Виктория
09.04.2019 16:42
Дневник питания за 09.04.2019
В течении дня не было молочки, а я ее так люблю, вот решила на ужин
сделать сырнички белковые , намажу их джемом абрикосовым Zero и с
чаем слопаю)) как относитесь к молочке по вечерам? :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом] |
40
|
90.9 | 3.3 | 0.6 | 17.7 |
| Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] |
14
|
33.6 | 0.9 | 3.3 | 0.2 |
| Хамон (Мясные продукты) |
14
|
33.7 | 4.9 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] |
15
|
37.1 | 3 | 2.3 | 0 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
10
|
46.2 | 1.1 | 4.4 | 0.5 |
| Льняное Масло [ВкусВилл] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Латте Вика |
240
|
38.9 | 3.6 | 0 | 5.8 |
| Витамины Orthomol Immun |
1
|
24 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 859 | 358 | 16 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное Цитрусовое [ВкусВилл] |
28
|
90.4 | 1.5 | 3.6 | 12.9 |
| Кофе работа |
250
|
31 | 1.7 | 1.3 | 3 |
| Итого | 278 | 121 | 3 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла [Bonfesto] |
30
|
65.7 | 4.5 | 5.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Кофе работа |
250
|
31 | 1.7 | 1.3 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
74
|
110.3 | 4.4 | 1.3 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
72
|
68.7 | 15.6 | 0.6 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
3
|
66 | 1.8 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 594 | 427 | 30 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники белковые |
100
|
152.7 | 19.1 | 5 | 8.9 |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] |
15
|
37.1 | 3 | 2.3 | 0 |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar] |
30
|
78.6 | 9.9 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 395 | 270 | 32 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2975 | 1383 | 85 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
