Виктория
27.05.2019 13:54
Девочки, всем привет. Вот я заметила одну тенденцию, которая в какой-то степени мне прям мешает. После обеда ( причем даже плотного) мне всегда...ВСЕГДА хочется что-то сладенькое!!!! вот сегодня пришлось пастилу заточить во избежании открытия коробочки с Раффаэлло( стоящей в полке). Как бороться с тягой к сладкому??? может мне не хватает в рационе что-то?

P,S,вечером отмечаем мамин ДР... поставила торт и шашлык из индейки ( сама квасила), это основное что буду есть. Салаты майонезные давно не ем, а овощи там минимум калорий. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт]
100
79 16.3 1 1.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Соевое Молоко [ВкусВилл]
50
27 1.7 0.9 3.2
Кокосовая Стружка [ВкусВилл]
5
33.3 0.7 3.1 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье протеиновое шоколадное
1
98.4 10 1.7 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Рулет [Мясной Гурман]
60
84.6 13.2 3 1.2
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]
20
58 1.9 0.4 11.6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
20
56.4 1.2 5.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
91
43.7 10.1 0.2 0.9
Пастила [Bonte]
21
71.4 0.1 0 17.6
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5
Кофе [Nespresso]
100
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Индейки [Глобус Гурмэ]
200
288 36 16 0
Торт Ореховый (У Палыча)
70
347.2 6 22.7 29.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
06.05.2019 13:57
самое вредное за сегодня - Денис Ананасович или Ананас Денисович . 
На нем  и остановлюсь.
Вечером вкусный ужин с рыбкой и овощами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые оладьи 2
100
175.1 4.2 2.2 33.4
Шоколадная паста с фундуком Bombbar
7
33.4 1.4 2.8 0.7
Сметана 15% из топленых сливок (Простоквашино)
15
24.5 0.5 2.3 0.5
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
25
76.3 1.7 3.8 7.8
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе работа
250
31 1.7 1.3 3
Печенье протеиновое шоколадное
1
98.4 10 1.7 2.1
Яблоко [Зеленика]
5
5.6 0.1 0 0.9
Манго [Зеленика]
10
5.8 0.1 0 1.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Ананас Денисович
1
220 1.3 9 33.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]
1
150 20 6 5
Кофе работа
250
31 1.7 1.3 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
127
165.6 22.9 8.2 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
100
37 2 0.1 7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
09.04.2019 16:42
В течении дня не было молочки, а я ее так люблю, вот решила на ужин сделать сырнички белковые , намажу их джемом абрикосовым Zero и с чаем слопаю)) как относитесь к молочке по вечерам? :ангел:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
40
90.9 3.3 0.6 17.7
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]
14
33.6 0.9 3.3 0.2
Хамон (Мясные продукты)
14
33.7 4.9 2.3 0.2
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]
15
37.1 3 2.3 0
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная
10
46.2 1.1 4.4 0.5
Льняное Масло [ВкусВилл]
6
53.9 0 6 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе Латте Вика
240
38.9 3.6 0 5.8
Витамины Orthomol Immun
1
24 0.1 0.1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное Цитрусовое [ВкусВилл]
28
90.4 1.5 3.6 12.9
Кофе работа
250
31 1.7 1.3 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла [Bonfesto]
30
65.7 4.5 5.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Кофе работа
250
31 1.7 1.3 3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
74
110.3 4.4 1.3 19.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
72
68.7 15.6 0.6 0.3
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
3
66 1.8 0.6 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники белковые
100
152.7 19.1 5 8.9
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]
15
37.1 3 2.3 0
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar]
30
78.6 9.9 3.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
14.02.2019 15:04
Уложилась в калорийность  и даже не добираю чуть, но еще не вечер. Честно говоря рада, что закончилась баночка с арахисовой пастой... слишком я ее люблю и могу есть и есть, а там большое количество жиров и калорий, хоть и состав очень хороший. В обед мой любимый пирог с начинкой из капусты и яица, какой же вкусный он получился, ммм) а вечером планируем в рестик,и ужин с вином)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с манкой
84
182.3 14.8 6.1 16.5
Йогурт Греческий 2% Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]
86
78.3 6 1.7 9.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая Паста [Bombbar]
40
222.8 11.2 18 4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
150
228.2 17.3 5.7 26.6
Салат овощной столовая
150
28.8 1.5 0.2 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)
300
204 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
08.02.2019 14:49
Решила для себя сократить ужины: кефир/ряженка 300 мл, в день когда тренировка (как сегодня) - протеиновый коктейль банан, йогурт натур, молоко и если захочу хлебцы с авокадо.

ПО другому никак не могу себя контролировать вечером, вот вроде не хочу уже есть, а все ем и ем как из голодного края, и дефицита не получается, в итоге 1700-1800 ккал, что идет у меня как поддержание веса. У кого был опыт последним приемом пищи делать полдник, а на ужин только кефир или ряженку? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]
20
52.2 1.7 0.2 10.8
Творог 5% [Село Зеленое]
46
55.7 7.4 2.3 1.4
Клубника
31
12.7 0.2 0.1 2.3
Черничный Джем [St. Dalfour]
26
52 0.1 0.2 12.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Снежок]
100
53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
2
34 1.2 0.6 6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
10
28.2 0.6 2.7 0.3
Банан
16
15.4 0.2 0.1 3.4
Арахисовая Паста [Bombbar]
11
61.3 3.1 5 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр Грюйер (Сыры и творог)
30
118.8 8.1 9.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с говядиной
145
230.1 16.7 7.4 21.9
Салат овощной столовая
100
19.2 1 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]
20
52.2 1.7 0.2 10.8
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% [Снежок]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]
1
150 20 6 5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
86.8 9.2 2.8 6.3
Молоко 2,5% [Снежок]
100
53 3 2.5 4.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
30.01.2019 12:01
Как же мне вкусно все , а главное ничего плохого или вредного, немного есть отклонение от нормы  по нутриентам, но в таких случаях я все таки больше ориентируюсь на каллорийность общую. Открыла для себя протеиновые батончики бомббар, оч вкусные, советую, особенно тем кто на спорте))) :хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Монастырский
25
87.5 3 1.5 15.5
Молоко 2,5% [Снежок]
120
63.6 3.6 3 5.6
Творог Зерненый 5% [Романов Луг]
95
91.2 9.5 4.8 2.7
Клубника замороженная
80
28 0.3 0.1 5.6
Черничный Джем [St. Dalfour]
20
40 0.1 0.2 9.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
1
17 0.6 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Арахисовая Паста [Bombbar]
12
66.8 3.4 5.4 1.2
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar]
60
157.2 19.8 7.8 4.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия Ролл [Menza]
100
172 9 6 19
Ролл Запеченный с Лососем и Креветкой [Своя Компания]
35
56.7 2.9 1 9.1
Ролл Чиз Лосось [My Box]
33
86.8 2.8 3.7 10.5
Салат овощной столовая
150
28.8 1.5 0.2 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
1
17 0.6 0.3 3
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
20
56.4 1.2 5.5 0.6
Молоко 2,5% [Снежок]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
ПП-шный ролл
230
282.4 23.7 9.7 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.01.2019 12:36
Сегодня тренировка в 18.00( не вносила в дневник), поэтому после нее протеиновый коктельчик, как раз помещается в ужин. На весы забываю вставать утром(... завтра взвешусь, но по ощущением пока сдвига нет не в + не в -, но это неплохо. В планах скинуть  5-6 кг. Сейчас вес 57

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Окороком [Дымов]
46
38.2 4.6 1.4 1.8
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]
30
74.1 6 4.5 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]
15
10.4 0.5 0.5 1
Тортилья [Mission Deli]
1
120 3 3 19
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батончик со Вкусом Кофе со Сливками [Racionika Diet]
23
81.4 5.2 1.8 10.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со Вкусом Кофе со Сливками [Racionika Diet]
27
95.6 6.1 2.1 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты простые
150
227.9 44.4 5.3 0.8
Салат овощной столовая
150
28.8 1.5 0.2 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
70
37.1 2.1 1.8 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Йогурт Греческий 4% (Lactica)
120
91.2 9 4.8 3
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
100
53 3 2.5 4.7
Мед пчелиный
1
98.4 0.2 0 24.1
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]
100
69 3.3 3.1 6.9
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
20
56.4 1.2 5.5 0.6
Семга Слабосоленая [Fish House]
30
57 6.6 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
24.01.2019 22:47
Калорийность - 130 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 218 г
Фасоль стручковая (Варка) 150 г
Тальятелле со Шпинатом [De Cecco] 65 г
Вода 1000 г
Свежие Сливки 10% [Домик в деревне] 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Оливковое масло 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусная сливочная шпинатная паста с курицей. Вес макарон в сухом виде 65 грамм, никак не разберусь - калл на упаковке указано на сухой продукт или на готовый ? В общем не судите строго , я учусь ещё ) жду ваших комментарий и подсказок
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Охлаждённое куриное филе режем на мелкие кусочки, стручковую фасоль предварительно достаём из морозилки
Шаг 2.
Обжариваем куриное филе и фасоль на оливковом масле
Шаг 3.
В это время отвариваем макароны до полуготовности
Шаг 4.
В сливки я добавила специи по вкусу : кориандр , укроп, перец чёрный, базилик
Шаг 5.
Заливаем в сковороду сливки и тушим под крышкой минут 7-10 на медленном огне. Сливки немного свернутся - это нормально.
Шаг 6.
Макароны сливаем и помещаем в сковороду
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130 кКал 7.72%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.7%
b-car
1.8%
В1
2.2%
B2
3.2%
Холин
0.7%
B5
1.1%
B6
2%
B9
2.1%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
2.6%
H
~
К
4.8%
PP
12%
K
6.4%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
9%
Na
15.4%
Ph
7.9%
Cl
13.3%
Fe
4.3%
I
1.4%
Co
31.2%
Mn
6%
Cu
5.2%
Mo
9.6%
Se
0.3%
F
5.1%
Cr
16.9%
Zn
4.2%
Виктория
18.10.2018 09:41
Всем, привет. Сегодня заводила рецепт и почему-то вес ингредиентов вышел в программе гораздо большем, чем на самом деле...
калорийность посчиталась сумасшедшая...
Масса ингредиентов 468 г, столько же и Готового блюда. 
что не так делаю?? подскажите плиииз 
Виктория
12.10.2018 13:36
вчерашний дневник...
ела ела торты пирожные, а сегодня весах меньше чем вчера...
ну как так? 

а когда блин держишься в коридоре еще и со спортом, то встаешь с утра - либо без изменений, либо еще плюс есть...не всегда конечно...

Но сегодня прям страшно было на весы вставатЬ, думаю щас как +500 там

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Запеканка как в детстве
200
300.8 33.4 5.4 29.2
Варенье Черная Смородина (Ратибор)
10
27 0 0 6.8
Сметана 15% [Простоквашино]
18
28.8 0.5 2.7 0.7
Чай Черный [Greenfield]
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным кремом ( Александра)
56
265.4 4.6 17.4 24.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
40
18.8 1.2 0.7 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
350
0 0 0 0
Зефир [Eco Botanica]
10
20 0.1 0 8.1
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
13
77.4 2.7 6.8 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0 0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад с Фундуком [Ritter Sport]
20
114.2 1.4 7.8 9.8
Зеленый Чай [Greenfield]
350
0 0 0 0
Торт Каприз [От Палыча]
55
225.5 3.6 10.1 30.1
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Креветка дальневосточная (мясо)
100
87 18.3 1.2 0.8
Сметана 15% [Простоквашино]
15
24 0.5 2.3 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Конфета (Коркунов)
3
210 2.4 13.2 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ