Дневник питания за 11.01.2021

Сегодня депрессивное настроение. Сорвалась и наелась цукатов собственного производства. Завтра сяду на салаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	220	17	15.5	3
Итого	720	245	18	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Цукаты	50	161	0.2	0	40.6
Итого	310	258	7	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	200	65.8	4	3.2	5.4
индейка отварная	100	180	26.8	7.3	0
Итого	300	245	30	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	50	161	0.2	0	40.6
Итого	50	161	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	250	82.2	5	4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	84	5	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	2430	1048	65	40	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 11.01.2021 18:33

Вы даже до основного обмена не наели. Калорий мало, рейтинг низкий.

Ольга63 12.01.2021 08:55

Lanana, у меня организм странный, на таком калораже он дал мне похудеть на 30 кг. Сейчас я немного набрала по веским для меня причинам, но я работаю над собой, в первую очередь в моральном плане,как войду в норму и вес снижаться начнет, потому что есть нарушения в плане еды и как вы верно заметили маловато калорий и рейтинг низкий.

Lanana 12.01.2021 13:15

Ольга63,

Ольга63 написал:
потому что есть нарушения в плане еды

Они и будут нарушения, после таких низких калорий. Организм будет стараться отожраться, всегда. В этом ключе не думали над проблемой?
А то, что скинули 30 кг - так калорийность дефицитная, все закономерно.

Ольга63 12.01.2021 14:10

Lanana, нет, организм просто так ничего не отдает. я была два раза на марафонах, возможно они помогли, плюс хорошая физическая нагрузка- бассейн, велотренажер и т.д. А к низкой калорийности мой организм привык. да, и финансы невсегда позволяют брать , что хочешь)

Lanana 12.01.2021 14:14

Ольга63, А с какого веса Вы худели? И рост?