Маленький юбилей. 10 февраля

Маленький юбилей. 10 дней все зеленые полоски. Правда, на весах сегодня +400г. Знаю, что надо 1 раз в неделю взвешиваться, знаю, что вода гуляет туда-сюда, а всё-рано осадочек есть...Наедала годами и вёдрами, а хочу ж быстро...Ну как обычно. Я -кремень. Идём дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	589	534	50	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	265	161	4	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Минипицца кур(227г)	115	256.2	27.5	15.5	1.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Протеиновый шейкCostco	1	160	30	3	6
Итого	740	491	64	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	1	493	40.4	20.5	38.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	535	520	40	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3729	1707	159	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.02.2021 04:53

Я тоже взвешиваюсь каждый день. Записываю один раз в неделю.. и не расстраиваюсь совсем. Анализирую, от чего водичка задержалась. Мне так нравится.

Елена ekor (40+/179/76) 11.02.2021 06:00

Держимся дальше , Тань, тоже считаю, настрой оччччень важен. Желаю, чтобы у нас всё получилось))))))))))

Тетьен 11.02.2021 06:06

Елена ekor (40+/179/76), Дай Бог!!! Ключевое слово захотела. Этого момента надо долго ждать. Настраиваться. И главное не перегореть , до первых внушительных результатов. Потом будет легче. Я пока ещё не кайфую. Сижу как на пороховой бочке. Знаю, что малейшее отклонение в сторону - СРЫВ. Держусь. В выходные даже виски не пила с подружками. Они -да, я только колу зеро.
Очень надо похудеть- сахар опять 6 -6,8 . Короче- назад дороги нет!!! Сил нам !!!

Елена ekor (40+/179/76) 11.02.2021 06:17

Я не пью шестой месяц из-за таблетосов, вместо алкоголя тоже кола зеро, а муж рядышком коньячок или пиво. Потребности нет. Это как с сигаретами. Просто надо привыкнуть)

Тетьен 11.02.2021 07:56

Елена ekor (40+/179/76), сигареты-это , вообще, больная тема...

Елена ekor (40+/179/76) 11.02.2021 08:10