tatoshka
15.03.2021 08:55

Дневник питания за 14.03.2021

25  -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда правда вверх :D ну это так шуточки организма не более. Стала ходить в зал, пока мне нравится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клецки
132
179.7 6.5 2.4 33
Йогурт греческий обезжиренный малиновый
45
35.1 3.9 0.1 4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
40
34 6.4 1.2 0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
20
29 2.5 2 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]
440
360.8 25.1 21.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
120
201 7.7 6 28.9
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
27
32.7 3.8 1.3 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Так мало калорий? У вас сил хватает еще на зал?
tatoshka 15.03.2021 11:06
Екатерина Судницына, если для вас это мало, то вы можете есть больше
Это был вопрос
tatoshka 15.03.2021 18:38
Екатерина Судницына, так как дефицит держу достаточно организм уже адаптировался и те же 1 , 5 кк для меня достаточны
tatoshka, спасибо за ответ!🌺
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги