Татьяна Власова

23.12.2024 19:17

Дневник питания и тренировок за 23.12.2024

Сегодня решила употребить проростки пшеницы, взбила блендером в смузи . . На вкус - так себе. Чем-то улучшать - жалко всего , что я и так хорошо съем, если вот только яблоко, а сухофрукты и ягоды я не хочу ухудшать непонятной субстанцией.. Завтра сделаю, что-то погуще. Но есть сегодня не хотелось и рейтинг высокий. Может их целиком есть, так вдруг плохо усвоятся. У есть кого опыт, поделитесь пожалцйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	30	111	3.3	2.3	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	287	280	15	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Проростки пшеницы	75	148.5	5.6	1	31.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	275	293	28	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Салат из редьки с яблоком	100	44	1.6	0.8	7.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	610	342	15	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	121	123.5	20.9	4.4	0
Бурый рис вареный	100	110	2.6	0.9	22.8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	7	1.5	0.2	0	0
Итого	595	352	26	12	32

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0.5	1.4	0.2	0	0.1
Итого	1200	1	0	0	0
Итого за день	2967	1269	85	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всегда ходила по лесной дороге в одиночестве. Теперь меня в темноте поджидает и .,то ли преследует, то ли охраняет, один тип По секрету

. Он просто кобель! Да-да. Это соседский пёс. Хихикаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 12000

Катерина 23.12.2024 19:37

Вы явно ему нравитесь, в следующий раз возьмите вкусняшки для него!😊он тоже хочет гулять не в одиночестве!

Татьяна Власова 23.12.2024 19:43

Катерина,Он вообще не попрошайка, Кусочек пряника даю. Больше не хочет. Ему важна компания. Пару дней не вышла утром, так он чуть с ума не сошел.

Ирина 23.12.2024 19:45

Ой, как на волка похож!

Татьяна Власова 23.12.2024 19:49

Ирина,Это на фото он получился темный. Он серый и следы, как блюдца по размеру и прыжки по 3 метра. С другими собаками не общается совсем, На собачьи свадьбы не ходит. Но лает по собачьи. А то бы точно волк.

Катерина 23.12.2024 19:59

Татьяна Власова, ой, боюсь, что скоро хозяева лишаться своей собаки! Вы подумайте над этим, это ваша собака, возьмите её себе!

Катерина 23.12.2024 20:01

Татьяна Власова, с ума сойти!😲🤗

Татьяна Власова 23.12.2024 20:07

Катерина,Нет у него хороший хозяин, просто ему гулять не с кем. Он после прогулки-сразу домой и на цепь. Днём не бегает.

Татьяна Власова 23.12.2024 20:14

Катерина,Он не бежит рядом со мной. Он успевает весь лес оббегать. И ко мне сто раз подскочит.

Валентина 23.12.2024 20:28

Неплохая у Вас компания! И Вам хорошо, и ему не скучно.

Катерина 23.12.2024 21:01

Я бы уже привязалась !🤗

Александр Дементьев 23.12.2024 21:13

Красивый собакен, с таким и не страшно))

Lyubov 23.12.2024 22:45

Татьяна Власова, четвероногий односельчанин, сосед)) . Отличная компаньон для ходьбы))! 😄😄😄

Светлана 24.12.2024 08:38

Пёс возрастной похоже уже. А зачем Вам эти ростки? Я как-то тоже проращивала, давилась ими. Ну ведь не вкусно, а вокруг столько вкусного и полезного. Уж лучше зелень в салат

Александр Дементьев 24.12.2024 08:41

Светлана, соглашусь. Стакан зелени, айсберг, пекин, руккола, укроп, петруха и лук с чесноком, вот и никакие ростки не нужны)

Linda Malinda 24.12.2024 09:50

Светлана, тоже не понимаю прикола в этих ростках. Какой-то развод под видом ПП. Мне кажется, такие рекомендации от амбасадоров ЗОЖа отталкивают других от этого ЗОЖа, потому что начинается: ростки чего-то, семена чиа, ещё что-то... А это нельзя, воду тоже по каким-то правилам предлагают пить... 🙄

Александр Дементьев 24.12.2024 09:56

Linda Malinda, инфоцыганщина))

Татьяна Власова 24.12.2024 10:03

Уговорили ! Пусть курицы клюют. Тошнит

Татьяна Власова 24.12.2024 10:05

Александр Дементьев,На окошке еще лук растет . И свекла дала прекрасную ботву.

Марусичка 24.12.2024 10:10

Татьяна Власова, а как долго свёкла росла до съедобного размера?

Карл 24.12.2024 10:18

Для восполнения йода можно Ессентуки-4 пить от настоящего производителя. На их сайте есть документ, подтверждающие наличие йода (и не только С улыбкой

) в количестве указанного в МЗР. Достаточно 100г, да больше и не выпьешь его, солоноватый. p.s. Он ещё и на хлор влияет.

Татьяна Власова 24.12.2024 10:57

Марусичка, Я взяла из погреба и подсадила к луку, она и пошла. Срезаю, она снова отрастает

Татьяна Власова 24.12.2024 10:57

Татьяна Власова, из погреба. Телефон исправил на плен. Обалдеть!

Татьяна Власова 24.12.2024 10:59

Карл, Спасибо! Куплю обязательно

Марусичка 24.12.2024 11:03

Татьяна Власова, ааа, вот оно как! Прямо свеклину в землю 🔥🔥🔥
А я подумала, что типа микрозелени она у вас.
Спасибо за наводку!
Тоже так сделаю 👍
Пошла попробую земли в теплице отколупнуть🙂

Татьяна Власова 24.12.2024 11:05

Марусичка,У листьев вкус свёклы.

Светлана 24.12.2024 12:49

Татьяна Власова, вот это нормально

Марусичка 24.12.2024 13:05

Татьяна Власова, готово 👍
Аж горшок сломала, пока сажала.

Ладно пусть в таком пока что растёт 🤣

Татьяна Власова 24.12.2024 13:11

Марусичка,хорошего урожая!

Linda Malinda 24.12.2024 22:26

Александр Дементьев, да, а главное, сколько они собирают на своих марафонах! Ужас! 😱

Александр Дементьев 24.12.2024 22:32

Linda Malinda, ну народ у нас доверчивый. Ему бы волшебную талбЭтку от всего. Но, увы.. Потому мы тут в стаи и сбиваемся, сеять доброе, разумное, вечное😅

Linda Malinda 24.12.2024 22:36

Александр Дементьев, на самом деле, не всегда они предлагают таблетку. Чаще наоборот, предлагают человеку какие-то неоправданные и необоснованные трудности. Какие-то прямо конкретные правила, демонизация продуктов, изнурительные тренировки людям, которые только начали свой путь... Короче, какие-то крайности. Либо вот таблетка волшебная, либо - взбирайтесь на Тадж Махал. 😅