Ольга63
10.01.2021 14:33

Дневник питания за 10.01.2021

Меню на сегодня. По калориям вроде нормально, белка недобор. Надо исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная
178
49.8 3.2 0.4 8.4
Крабовое мясо Русское Море
78
75.7 5.1 1.6 10.1
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая моя
228
195.9 8.2 4.6 30.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Отруби пшеничные Ого
20
58 2.8 0.6 8
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Каша ячневая моя
70
60.1 2.5 1.4 9.3
Колбаса домашняя
30
78.6 4.2 6.6 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.124
0.4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Татьяна №17 10.01.2021 17:24
Потихоньку всё придёт в норму,Оль.Рейтинг отличный,всё зелено.А желатин ты разводишь водой?А для чего он?Для суставов?
Ольга63 11.01.2021 17:53
Татьяна №17, да для суставов, так как в рационе не хватает белка, плюс две витаминки С в пару.
Татьяна №17 12.01.2021 08:58
Ольга63, вот и не знала.
Ольга63 12.01.2021 09:28
Татьяна №17, можно холодец, но я его с детства не ем,а вот вместо просто желатина с водой , надо бы желе делать. Раньше делала, надо бы бы взяться за себя, что-то никак в колею не войду(
Татьяна №17 12.01.2021 10:14
Ольга63, давай не хандри!Надо каким нибудь делом увлечься,Олечка!Тормоши себя!Что б не засосало.
Ольга63 12.01.2021 10:24
Татьяна №17, стараюсь, коврик с помпонов сделала, сайт с зятем создаем. Зайди ,посмотри. oluta.ru
Татьяна №17 12.01.2021 10:25
Ольга63, воот!Уже заделье!Пошла смотреть!
Ольга63 12.01.2021 10:28
Татьяна №17, Сейчас статью как раз пишу с описанием ну очень вкусных блинчиков с овощами  и курицей, только когдазять вставит не знаю, это от его времени зависит. Там мои все реальные фото, плюс наши с мужем есть.
Татьяна №17 12.01.2021 16:09
Ольга63, Олечка мне очень понравился твой уголок!Душевно,уютно.Хорошо,что там живёт память...И пишешь ты доступно,легко и без выкрутасов.Советы отличные!И размышления тоже.Надо раскручивать!Буду ходить в гости туда!
Ольга63 13.01.2021 12:18
Татьяна №17, Спасибо, Танюша. сегодня зять еще одну статью с двумя рецептами сбросил посмотри- блинчики с курицей и овощами- очень вкусно и имбирное печенье- для гостей самое то. Зять добавил кнопку подписаться- тогда оповещения будут приходить постоянно. А мне сейчас идея пришла- готовить и выставлять диетические блюда.
Татьяна №17 14.01.2021 10:58
Ольга63, идея замечательная,Олечка!Я так от души порадовалась за тебя,и за твоё детище!Сейчас подпишусь,что б не потерять!И блиночки посмотрю.Хочу печёного умираю!
Ольга63 14.01.2021 17:08
Татьяна №17, Спасибо, Танюша, я стараюсь, идей много, но нужно писать,а главное, чтобы у зятя было время это вставлять. Сейчас взяла внука к себе(6 лет) буду его развлекать и стряпать для него.
Татьяна №17 17.01.2021 15:17
Ольга63, я только от внучат приехала.Настряпалась,наразвлекалась!А вот блинчики твои мне очень понравились.И тортики такие домашние и не сложные.Только кнопку подписки не нашла.
Ольга63 18.01.2021 18:00
Танюша, перейди на статью:САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА пройди вниз там есть конвертик и подписаться.
Ольга63 18.01.2021 18:02
Ольга63, у меня в запасе несколько рецептов блюд, только вот зятю некогда вставить их, жаль ,а еще был материал- игры на Новый Год- востребованная информация, но с этой болезнью, сайт затормозился в развитии. И еще: я научилась немного делать красивые цветы.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги