Дневник питания за 20.11.2018

Ахха! Ну почти чит мил !).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Колбаса, свинина, говядина, вареная	36	142.6	5	13.1	1
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Конфеты Коровка сливочная	15	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	143	663	16	46	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	120	332.4	10.9	1.3	68.2
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Икра, черная и красная, зернистая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	325	1130	26	72	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	48	154.1	0	0	38.1
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	110	601.7	7	38.1	60.1
Итого	378	885	13	45	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	200	606	30.6	28.2	57.3
Итого	200	606	30	28	57
Итого за день	1046	3286	86	192	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 20.11.2018 20:10

Это просто вау!)

Жанна 20.11.2018 20:11

Ольга Шварц, аха ха!!! Да! Нет слов!

Мария. Адепт 2500 ккал 20.11.2018 20:33

Пока читала дневник, слюнки потекли! Побольше б таких дневников в ленте. А то все сплошь и рядом правильные такие ) и, кстати, это даже не читмил, это читдэй какой-то!))

Жанна 20.11.2018 20:38

Мария, ну да! Так вот получилось. Но я знала , что так будет. Можно было и незаполнять дневник. Теперь главное остановиться сегодня . Так как дома очень много привезено вкусностей. Часть конфет я раздала на серф станции.

Ольга 20.11.2018 20:39

Жанна, молодец!у меня в субботу был читмил-вот шла по магазину,увидела торт,потом песто и решила-чимил!!ела не в себя,хотенла тоже выложить свой вкусный дневник,но лень было-ничего не записывала.А вы герой!кто-нибудь знает,на этом сайте есть статьи про читмил?

Жанна 20.11.2018 20:45

Ольга, http://www.buildbody.org.ua/pitanie/chto-takoe-chitmil-cheat-meal иногда полезно на в е забить и оторваться . На самом деле я спокойна в этом плане. У меня достаточно калорий и рацион полный, без ограничений , срывов нет. Зажоров тоже. Сегодня же дома есть только вкусняшки и решили не готовить ничего, а просто поесть вкусностей))