13-ый день

Удаётся выдерживать заданный дефицит калорий 1000 ккал в сутки. Масса тела на 13-ый день 92.5 кг. За 13 дней - 4.1 кг. Продолжаю сохронять дефицит калорий.

Лариса Брусенцева 03.09.2021 05:18

Удачи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2021 06:11

Дефицит 1000 звучит гораздо красивее, чем рацион на 1000.
Дефицит за счёт нагрузок, это +++

Елена_Дракон 03.09.2021 06:21

1000 ккал в сутки для мужчины - не слишком ли мало, не боитесь, что организм начнёт питаться за счёт мышечной ткани?

Игорь Фатерин 03.09.2021 07:28

Елена, он про дефицит вроде говорил ..ну мол положено 2600 по весу а есть 1600 наверное)))

Елена_Дракон 03.09.2021 07:34

Игорь Фатерин, точно, я не допоняла.

Яна Стройняшка 03.09.2021 07:45

нормально выглядите, даже подкаченно, худеете шоб живот убрать (его на фото не видно)?

Марина Листопад 03.09.2021 23:26

Вы нас всех тут заинтриговали, а на сколько калорий в день Вы питаетесь?😉

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:12

а поделитесь своим рационом, пожалуйста

Igor Snegirev 07.09.2021 01:26

Катри (дробное питание),Да у меня разный рацион. Ем абсолютно всё главное, чтобы был дефицит калорий. Рацион зависит от сженных калорий. Если калорий сжег много, то и рацион богатый если калорий мало сжег соответственно питаюсь по минимуму.