Светлана П.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана П.

10.09.2021 05:12

Дневник питания за 09.09.2021

Ну вот. Вес обиделся, что от него хотят избавиться и встал. Попробуем настырно настоять на своем. И ведь аппетит добавился. Утром просыпаюсь голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	324	77.8	3.6	0.6	12.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Скумбрия атлантическая	89	170	16	11.7	0
Итого	609	326	21	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	454	215.2	16.3	10.9	13.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Итого	553	390	24	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Минтай (Варка)	400	262.1	57.9	3.3	0
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	678	636	65	28	28
Итого за день	1840	1352	111	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анна 10.09.2021 06:17

Мой не только обиделся, он еще настырно назад ломится.

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2021 08:04

Мысль для разнообразия, - у Вас в рационе очень много продуктов, вызывающих повышение аппетита...

Евгений 10.09.2021 08:08

Так вы еще углеводы подрежте и калорийность))) и скоро от капусты и воды набирать начнете)))

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира