tatoshka
09.02.2021 06:27

Дневник питания за 08.02.2021

22 - й день. Это был 22-й день моего очередного пребывания на МЗР.
Ближайшую неделю взвешиваться я не буду. Считаю, что так будет правильно. Жду естественного привеса (и стандартного для девушек , и ожидаемого), но понимаю, что будет все равно демотивировать. Поэтому весы прячу до следующего вторника.  Лучше потерплю ломку по весам, чем буду вздыхать над весами и грустить) 09-02-2021 последнее взвешивание. Следующее 16-02

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Московская [Мираторг]
30
125.7 5.1 11.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
100
357 14.3 33.3 0
Капуста тушеная по 1-220
70
52.5 1.4 2.3 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный крем
350
212.8 8.4 9.1 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
85 3.8 0.4 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
164.5 12.1 8.7 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 09.02.2021 06:43
не так страшны весы, как их малюют 
Ольга63 09.02.2021 12:07
Я в послденее время тоже стала реже взвешиваться, надо приучать себя просто правильно питаться и вес стабильно будет радовать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты