Ольга63
11.01.2021 18:22

Дневник питания за 11.01.2021

Сегодня депрессивное настроение. Сорвалась и наелась цукатов собственного производства. Завтра сяду на салаты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
220 17 15.5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Цукаты
50
161 0.2 0 40.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
200
65.8 4 3.2 5.4
индейка отварная
100
180 26.8 7.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
50
161 0.2 0 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
250
82.2 5 4 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 11.01.2021 18:33
Вы даже до основного обмена не наели. Калорий мало, рейтинг низкий.
Ольга63 12.01.2021 08:55
Lanana, у меня организм странный, на таком калораже он дал мне похудеть на 30 кг. Сейчас я немного набрала по веским для меня причинам, но я работаю над собой, в первую очередь в моральном плане,как войду в норму и вес снижаться начнет, потому что есть нарушения в плане еды и как вы верно заметили маловато калорий и рейтинг низкий.
Lanana 12.01.2021 13:15
Ольга63,
Ольга63 написал:
потому что есть нарушения в плане еды

Они и будут нарушения, после таких низких калорий. Организм будет стараться отожраться, всегда. В этом ключе не думали над проблемой?
А то, что скинули 30 кг - так калорийность дефицитная, все закономерно.
Ольга63 12.01.2021 14:10
Lanana, нет, организм просто так ничего не отдает. я была два раза на марафонах, возможно они помогли, плюс хорошая физическая нагрузка- бассейн, велотренажер и т.д. А к низкой калорийности мой организм привык. да, и финансы невсегда позволяют брать , что хочешь)
Lanana 12.01.2021 14:14
Ольга63, А с какого веса Вы худели? И рост?
Ольга 12.01.2021 14:19
Ольга63, организм на низкой калорийности замедлил обмен, теперь он просто так ничего не отдаст.
Ольга63 13.01.2021 12:19
Lanana, 153см, 105кг.
Ольга63 13.01.2021 12:20
Ольга, я нарушаю режим питания, поэтому вес встал, после смерти мужа не могу взять волю в кулак(
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы