Дневник питания за 10.01.2021

Меню на сегодня. По калориям вроде нормально, белка недобор. Надо исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная	178	49.8	3.2	0.4	8.4
Крабовое мясо Русское Море	78	75.7	5.1	1.6	10.1
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Итого	878	323	8	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	249	69	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая моя	228	195.9	8.2	4.6	30.3
Итого	228	195	8	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	565	125	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Отруби пшеничные Ого	20	58	2.8	0.6	8
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Каша ячневая моя	70	60.1	2.5	1.4	9.3
Колбаса домашняя	30	78.6	4.2	6.6	0.6
Итого	680	346	20	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.124	0.4	0	0	0
Итого	220	71	17	0	0
Итого за день	2880	1227	65	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 10.01.2021 17:24

Потихоньку всё придёт в норму,Оль.Рейтинг отличный,всё зелено.А желатин ты разводишь водой?А для чего он?Для суставов?

Ольга63 11.01.2021 17:53

Татьяна №17, да для суставов, так как в рационе не хватает белка, плюс две витаминки С в пару.

Татьяна №17 12.01.2021 08:58

Ольга63, вот и не знала. Извини!

Ольга63 12.01.2021 09:28

Татьяна №17, можно холодец, но я его с детства не ем,а вот вместо просто желатина с водой , надо бы желе делать. Раньше делала, надо бы бы взяться за себя, что-то никак в колею не войду(

Татьяна №17 12.01.2021 10:14

Ольга63, давай не хандри!Надо каким нибудь делом увлечься,Олечка!Тормоши себя!Что б не засосало. Извини!

Ольга63 12.01.2021 10:24

Татьяна №17, стараюсь, коврик с помпонов сделала, сайт с зятем создаем. Зайди ,посмотри. oluta.ru

Татьяна №17 12.01.2021 10:25

Ольга63, воот!Уже заделье!Пошла смотреть! Вечеринка

Ольга63 12.01.2021 10:28

Татьяна №17, Сейчас статью как раз пишу с описанием ну очень вкусных блинчиков с овощами и курицей, только когдазять вставит не знаю, это от его времени зависит. Там мои все реальные фото, плюс наши с мужем есть.

Татьяна №17 12.01.2021 16:09

Ольга63, Олечка мне очень понравился твой уголок!Душевно,уютно.Хорошо,что там живёт память...И пишешь ты доступно,легко и без выкрутасов.Советы отличные!И размышления тоже.Надо раскручивать!

Буду ходить в гости туда! Широкая улыбка

Ольга63 13.01.2021 12:18

Татьяна №17, Спасибо, Танюша. сегодня зять еще одну статью с двумя рецептами сбросил посмотри- блинчики с курицей и овощами- очень вкусно и имбирное печенье- для гостей самое то. Зять добавил кнопку подписаться- тогда оповещения будут приходить постоянно. А мне сейчас идея пришла- готовить и выставлять диетические блюда.

Татьяна №17 14.01.2021 10:58

Ольга63, идея замечательная,Олечка!Я так от души порадовалась за тебя,и за твоё детище!Сейчас подпишусь,что б не потерять!И блиночки посмотрю.Хочу печёного умираю! Смущаюсь

Ольга63 14.01.2021 17:08

Татьяна №17, Спасибо, Танюша, я стараюсь, идей много, но нужно писать,а главное, чтобы у зятя было время это вставлять. Сейчас взяла внука к себе(6 лет) буду его развлекать и стряпать для него.

Татьяна №17 17.01.2021 15:17

Ольга63, я только от внучат приехала.Настряпалась,наразвлекалась!А вот блинчики твои мне очень понравились.И тортики такие домашние и не сложные.Только кнопку подписки не нашла. Остановись!

Ольга63 18.01.2021 18:00

Танюша, перейди на статью:САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА пройди вниз там есть конвертик и подписаться.

Ольга63 18.01.2021 18:02

Ольга63, у меня в запасе несколько рецептов блюд, только вот зятю некогда вставить их, жаль ,а еще был материал- игры на Новый Год- востребованная информация, но с этой болезнью, сайт затормозился в развитии. И еще: я научилась немного делать красивые цветы.