результат -2,100кг. На сайте какой-то глюк с НЖК. Ну да это не главное. Настрой на следующую неделю на 5 баллов. Ловлю себя на мысли , что часто думаю уменьшить калорийность с понедельника. Потом вспоминаю свои миллионные попытки и сразу откидываю мысли о снижении калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	150	9.9	12.1	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	240	504	44	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Итого	255	263	23	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Спаржа, замороженная, неприготовленная	150	36	4.8	0.3	3.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Печень говяжья (Тушение)	213	258.2	37	7	11.3
Итого	516	473	55	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	30	33.9	1.1	0.4	7
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	325	499	27	36	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3336	1741	150	73	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Тетьен

07.02.2021 06:37

Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня -700г. Многовато.... завтра жду привес. Девочки , я продержалась на рекомендуемой калорийности с зелёными полосками а ж 6 дней. Для меня-это подвиг. Иду дальше

На фото ППпицца на основе овсяноблина. Видон так себе, но на вкус-огонь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Майонез, обезжиренный	20	16.8	0	0.5	2.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Куриные сосискиМОИ	50	97.4	13	5	0.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	475	497	34	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	220	275	18	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	1	493	40.4	20.5	38.9
Итого	525	493	40	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	230	316.5	46.9	13.6	1.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брокколи	160	54.4	4.5	0.6	6.5
Итого	445	436	52	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3265	1702	145	74	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Тетьен

06.02.2021 05:27

Дневник питания за 05.02.2021

Вот это да! 5 дней подряд с зелёными полосками. Водички слилось за 5 дней в ж 1, 1кг. Тьху тьху чтоб не сглазить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосискиМОИ	150	292	38.9	14.9	0.6
СалатМой№2(295)	295	84.4	2.7	5.3	7.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	130	148.2	11.7	0.5	15.1
Итого	575	524	53	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	260	251	4	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	525	493	40.4	20.5	38.9
Итого	525	493	40	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№3(380г)Капуста	100	38.4	1.1	1.6	5.2
Куриный окорочок (Запекание)	253	435.4	50.1	25.9	0.3
Итого	353	473	51	27	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3313	1743	149	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Тетьен

04.02.2021 06:53

Дневник питания за 03.02.2021

Всем привет. И вот опять я здесь...
Наша песня хороша- начинай сначала. Вернулись все мои сброшенные килограммы. Слава Богу, хоть с собой ещё новых не притащили. И так поехали...Сегодня третий день сижу на цифрах МЗР. Водичка потихоньку уходит. За 2 дня - 500г.
Очень добросовестно планировала дневник. Очень. Но скажу, что это очень быстро не получается. Трачу очень много времени, чтобы всё точно высчитать, поменять, там урезать, там добавить. Короче, геморройное это дело. Но выхода нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	45.6	3.5	3	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Спаржа, замороженная, неприготовленная	100	24	3.2	0.2	2.2
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Куриные сосискиМОИ	70	136.3	18.1	6.9	0.3
Итого	438	484	36	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	290	462	43	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	265	264	4	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Итого	725	519	60	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3318	1731	144	79	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Тетьен

23.04.2020 02:58

Дневник питания за 22.04.2020

У нас снег. Странно, но нет аппетита. Это бывает очень редко. Творог и салат пришлось вычеркнуть. Может перед сном захочется( а вот это бывает часто...). Посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]	75	135.8	13.5	7.7	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	445	530	31	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Вафли творожные с овсяной мукой	45	147.8	4.3	6.3	18.4
Итого	245	261	7	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	300	87	9.2	1	7.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Итого	390	301	24	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	50	25	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	220	316.8	47.6	12.4	0.3
Итого	220	316	47	12	0
Итого за день	1350	1435	111	78	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Тетьен

18.04.2020 15:49

Ну что за фигня... украшала перед завтраком паску....

Ну что за фигня... украшала перед завтраком паску. Вмолотила штук 10 драже-яиц шоколадных.... теперь мучаюсь. Завтрак придется поопустить, чтобы вложиться в калории

1

4

Тетьен

18.04.2020 03:57

Дневник питания за 17.04.2020

Так... Надо регулярно выкладывать дневники, а то могу пойти опять в загул. А так в течении дня, когда смотрю «налево» - вспоминаю, что вечером нужно отчитаться на МЗР.
Вообщем, полосочки не очень, но рейтинг нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
суп пюре из брокколи	250	105.3	6.5	4.3	12.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Итого	497	477	31	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	129	3	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	707	381	44	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Черника, замороженная, подслащенная	50	42.5	0.2	0.1	9.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Омега-3 ВИТАМИНЫ	1	0	0	0	0
Итого	206	230	30	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Итого	534	384	32	22	12
Итого за день	2059	1604	143	81	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Тетьен

17.04.2020 04:57

.. в понедельник был мой ДР. Друзья сделали сюрпр...

.. в понедельник был мой ДР. Друзья сделали сюрприз. Позвонили и попросили выйти на балкон. Выхожу. А там их машина, украшенная. Они в колпаках со свистками. Поют на весь квартал... эмоции через край. Сделала чит-мил. Не! Читмилище!!! Опомнилась сегодня ( четверг) . Уже в строю!

4

13