Виктория
06.05.2019 13:57
Дневник питания за 06.05.2019
самое вредное за сегодня - Денис Ананасович или Ананас Денисович
.
На нем и остановлюсь.
Вечером вкусный ужин с рыбкой и овощами.
На нем и остановлюсь.
Вечером вкусный ужин с рыбкой и овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи 2 |
100
|
175.1 | 4.2 | 2.2 | 33.4 |
| Шоколадная паста с фундуком Bombbar |
7
|
33.4 | 1.4 | 2.8 | 0.7 |
| Сметана 15% из топленых сливок (Простоквашино) |
15
|
24.5 | 0.5 | 2.3 | 0.5 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
25
|
76.3 | 1.7 | 3.8 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1147 | 311 | 7 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе работа |
250
|
31 | 1.7 | 1.3 | 3 |
| Печенье протеиновое шоколадное |
1
|
98.4 | 10 | 1.7 | 2.1 |
| Яблоко [Зеленика] |
5
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Манго [Зеленика] |
10
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 305 | 140 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Ананас Денисович |
1
|
220 | 1.3 | 9 | 33.5 |
| Итого | 580 | 491 | 38 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar] |
1
|
150 | 20 | 6 | 5 |
| Кофе работа |
250
|
31 | 1.7 | 1.3 | 3 |
| Итого | 310 | 181 | 21 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
127
|
165.6 | 22.9 | 8.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
100
|
37 | 2 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 402 | 349 | 27 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3054 | 1505 | 107 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
