tatoshka
15.03.2021 08:54
Дневник питания за 13.03.2021
24 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда
правда вверх :D ну это так шуточки организма не более. Стала ходить
в зал, пока мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 471 | 223 | 12 | 0 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
48
|
56.7 | 7.8 | 1.6 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Молочной Начинкой [Milka] |
9
|
51 | 0.5 | 3.2 | 4.9 |
| Итого | 67 | 167 | 10 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
115
|
156.5 | 5.6 | 2.1 | 28.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
40
|
31.2 | 3.5 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
40
|
34 | 6.4 | 1.2 | 0.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
29 | 2.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 275 | 466 | 29 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
250
|
118 | 10 | 3 | 12.5 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Итого | 290 | 260 | 15 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 115 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 169 | 160 | 17 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1537 | 1385 | 88 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
