Светлана П.
10.09.2021 05:12
Дневник питания за 09.09.2021
Ну вот. Вес обиделся, что от него хотят избавиться и встал.
Попробуем настырно настоять на своем. И ведь аппетит добавился.
Утром просыпаюсь голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Скумбрия атлантическая |
89
|
170 | 16 | 11.7 | 0 |
| Итого | 609 | 326 | 21 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
454
|
215.2 | 16.3 | 10.9 | 13.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 553 | 390 | 24 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Минтай (Варка) |
400
|
262.1 | 57.9 | 3.3 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 678 | 636 | 65 | 28 | 28 |
| Итого за день | 1840 | 1352 | 111 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
10.09.2021 06:17
Мой не только обиделся, он еще настырно назад ломится.
Юджин (кето+ИГ)
10.09.2021 08:04
Мысль для разнообразия, - у Вас в рационе очень много продуктов,
вызывающих повышение аппетита...
Евгений
10.09.2021 08:08
Так вы еще углеводы подрежте и калорийность))) и скоро от капусты и
воды набирать начнете)))
